[...] nikt nie zaprzeczy a pozycja z nogami w gorze to niestety gorsze wyniki no chyba ze ktos trenuje w takiej pozycji caly czas sam wiem bo probowalem ostatnio i dla przykladu wyciskanie 100% MC robilem tak 31-33 powt w zaleznosci od dnia a jak sprobowalem z nogami w gorze to zaledwie 25 powt wiem ze jak bym potrenowal to by pewno kilka powtorzen [...]
obciążenie na przysiad 95 martwy ciag 90 wyciskanie 100 ale to sa wyniki nie maksymalne tylko na ktorych operuje po kilka ruchów im wiekszy ciezar wieksze ryzyko nabawiania sie kontuzji i do tego siłka domowa wiec sam sie domyslasz :) hmmm mogłbym sprubowac czemu nie takim treningiem zaczne od nastepnego tygodnia najwyzej w weekend podam plan [...]
Wojciech Żabiński wyciskanie 100 kg, ale z maja, bo kolega dopiero teraz dowiedział się o zawodach w Kołobrzegu. https://www.facebook.com/wojciech.zabinski.9/videos/vob.100002058416241/861449227267016/?type=2&theater
[...] jest dostatecznym bodzcem do wzrostu. wykorzystac to,ze moze przez dluzszy czas stosowac liniowa progresje(dokladac ciezar z treningu,na trening).to pozwoli w bardzo krotkim czasie zbudowac bardzo dobre podstawy.odpowiedni poziom sily: przysiad-min 125% wlasnego ciezaru ciala martwy ciag- j.w lub wiecej wyciskanie-100% swojego ciezaru ciala.
[...] jaka moglem wykoknac na maksa.Nie wiem jaki z tego wniosek mozna wyciagnac? skoro robienie do deski i robienie normalnie idzie mi tak samo. A tu jeszcze Sene wrzuce moje wyciskanie 100 kg dosc niedawno, 5x zrobilem, ale jakbym sie uparl to pojdzie 8-10x. Moze cos z tego obczaisz co mi tam brakuje, bo tak latwiej: [...]
[...] zastosowac. jesli ktos przekroczyl pierwszy prog silowy,tzn.osiagnal odpowienie wyniki w trzech najwazniejszych bojach: przysiad-min 125% masy ciala martwy- j.w lub wiecej wyciskanie-100% to moze(MOZE),lecz nie musi przejsc na split z podzialem na dwie(DWIE) czesci. popularne: push-pull dol-gora i wtedy moze sobie dolozyc po jednym cwiczonku na [...]
4 miechy -wyciskanie 100 ,echhhhh na jakiej ja planecie zyje, wszyscy tacy nadzwyczajni...tylko czemu jak przychodze na silke to takich fenomenalnych ludzi nie moge zoczyć??a chodze na silke ktora jest popularna ,nawet bardzo w moim ulubionym lublinie...
Nie tykaj koksu z taką wagą i w tym wieku. Trening 5x w tygodniu. Wyciskanie 100 kg. 75 kg wagi. Daj pan spokój. Same błędy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-22 22:09:06
[...] Cwicząc intensywnie klatkę po 8-12 powtórzeń natworzyłem sobie mnóstwo czeronych włókien mięsniowych (wiadomo - odpowiedzialnych za wytrzymałość), które umożliwiły mi wyciskanie 100 kg po 8 i więcej razy, ale długo nie potrafiłem ruszyć 115 kg. Do dziś charakterystyka włókien mięśniowych w rejonach klatki nie odpowiada w moim przypadku [...]
Skowri87 zdała by sie ANKIETA!!! jeśli idziesz do przodu na FBW to zostań przy tym systemie treningowym ale ciezko coś powiedzieć bez informacji. troche kicha 120 - wyciskanie 100- przysiad Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-06 16:28:54
maarcins93 a czy kolega przekroczyl juz pierwszy pulap dla poczatkujacego? przysiad-125% masy ciala martwy- j.w wyciskanie-100% jesli nie( a tak jest w 99,9% przypadkow),to jeszcze dluga droga do podzialu treningu.... pozdrawiam.
[...] 18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) endo Stan zdrowia jest ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia nie PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) przysiad 110, wyciskanie 100, martwy 105 kg Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2018-05-12 19:27:10
"przysiad max jak robiłem to było cos około 70 kg, martwy 120 kg a wyciskanie 100 kg " coś kiepsko jak na 2,5 roku solidnych treningów ? z czego więc startowałeś ? Pokaż ten split którym trenowałeś ?
[...] sobie o treningach calego ciala 3 x tyg.,bo to one sa najbardziej odpowiednie dla ciebie. splitem zajmiesz sie troszke pozniej....albo wcale. zbuduj jakies podstawy sily i masy. przysiad-125% masy ciala wyciskanie-100% martwy-125-150% jestes na tym poziomie?ok. mozesz pomyslec o podziale na 2(DWIE!)czesci i trenowac 3-4 x tyg. pozdrawiam.