wk

Nie chodzi o kombinowanie, tylko o to, że sformułowanie "zgodnie z komendami" i "mniej więcej jak na filmie" jest małoprecyzyjne a fajnie, jakby każdy wiedział, kiedy wykonuje prawidłowo, a kiedy już nie. Napisałem mniej więcej bo zdaje sobie sprawę że moje wykonanie moglo być niezbyt idealne tzn. mogłem gdzie nie gdzie przyspieszyć ale już [...]

[...] nie będą się mścić :)? Nie tylko na przestępcach, ale przede wszystkim na tych, KTÓRZY ICH WPUŚCILI. I ja tego nie zrobię czy moja rodzina, ale znajdą się tacy, którzy się wk..ą i wymierzą sprawiedliwość, choćby kosztem pójścia do więzienia. Tak że życzę ci powodzenia z takimi poglądami, jeśli dojdzie sprowadzenia islamistów do pl i otwartej [...]

[...] nie będą się mścić :)? Nie tylko na przestępcach, ale przede wszystkim na tych, KTÓRZY ICH WPUŚCILI. I ja tego nie zrobię czy moja rodzina, ale znajdą się tacy, którzy się wk..ą i wymierzą sprawiedliwość, choćby kosztem pójścia do więzienia. Tak że życzę ci powodzenia z takimi poglądami, jeśli dojdzie sprowadzenia islamistów do pl i otwartej [...]

Wcale nie tak ciężko :-P I serio idzie to zrobić. Większość planów siłowych zakłada zwiększanie ciężaru o 2,5kg/wk Do zrobienia wg mnie na kreatynie.

[...] pojedynczego ćwiczenia: wyciskania odważnika jedną ręką. I tak do zaj**ania - cytując klasyka. Dzień lekki jest świetny, bo nie ma zarzutu! W dzień umiarkowany zaczyna wk***iać zarzut, ale na początku powtarzasz jak mantrę: taki press, jaki clean. A potem to działa. Wykorzystujesz jedne trudności do pokonania innych. Jak życie w ZSRR. A [...]

[...] ziemniaki, warzywa - jw - jw + kawałek twarogu - jabłko - placek (mąka gryczana, jajo, przyprawy), wątróbka drobiowa, pieczarki + gdzieniegdzie olej kokosowy, nasiona chia Pokochałam czarnuszkę, dodałam ją do placka i na spokojnie może to zastąpić pieczywo. Cyc wciąż się trzyma i mnie wk... %-) mam nawet wrażenie, że nadal sobie rośnie... ;/

[...] lub podciąganie z gumą(opuszczanie jest jednak lepsze): duża liczba serii i mała liczba powtórzeń. dobrze się sprawdza 10 serii po 3 powtórzenia. dodatkowo, w ramach rozgrzewki mozesz sobie powisiec na drążku i próbować się podciągać zaczynając ruch łopatkami (tak, jakbys miała na plecach pelerynę, ale chciała ją zrzucić bez użycia rąk) poza [...]

no i co, a myslisz, że ile razy się podciągnę szerszym chwytem pomimo 3 letniego stażu? to mega trudne ćwiczenie, więc się nie dziw. a...bo Ty już po siłowni to robisz., jak wracasz do domu? tak, po pulsie jestes w stanie stwierdzić czy rzeczywiscie zapierdzielasz czy tylko Ci sie wydaje:-) NIght to WK nie lubi, ale uważam, że ten plan bardzo [...]

plan całkiem zacny, acz wymagający WK rzeczywiście przekaz mają czasem ....dziwny delikatnie mówiąc, ale dużo dobrej wiedzy leci, wiec fajnie

plan całkiem zacny, acz wymagający WK rzeczywiście przekaz mają czasem ....dziwny delikatnie mówiąc, ale dużo dobrej wiedzy leci, wiec fajnie Mnie tylko irytuje, że zupełnie nie podają źródeł z których korzystają - a czasem są oczywiste dla kogoś kto śledzi szczególnie amerykańskich trenerów. A dwa to wiele filmów ma wydźwięk taki jakby nie było [...]

plan całkiem zacny, acz wymagający WK rzeczywiście przekaz mają czasem ....dziwny delikatnie mówiąc, ale dużo dobrej wiedzy leci, wiec fajnie Mnie tylko irytuje, że zupełnie nie podają źródeł z których korzystają - a czasem są oczywiste dla kogoś kto śledzi szczególnie amerykańskich trenerów. A dwa to wiele filmów ma wydźwięk taki jakby nie było [...]

wiem ze napisane pod avatarem ale biorąc pod uwage ze masz 47 w lapie i trenujesz 3.5 roku kojarzysz mi się z hipokrezją a'la WK %-)

[...] wszystko od początku z wyjsciową wagą 120kg i bf 33%.Narodziła się w głowie myśl skoro Ci ludzie mówią że dieta jest ważna to cos w tym musi być. Ułozyłem co prawda głodówkową diete ale w ciągu 3 miesięcy schudłem 27 kg, robiąc mordercze treningi. Jednak nie tędy droga organizm w końcu nie wytrzymmywał i pojawiły się zawroty głowy . [...]

A to nie jest wymysł tych chłopaków z WK ? "Jedz co chcesz,wyglądaj jak chcesz" %-) Bzdury. I tak na marginesie wyciskanie na suwnicy również może być bardzo dużym -jak nie większym - obciążeniem dla stawu kolanowego.Może pierw pójdź po diagnozę do specjalisty,a później dobieraj odpowiednie ćwiczenia?

czyżby dieta WK nie dzialala i autor zakonczyl kariere?

lol wrocilem ale w jakim stanien to ne pytajcie ide spac, trzbea wk oncu wttrzewzowec

Witam ostatnio widziałem filmik WK o tym że nie ważne ile posiłków jemy ważne jest żeby wyciągnąć tyle kcal ile potrzeba czy to w 5 czy w 2 posiłkach. co wy o tym sądzicie ile w tym jest prawdy ?

Witam ostatnio widziałem filmik WK o tym że nie ważne ile posiłków jemy ważne jest żeby wyciągnąć tyle kcal ile potrzeba czy to w 5 czy w 2 posiłkach. co wy o tym sądzicie ile w tym jest prawdy ? Powiem Ci szczerze, że po dwóch lub trzech informacjach z tej strony odpuściłem dalej niestety w wielu kwestiach mija się z prawdą. Oczywistą sprawą [...]

[...] zachęciło do treningu. Po nim jeszcze rozciąganie, rolowanie itp - była chęć. Jednak potem szybki zjazd. Tylko nie wiem czy łączyć to z PRE czy też zakręcony dzień. Drugą dawkę dam w dniu z mniejszą gonitwą. 6.Ogólne odczucia 3/5 Jak najbardziej ok, tylko by być obiektywnym, muszę ocenić w spokojniejszy dzień (miałem nawał obowiązków i wk***u). [...]

Ale wy gadacie głupoty. Lorenzo nie umarł, Lorenzo nie miał zawału i nic mu się nie stało! Po prostu przestał wrzucać filmiki bo wk**wił się na tych co piszą że bierze koks a prawda jest taka że go nie bierze tylko wy tak myślicie bo nie macie pojęcia że można dojść do takiej sylwetki przez ciężki trening, odżywianie i suplementy tylko zamiast [...]