II Tyskie Zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym

wyprost wyprotstem ale chodzi o coś zupełnie innego. Unoszeni nóg wcale nie jest nie sprawiedliwe wrecz jak sie nauczysz to pomoga Wycwiel stosuje ta metode napewno zaraz ci to wyjaśni :) Moim zdaniem to bardzo fajna metoda

Dlaczego z uniesionymi nogami? Mogę przedstawić historię tej pozycji we Wrocławiu.Choć jestem przekonany że funkcjonowała i funkcjonuje w wielu miejscach w Polsce i nie tylko od dawna.
W 2007 odbyły się I Otwarte Akademickie Mistrzostwa Polski w wyciskaniu sztangi leżąc /jeszcze wówczas/na ilość powtórzeń z ciężarem open dla K:25kg a dla M:50kg gdzie byłem pomysłodawcą i współorganizatorem.W pierwszej kolejności został wyliczony na podstawie wielu prób ciężar na którym z powodzeniem mogą rywalizować zawodnicy lżejsi z cięższymi.Dodatkowym wyrównaniem szans dla lżejszych miała być właśnie pozycja "górna"drugi powód to rywalizacja z osobami niepełnosprawnymi w zblizonej pozycji w jakiej one startują/byliśmy przygotowani sprzętowo-inny rodzaj ławki/ doszły też sugestie osób mających problemy z kręgosłupem /a więc pozycja bezpieczna dla lędzwi/.Zawody odbywały się w formule bez ograniczeń czasowych i właściwie dostępne dla wszystkich.Pozycja została przeniesiona do kolejnego mojego pomysłu czyli rywalizacji nauczycieli i póki co funkcjonuje znacznie ulatwiając sędziowanie /sedzia może się skupić na pracy rąk gdzie musi podjąć decyzję przy wielu ruchach/ .Była również wykorzystywana często w wielu zawodach we Wrocławiu i Kotlinie Kłodzkiej gdzie komisja sędziowska mogła się składać z jednej osoby.Gdy ze względów organizacyjnych odstąpiono od organizowania Akademickich MP zaczeliśmy organizować Wroclawskie WW również w pozycji "górnej".W kolejnych edycjach dopuściliśmy na równi pozycję klasyczną i "górną".Powód był taki że przez lata wypracowaliśmy taką technikę która ulatwiała nam ruch tak jak "mostek" w pozycji klasycznej oraz glosy ze strony klasyków dla których była to pewna uciążliwość .Ta technika nie ma nic wspólnego z zabespieczeniem lędzwi - niestety ale co by nie mówić pozycja "górna" znacznie ułatwia sędziowanie a jak wiadomo o sędziów trudno no i niewątpliwie pozwala na start Tym którzy mają problem "lędzwiowy"i nie wykorzystują wyżej wspomnianej techniki.Takze myślę ze będzie funkcjonowała obok pozycji klasycznej.Osobiście zachęcam zadeklarowanych "klasyków" do spróbowania choćby treningowo pozycji "górnej"ze względu na potrzebę większego zaangażowania obręczy barkowej.

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-08-15 16:15:05

I ja tu się z Tadziem zgodzę ja trenując pierwsze obciążenia 60,100,140kg robię z nogami w górze dodam nawet że lepiej czuje klatkę piersiowa niż z nogami na ziemi ale to moje osobiste odczucia . I również zachęcam do spróbowania z nogami w górze na początku jest to nie wygodne ale z czasem fajnie się ćwiczy :)

oki rozumie Was panowie ale chodzi o to ze w pozycji klasycznej osiaga sie lepsze wyniki i wiekszosc tez w tej pozycji trenuje i tego nikt nie zaprzeczy a pozycja z nogami w gorze to niestety gorsze wyniki no chyba ze ktos trenuje w takiej pozycji caly czas sam wiem bo probowalem ostatnio i dla przykladu wyciskanie 100% MC robilem tak 31-33 powt w zaleznosci od dnia a jak sprobowalem z nogami w gorze to zaledwie 25 powt wiem ze jak bym potrenowal to by pewno kilka powtorzen doszlo ale nigdy to nie bedzie to samo co w pozycji klasycznej

Bo jesteś przyzwyczajony do klasycznej:D ale fakt na dużym obciążeniu to się nie sprawdza ale do 60kg jest ok:)

no i w koncu doszlismy do porozumienia wlasnie o to mi chodzilo bo 100% masy ciala to zazwyczaj 80+

To fakt im większy ciężar na sztandze tym więcej czasu trzeba poświęcic na trening w pozycji "górnej"żeby wyrównać swoj wynik uzyskany w pozycji klasycznej.Zapewniam że na CC jest to możliwe Na większych obciążeniach nie wiem nie ćwiczę na nich . Choć ze 100 poradziłem sobie tak samo w obu pozycjach.Ale ktoś kto nie ćwiczy w pozycji "górnej"zrobi słabszy wynik.Jest trudniejsza ze względu na utrzymanie równowagi a ktoś kto ciśnie w" mostku "spotka się z dłuższym ruchem tu się tak nie da skrócić ruchu jak w pozycji "klasycznej z mostkiem".

no dobra..

a nagrody ?? ;)

No fakt zaczeliśmy przynudzać