wk

[...] ciężary :-) Ja wiem, że wyrzut testa itp, itd ale na razie z przysiadów zrezygnuję. Będę robił ewentualnie fronty lekko i suwnicę. Wiem, że trzeba będzie się przyłożyć i 2 x wk nogi trzaskać żeby troche te czwórki poprawić ale wszystko jest do zrobienia. W zime najwyżej zrobię 2 (mikro? makro?) cykle z priorytetami na plecy i nogi. A teraz do [...]

[...] Jak juz powszechnie wiadomo mam słabe kulosy i najwyższa pora je poprawić. Jak do tego podejść. Z małego bo tylko 8tygodniowego doświadczenia wiem, ze ćwiczenie partii 2 x wk daje ogromne korzyści więc to już wiadomo. Jak to podzielić? Od mojego jang personal trajnera zasłyszałem, że warto łączyć czwórki i dwójki. Jak to połączyć? Jakie [...]

[...] czw unoszenie w opadzie facepull wznos boczny na wyciągu + wznos boczny w opadzie na wyciągu Coś w ten deseń? Ewentualnie zmasowany atak arnolda na barki i taki zestaw 2 x wk SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia, -unoszenie ramion bokiem w górę-8 powtórzeń, SUPERSERIA(x5): -wyciskanie z przodu na maszynie [...]

Podobno jestem duzy ;) barki i tak beda na razie szly 2xwk bo do konca pazdz chce z nich wyciagnac maxymalnie ile sie da i pozniej prio na nogi. Klata caly czas 2x wk.

nie oglądam WK i nie zamierzam, ale w ciemno powiem, że to nie była zapewne taka sama ketoza jak to co proponują MaGor i Xzaar czyli tłuszczu 2x tyle co białka ;-), i MaGor masz oczywiście rację, mając młody organizm z odpowiednią suplementacją można sobie pozwolić na wiele więcej Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-10 23:00:27

[...] owsianka po 6tyg nie jedzenia była pyszna (na ładowaniu tydzień temu). Ami - mam taką myśl... Może powinieneś jednak ten metabolizm ruszyć? U Gacy mieliśmy po tłuszczówkach tzw. diety metaboliczne na rozpędzenie przemiany materii i utrwalenie wyników. Powtarzam: diety, a nie ślepe ładowanie czym popadnie. Czy masz szansę na regularne [...]

A poza tym, to tu raczej nie chodziło mimo wszystko o WK, a o Miłosza.

[...] i z kolacji, ale też ten sernik kulturysty bazował na półtłustym i sporej ilości jaj). Kaloryczność ok. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (0g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening wg rozpiski. Zaczęło się od lekkiego [...]

[...] z pieczonym indykiem, cebulą i mozarella 403 kcal/22B/21T/32W. Do tego miałem 100g śliwek suszonych. Sesja wyjazdowa. Kolacja: sernik na zimno z twarógu półtłustego z odżywką białkową i bananem: 490 kcal/55B/14T/40W. Patent z kuchni potreningu i na pewno zagości u mnie częściej. R e w e l a c j a. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin [...]

za dużo nie korzystaj z rad WK chyba że lecisz na towarze A precyzyjniej jakich ?

sypiam nieźle... dzisiaj wstałem wcześniej, bo mam rozmowy w nowej firmie i już zdążyłem się wczoraj wk...ić :-)

[...] żebym gdzieś wieczorem nie musiala wylezc a wiadomo ze nie zabronie ludziom pić, jeść i bawic sie bo mnie to wnerwia, bo "akurat" po raz 1000 jestem na diecie.. i juz samo patrzenie mnie wk..nerwia a jak juz mnie szlag trafi to wiadomo a tak btw: Wiecie? Chyba mam poczatki doła.. Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2006-07-26 15:08:48

[...] z ostatniego treningu, niedobrze niedobrze, za to przerwy upilnowane, ostatnio trochę się rozwlekł, także mam nadzieję, że na następny raz będzie MOC ;-) 1. ale się wk**wiłam na to 7 powtórzenie! było tak blisko i nie poszło do końca @-) 2a. na taka ilość powtórzeń ten ciężar jest już zabójczy, szczerze mówiąc nie wiem jak dociągnęłam w [...]

Ty się zdenerwowalas, a ja sie za to wk*rwilam, aż machnelam piękny czas w plyo :-)) ale sama napisalas, ze gen mam tragiczny, i ze bardzo trzymam tłuszcz i wode, no cóż.... mialas racje %-)

Piętnastki chyba są straszne :) Nie przejmuj się - też bym się wk... z tą akcją z samochodem :D

Ania, zależy co masz na myśli, mówiąc "lepiej" tak jak napisałam: a dzisiaj jakaś głodna cały dzień chodze, chyba organizm sie zczaił, że ścięłam kalorie - a czy to dobrze? jak jestem głodna, to jestem wk*rwiona

Pracuje w x-gym jako trener a co robie hm gadam :p i pilnuje by sie nie pozabijali :p jako ze silownia nalezy do zawodnika MP klasyk open 2011 to mozna pizgac ciezarem i drzec papsko :p a co do WK nie widzialem by kiedykolwiek wygladali jako tako jedynie ten co startowal cos tam w sopocie ale to i tak jak na scene mizernie a siedzial 3h 10min bez [...]

Cielu widzę jesz jak WK i Czerniewicz, a gdzie cheeriosy }:-( dołączyłeś do TEAMnatural ? :)) p.s widzę wracasz do żywych

a gdzie on tak napisal? po co podkrecac ten temat? jak szukasz naturali to idz ogladac WK albo czerniewicza, on tutaj bedzie nie bedzie opisywal co wbija, tylko wszystko inne, ale takie rzeczy powinny byc jasne?

heh, jak widzę takich ludzi jak ci o których piszesz solar to są dwie opcje: - albo się ostro wk***iam bo czekam na sprzęt który oni "zajmują" - albo mam z nich polewe, bo robią obok mnie i mi nie wchodzą w drogę ostatnio gośc w czasie mojego całego HST zdążył zrobic 4 serie wyciskania sztangi na barki... Każdemu takiemu baranowi [...]