warunki

[...] serii) cz - SPRINT WORKOUT Po dłuższej rozgrzewce niż przy interwałach robię kilka sprintów (100-150m) na dłuższym wypoczynku. Przy niższych, ze względu na niesprzyjające warunki pogodowe, prędkościach odpoczywam w truchcie. Przy dobrej nawierzchni mogę sobie pozwolić na wyższe prędkości i wtedy odpoczywam biernie. Zastanawiam się nad zakupem [...]

[...] głównie ilość enzymów biosyntezujących oraz ich aktywność. Jednak do tego potrzebna jest energia ok. 24 kcal na 1g gram syntezowanego białka ustrojowego. W takiej sytuacji warunki do budowania beztłuszczowej masy ciała powinny być optymalne. Po treningu, gdy nie odczuwamy głodu można zrezygnować z posiłku potreningowego. W innym przypadku [...]

to znow ja Jabi a jakie warunki byly jak zaczynales?

[...] 18x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 -21 30,30,30 30,30,30 32,32,32 32,32,32 32,32,32 komentarz do treningu Udany trening. Mało ludzi było i komfortowe warunki. W wyciskaniu hantli siła delikatnie na plus. Ale lekko już nie jest. Przy przyciaganiu do brody nieco sił brakowało i w ostatniej zmniejszone. Wznosy fajnie [...]

[...] na superserie. Lepiej weź się za hantle, nie tykaj sztangi bo klopsa walniesz :P Dlaczego tylko 5 posiłków?? Zmniejsz progi, daj min 6 posiłków (najlepiej 7-8 jeśli masz warunki). Więcej warzyw! (lub MegaPack36) Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kcal czy strzelałeś?? O ile je zmniejszyłeś?? Wywal mleko w dni treningowe - daj więcej wody z [...]

a robilem chwile pjerdole nie odpowiadały mi warunki i wynagrodzenie

a swoja droga - myslicie, ze jest jakis casting na moderatora sfd? jakie warunki musi spelniac takowy? nie mowie o modzie dopingu, bo tu wiadomo, ale w innych dzialach?

[...] mam zajęcia, a robi się tak wiosennie i wolałabym jechać na rower, na konie, iść gdzieś w jakąś dolinkę (choć najbardziej nie mogę się doczekać gór, ale jeszcze nie te warunki – chociaż to mnie pociesza@-)) DIETA 1 663,1 kcal b: 108,2 g (26,0%) ww: 146,3 g (35,2%) tł: 71,6 g (38,8%) 1. placek owsiany z jabłkiem, grejpfrut 2. kurczak z sosem [...]

[...] tylko taka niemoc. Od schroniska miałam do wyboru dwie trasy - nie skorzystałam ani z jednej - odpoczęłam pół godziny i zawróciłam. I właściwie nie żałuję, bo wyżej warunki były niesprzyjające - b. silny wiatr i coraz więcej chmur. Duży niedosyt, bo gdybym się nie spóźniła na autobus, miałabym piękną pogodę - halny tylko po polskiej [...]

[...] mi do głowy poprzedniego dnia jakoś po 21. Nie wiedziałam, czy cel będzie realny, ale się udało :-) Halny zrobił niezłą robotę, jeszcze kilka dni temu na tej trasie były warunki na 100% zimowe, a tu niespodzianka -wywiało wszystko 88-O Czas niezły, dobrze mi się szło, ale wyżej mocno wiało, aż zastanawiałam się czy jest sens sie pchać, [...]

Ja tez wbijam się na biegówkach w górne pasma Karkonoszy, ale warunki tam średnie. Bywa, ze muszę z górki na tyłku zjeżdżać, bo nie ma jak skręcać, żeby wyhamować (nieubite trasy). Nie zmienia to jednak faktu, ze raz na jakiś czas można poszaleć:) Zasadniczo mam Jakuszyce pod nosem, wiec tam wyszaleję się za wsze czasy. U nas na górze dziś sypie, [...]

[...] ale o wiele trudniejsza od sobotniej trasa. Ale tak jak pisałam wcześniej dałam się wykazać innym w wydeptywaniu ścieżki i mi już było dużo łatwiej :-) Generalnie super warunki, jak na tę porę roku, tylko zejście ciężkie - nawet w lecie nie lubię tego odcinka, teraz dodatkowo trzeba było pilnować każdego kroku, bo im niżej tym mniej śniegu, [...]

[...] bardzo poprawnie i pod kontrolą, ale % - hmmm, no nie ukrywam, "lekko" popłynęłam. 1.01.2015 DNT Miało być plyo, chciałam przed nim zaliczyć biegówki jako aero, ale już warunki na narty się skończyły, a biegać bym chyba musiała w kaloszach taka ciapa - więc postaram się odrobić to plyo w weekend. W zasadzie to może nawet lepiej, bo mogłabym [...]

[...] plyo nie lubię - tym razem nie zaliczone @-| 5. Zrobić dłuższą trasę na biegówkach (min.15km) no jakby złożyć trasę z soboty i niedzieli, to by można uznać, tym bardziej że warunki ciężkie ;-) 6. Wyspać się w weekend zaliczone 8-)8-)8-) w niedzielę wstałam o 10, ostatnio coś takiego przytrafiło mi się....w sierpniu? :-D ale jednak wolę wstawać [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c27bcbbcc739455b8f2fc55ed0abb396.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34207a78c4be4e45af823903599c89a6.png Świetne warunki, tylko na samej górze tak wiało, że zastanawiałam się, czy za chwilę nie znajdę się parę metrów dalej, no i przy zejściu przydały się raki, bez dałoby radę, ale [...]

Truskawki były na deser :-D A biegówki fajna sprawa, ale już warunki się kończą (a dopiero niedawno się pojawiły..), zostaje teraz czekać, żeby szybko wiosna przyszła, to wtedy znów rowerek pójdzie w ruch ;-) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a16103ee1624aa48a54f02d5b011b36.png Eh, no to żarty się skończyły..}:-((( 23.02.2015 BIEGANIE [...]

Ale wyjątkowo warunki były sprzyjające, orbiterek wolny, ba, nawet cała salka wolna, co dawało mi większy komfort, bo nikt nie widział, jak "odfruwałam" razem z orbiterkiem (Al Odfruwać to jednak leciuteńko brzmi ;-D Mój tak trzeszczy i jest tak głośny, jakby nagle jakiś tajfun wleciał do tej siłowni. %-)

[...] Po tygodniu przerwy powrót do biegania. I tak nieźle, bo przez to że po drodze robiłam zdjęcia, to myślałam, że w 40 minutach się nie zmieszczę. Jeszcze trochę kiepskie warunki, bo chodniki zaśnieżone i zalodzone, ale przynajmniej dzięki temu, że mróz złapał to nie było ciapy. [...]

[...] najpóźniej o 4, a jednak wyszło zmęczenie po całym tygodniu i nie do końca to było realne. Tym bardziej, że cały tydzień niedospany, w weekend też lepiej nie było Szkoda, bo warunki były świetne, przyszły weekend już taki nie będzie, dobrze że choć taka krótka wycieczka wpadła. Zejście ciężkie, mega ślisko. Na ostatnich kilometrach żałowałam, że [...]

[...] zrobiło, czyli w sumie tam, gdzie dla większości już najlepsza "zabawa" się skończyła :-> Tak wyliczyłam, że ostatnie 100m podejścia zajęło mi ponad pół godziny, ciężkie warunki, stromo, najpierw kopny śnieg, robiłam krok i byłam w tym samym miejscu..;-] później już śnieg zmrożony, ale jeszcze trudniej, bo mimo zmęczenia trzeba było pilnować [...]