wyciskanie 100

co do diety podesle ci troche pomocy i postaraj sie cos ułozyc;-0 ty nie musisz miec diety wyliczonej co do grama, jedz poprostu pełnowratosciowe posiłki;-) staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej [...]

mam teraz 100 kcali nadmiaru jestem ektomorfikiem mam 175, wyciskanie na klate 115kg, w bicu 39,5cm

[...] zmieniasz. Jesli zdarzy ci sie wada wrodzona, wkladajac caly wysilek, ustalajac cel, zmarginalizujesz ja do stopnia niezauwazlnego dla osoby postronnej. "możesz robić wyciskanie wąsko " Najgorsze mozliwe cwiczenie dla tego celu. Krzyzowanie linek: up-down up-middle up-up middle-middle down-middle middle-up Wycisk sciskajacy: Prosta [...]

[...] rest 10 strict HSPU i chill bo później zawody! 7.07 ! Cross Beauty Challenge ! - kategoria elite :D Eliminacyjny WOD: 15 Thrusters 60kg (przysiad ze sztanga z przodu i wyciskanie na górze) 10 burpees 10 thrusters 5 burpees 30 box jumps 70cm 50m tire fliping (przetaczanie opony) 20 box jumps 20 front squat 60kg Czas: 10:57 ! Finałowy: 30 [...]

Robie podział na kategorie wagowe ..np.zawodnik przy wadze 72kg. Przysiad 130kg Wyciskanie 120 kg Martwy ciąg 170kg.są to wyniki dobrego zawodnika . Ale róznie to bywa. wystepują zawodnicy co ważą powyżej 100 kg i dzwigaja wieksze ciężary ,ale nie jest to regułą.

[...] 68 kg mój max na płaskiej to 100, czy jak na tą wagę to dobry wynik? I od jakich wyników warto startować w zawodach w wyciskaniu? Ile Masz lat i od jak dawna zająłeś się wyciskaniem ? Jeśli cieszy Cię wyciskanie , to startuj bez względu na to czy to dobry wynik czy też nie.....:-)) Jeśli chcesz mieć jakiś odnośnik do swojego wyniku , to [...]

waga 100 wiek 18 wyciskanie: 160 serie 130x5 = 8 serii

a propo pudziana w wikipedi napisali: # biceps 70 cm # kark 64 cm # obwód pasa 112 cm # obwód uda 100 cm # waga 162 kg # wzrost 186 cm # obwód klatki piersiowej 178 cm # obwód przedramienia 55 cm # wyciskanie leżąc 350 kg # przysiad ze sztangą 500 kg # martwy ciąg 450 kg to prawda czy bujda coś ma chyba za dużo w tej łapie co o tym myślicie

# biceps 70 cm # kark 64 cm # obwód pasa 112 cm # obwód uda 100 cm # waga 162 kg # wzrost 186 cm # obwód klatki piersiowej 178 cm # obwód przedramienia 55 cm # wyciskanie leżąc 350 kg # przysiad ze sztangą 500 kg # martwy ciąg 450 kg Kto to wymyslil Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-12-04 15:40:36

przerwa ostatnio byla 10-dniowa.pon,czw - klatka triceps wt,sob - barki biceps sr,pt - plecy.Na klatke po cztery cwiczenia: zazwyczaj ławeczka skos rozpiętki wąskie wyciskanie sztangielek.Ćwiczę od sierpnia.Ważę 85 kg 190 cm wzrostu. Na raz podnoszę 100 kg a na serię nie całą (5-6 ruchów) 85kg. I tak od prawie dwóch miesięcy....

Tomasz a co powiesz na coś takiego: Pon zapasy - stójka Wt siłownia + zapasy - parter + siła Śr wolne Czw siłownia + zapasy - akrobatyka Pt zapasy - sparingi Sob siłownia + 20min areobów Ndz wolne 1. Podrzut jednorącz 2. Przysiad 3. MC na prostych nogach 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 5. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 6. Podciąganie na [...]

zrob tak: - nie zapomnij o wyciskaniu lezac w HST -kiedy wyczerpiesz postepy w 5-tkach w wyciskaniu lezac nie przechodz do nastepnej fazy -odpocznij tydzien (nie poswiecaj go tylko na jakies libacje i glodowki...) -wez 60-65% ciezaru z ostatniego treningu i wykonaj nim po lekkiej rozgrzewce 1 serie 12-15 powt, -to samo w HST-owskim cwiczeniu na [...]

ja gdy wzielem za pierwszym razem 100 metki + 5 czy 10 omki nie pamietam dokladnie ile tego bylo.Polecialem z 90 na 112(wyciskanie na plaskiej) wiec nie bylo zle.

[...] nic jak narazie Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: trening 100 pompek doszedłem do 30 powtórzeń i dalej sam sobie wymyślałem. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie Zmieniony przez - NaRuTo_pro w dniu 2011-08-08 19:33:13

[...] przeskoku. Różnią się niewiele, ale idąc tym tropem różnicy nawet pomiędzy 5 i 20 też nie ma., bo co to jest te 7 cm na przykład. Niemniej jednak przy regularnym ćwiczeniu takie duże talerze przeszkadzają (a szczególnie przy wiosłowaniu). To nie jest wyciskanie na sztandze płasko, gdzie różnica pomiędzy dyskami 3x5 a 1x15 to tylko estetyka.

łeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ---- Ilość spożywanych węglowodanów : ---- Ilość spożywanych tłuszczów : ---- Opis przebytych cykli sterydowych : meta,tesc,oma Trening : 3 razy w [...]

mam 18 lat , 3 lata temu zaczeła sie moja przygoda z silownia ale tak powaznie zebym umial cwiczyc to gdzies z 1,5 roku. Klatka wyciskanie -95 po seriach raz Martwyciąg - ostatnia seria 100 Barki -nie próbowalem wyciskac ale serie koncze 75

Jeśli chodzi ci o zwiększenie siły klatki to możesz przetestować na przykład jeden z bardzo wielu ale skuteczny trening. Wyciskanie sztangi leżąc: 2 serie rozgrzewkowe, a następnie: 70%- 6 ruchów 75%- 4 ruchy 80%- 2 ruchy 90%- 2 ruchy 95%- 1 ruch 100%-1 ruch z pomocą Przy obliczaniu bierz za wykładnik twój max na obecną chwilę. Pozdrawiam

2 lata przysiad 80 kg zaczynam w kazdej seri dokladam po 5 kg martwy dopiero zaczołem wykonywac takze zaczynam 60 progres tez co 5 kg wyciskanie na płaskiej 85/90/95/100

[...] i potem kupiłem kreatyne a mój kumplel kupił ome przyjął dwa cykle jego dane zmieniły sie tak na przeciągu 2 miesięcy ;waga przed 68 kg po 82 kg wyciskanie na klate przed 60kg po 100 kg a ja tak zaczynałem waga przed 67 kg po 70 kg wycisk na klate 66kg po 77kg to [...]