wk

Kwestię WK pozostawiam bez komentarza. Tłuszcz sam w sobie nie jest odpowiedzialny za tycie, tylko zbyt wysoka podaż węglowodanów, która niewykorzystana zamienia się w tk. tłuszczową. O taki zabieg łatwiej zwłaszcza u osób niedoświadczonych. Polecam kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Przy ochronie tk. [...]

[...] sporo się rozpisałeś. Dalej masz kłopoty z interpretacją tego co napisałem, mniej lub bardziej celowo i z tym musze cie już zostawić samego. Zielone są chyba tylko moje warzywka w posiłkach, dobrze że oceniasz moją wiedzę i doświadczenie, bezpodstawnie oczywiście, ale tutaj powiem tylko że nie jesteś jedynym na tym forum który ma pojęcie o [...]

Nie wklejaj takich rzeczy na forum/WK to żaden autorytet.. W ostatnim posiłku dodaj źródło tłuszczy/nie zapominaj o owocach, nie bój się cukrów prostych. Warzywa mogą być dodatkiem do każdego posiłku, urozmaicaj dietę, każdy posiłek powinien być zamieniany, unikniesz niedoborów oraz upewnisz się, że organizm dostarczył wszystkie niezbędne [...]

Ja bym ten plan wyrzucił i zaproponował trening FBW od WK na początek Na pewno lepsze efekty! PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg [...]

Musisz chodzić wyprostowany. Oglądnij też filmik WK, w którym poruszany jest ten temat.

[...] aby jeszcze bardziej spowolnic przyswajanie, spozywa sie do tego np. oliwe z oliwek z zasady nie spozywa sie na noc wegli bialko jest podstawa kazdego posilku, tzn nie musi byc go najwiecej, ale wazne, aby bylo P.S. fajnie, ze napisales "chciales zapytac" a nie "chcialem sie zapytac" bo juz mnie wk***a jak ludzie tak pisza

z pct ~20 wk, właśnie zacząłem

Cisnienie powroci po cyklu to poprzednieog stanu-kwestia czasu! Sory ale wk...mnie takie gadanie wszyscy są mądrzy do czasu dopiero jak się jazdy z układem krążenia zaczynają ta srają po gaciach i zastanawiają sięco to zrobić.Zemdlał któryś z was na pasach w siłowni lub w autobusie?Puściliscie farbę z nosa stojąc w sklepie?Poczuliście jak nagle [...]

ogladalem "po lebkach" ale odnioslem wrazenie ze cala akcja zostala nadmuchana bardziej niz jest tego warta ... wk..wieni zawodnicy ktorzy maja dosc prezesa zwiazku i jakis smiesznie gadajacy anorektyk ... pan prezes oczywiscie totalny burak zachowujacy sie tak jakby chcial powiedziec "mozecie mnie wszyscy pocalowac w d... i tak nic [...]

[...] period 45 min after a light breakfast. Forearm venous blood samples were obtained at zero time and at 30-min intervals for 90 min and compared with time controls obtained 1 wk earlier. Eight of nine subjects responded to the oral glutamine load with an increase in plasma glutamine at 30 and 60 min before returning to the control value at 90 min. [...]

micha jest ;-) tylko sie wk.... bo ostatnio sporo mi poleciało po cyklu a diete trzymałem jak nigdy:-( ale juz chyba znalazlem sposub na spadki ON cały rok%-)

no i gitara ciekawe tylko czemu na tym srodku a na innych nie.wk...wia mnie to bo czasami musze robic lzejsze treningi nog bo nie wyrabiam przy przysiadach

panom z WK dziękujemy, jeżeli chcesz się ich słuchać to oglądaj sobie ich filmiki. Oni dbają o makro, a nam zależy też na zdrowiu. Może nie będzie objawów od razu, ale po jakimś czasie śmieciowe jedzenie odciśnie piętno na zdrowiu.

[...] myślisz że ten nóz ci coś da? a ta siekiera na plecach? phi tym to możesz ogórki kroić połamie ci ręce i nogi a tą siekierę wsadzę w..." Oczywiście tekst w cudzysłowiu to tylko taka i przejaskrawienie z mojej stronyaluzja ale podobno tam są takie teksty jak "mnei chcesz uderzyć?" i mają za zadanie sie wk**wić i walczyć xD

Oglądałem WK i tam mówią, że najważniejsze są makroskładniki więc nie zwracałem na to uwagi i chciałem czymś węgle podbić

panów z WK sobie daruj jeżeli zależy Ci na czymś więcej niż makroskładnikach (np. na zdrowiu) Btw. trenujesz coś czy tylko diete masz zamiar trzymać?

Ja troche z innecz beczki bo trenuje tylko na silowni ale zawsze jak niechce mi sie cwiczyc albo robie jakis rekord w wycisku to zapuszczam ulubiona muze, koncentruje sie na maxa i staram sie ostro wk*rwic tak zeby adrenalina poszla w gore

Może zostane skarcony za ten post ,ale ja swoją redukcje prowadze według zasad p Michała Karmowskiego ,także zapraszam na kanał treca który go sponsoruje. Stosuje również przepisy jakie wrzucają chłopaki na WK ,wszystkie makro na koniec podają także nie doszukuje się tu nie prawdy ,sam prowadze swój dziennik żywieniowy ,nie zajmuje sie [...]

dzieki za odp Kogaion chyba bende musiale pomyslc z tym gainerem z woda tak jak mowisz chiciasz mi sie to nie usmiecha ale spadek z 90kg na 75 wk.... bardziej pozdro

Prawie tz? Zadowolony jestem ale przerzutki do wymiany:P Tak mnei dzisiaj wk że myślałem ze je wyrwe<loL>Następna jazda za tydzień;] bo w tygodniu ni ma kiedy