karpiu/recomp 2012

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Party up-dobry kawałek.Widzę twój gust muzyczny nie najgorszy

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

uuuuf, chociaż to

Jak juz powszechnie wiadomo mam słabe kulosy i najwyższa pora je poprawić.
Jak do tego podejść. Z małego bo tylko 8tygodniowego doświadczenia wiem, ze ćwiczenie partii 2 x wk daje ogromne korzyści więc to już wiadomo. Jak to podzielić? Od mojego jang personal trajnera zasłyszałem, że warto łączyć czwórki i dwójki.
Jak to połączyć? Jakie ćwiczenia? pn/czw bedzie git? Zdążą się kulosy zregenerować?
Podział lekko/ciężko?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ok, to mnie zainteresowało i na pewno spróbuję

http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr

3 tygodnie ciężkiego wyciskańska

A gdzie tu reszta partii? ;]

Ronie, jakbyś był na gg to looknij.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-26 14:00:24

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

TieS91

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23067

witam w miare wolnego czasu bede zagladal, gdzie znajde jakies aktualne zdjecia sylwetki i podsumowanie ?

http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1,3,5,6,8,9,12_-t897072-s16.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Podsumowanie to będzie w okolicach lutego/marca jak tu z moimi trajnerami mase skończymy i wyniki będą miały 2 z przodu w każdym boju

Pytańsko: Jak poszło 150 x 3, ale to ostatnie powtórzenie to już darcie papy na 500 decybeli to progress dzisiaj zrobić na 152,5 czy zostawić to 150 x 3 jeszcze, za tydzien max i nie kombinować?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

Dwie opcje,albo idź na 152,5x2 albo już dziś atakuj max

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Zrobię 152,5 x 2. Nie przygotowałem się suplementacyjnie do maxa

Luki, Shit - atakowaliście pewnie maxy swoje w WL, jak do tego podejść?
Zakładając, że będzie to 160kg.

Micha:

Chyba jednak nie lece na żaden urlop bo mieszkanie z dziewczyną wynajmujemy i pochłonie to troche więcej gotówki.
W październiku urlop tak czy inaczej więc pewnie miske lekko odpuszczę.
Ale od połowy października lecimy z masowankiem i siłą

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-27 10:27:41

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

Zwykle jak się do czegoś przygotowuje to wychodzi słabo,a na spontanie zawsze lepiej
Na Twoim miejscu podszedł bym tak:
60x10
90x3
110x2
130x1
145x1
155x1
160x1
162,5-165x1

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

I wlasnie coś takiego miałem na myśli. Się obaczy co i jak

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...