ustawić

chciałbym jednak pozostac na 2,5 czy to tylko strata kasy jak myslisz? moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3050 kcal wczesniej juz odejmowałem najpierw 300 jak brałem venom ale go odstawiłem jak pisałem wczesniej,wazyłem na poczatku 95-96 kg od 14 stycznia do dzis waze 91-90 kg chciałbym zejsc kolejne 3 kg w ciagu 5 tyg. postanowiłem wiec [...]

Okej a jak ustawić teraz makro najlepiej po takich eksperymentach? Mysle ze podział klasyczny, zbilansowany bedzie jak najbardziej odpowiedni, czyli 30% energii z białka, 40-50% energii z weglodowdanow i 20-30% energii pochodzenia z tłuszczy. Pózniej w zależności od aktywności w ciagu dnia i rodzaju pracy dobierasz pod siebie

okej rozumiem. czyli te produkty zaszkodzily by po bieganiu zamiast przeniesc korzysc, tak? ale co mozna innego (lekkiego) zjesc na noc prosto przed snem? :(( problem jest taki, ze nie potrafie jesc na noc, tak jestem przyzwyczajona i zle sie czuje jak zjem cos 'wiekszego' tak pozno. a taki jogurt jakos przechodzi. wiec co zrobic? Moje [...]

[...] pokonał Silvę trochę bardziej sprawnie i szybciej niż ja? Przereklamowany? Ciekawe. Mogę to samo powiedzieć o nim. Kiedy w następnej walce dostanę ten pas, wszyscy mogą się ustawić w kolejce i będą mogli się przekonać, jak bardzo jestem przereklamowany. Chris Weidman, takie jest jego zdanie, ale nie muszę zwracać na to uwagi. Ale [...]

[...] na zasadzie mało a często: jedz 5-6 posiłków dziennie, co 2.5-3.5 godziny. 'Wyczyszczenie' twojej 'diety' z przetworzonych produktów i bogatych w cukier pozwoli ci na pewno ustawić organizm na zdrowsze odzywianie. Posiłki powinny zawierac: - PRZEDE WSZYSTKIM dobre źródła białka: jajka (najlepiej same białka, żółtka mozesz zastąpić innymi [...]

Holandia ma fajnych zawodników, ale van Basten nie umie ich odpowiednio ustawić. Gdyby trenował ich Hiddink, czy nawet Beenhakker dawałbym im większe szanse. W dodatku grupę mają zabójczą. Dla mnie czarnym koniem może być Szwajcaria. Grają u siebie, mogą ostro zamieszać.

nie przesadzaj :D 2 tygdonie i bede mial 3,5tys kalorii, nie wiem czy to dobre, chyba za duzo jak na tydzien az 0,5tys kalorii Wypowie sie ktos jeszcze? Jak pisalem nie chce sie opierac zbytnio na kcl, wole na b/t/w wiec ile ustawic tych wegli na start napisze?wiadomo ze jak b/t/w bedzie sie zgadzac wruzce to i podlicze ile wychodzi kcl, ale [...]

no ja wiem, ale postaram się tak ustawić dzień, żeby spać jak najwięcej .

Najlepiej takie "zero" kaloryczne ustawić na początek. jeśli to będą jej początki z siłowym treningiem to i tak efekty powinny być fajne.

[...] info :) wertymax - na prawdę mało brakowało :D bercikk5 - dawali więcej ale się spóźnili zawsze to taniej niż w sklepie :) slonzAfryki - dzięki :) reizen - dzięki szczerze to drążek mnie nie interesował tylko musiałem sobie zegarek ustawić a nie miałem gdzie spamować i tak o grosze przebijałem Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-02-01 00:37:38

[...] dla wszystkich...z colą Tak myślałem że się nie da tego rozłożyć bo kombinowałem i zawsze było źle ale wypadało się upewnić . Dobra skoro nie da rady tego rozpisać to jak ustawić to na 5 razy w tygodniu ? a co do treningu 4 razy w tyg. i rozpiski to się zastanowię bo może wygospodaruję czas żeby trenować 5 razy a jak to nie wypali to zastosuję [...]

[...] bajery, choćby modlitewnik. Jedno mnie tylko zastanawia, bo producent prezentuje alternatywne wykorzystanie tej ławeczki do robienia brzuszków z opadu. żeby tak ławeczkę ustawić, to trzeba 2 śruby odkręcać. Świetnie sie do tego nadaje, ale ciekaw jestem jak to czeste zakręcanie i odkręcanie wpłynie na sprzęt. cziken_xl - obciążeni jak [...]

IMO spokojnie overeemowi można ustawić walkę w styczniu np. Przecież JDS/Cain też od razu po walce nie zawalczą z Overeemem,ba JESLI wygra Cain to nie możemy być pewni ,że ta walka by się odbyła w 2013

prawdopodobnie masz cos wybite i ktoś kto sie na tym zna musi to ustawić

[...] negatywów- problem jest brak partnera treningowego wiec nie wiem czy bedzie mi sie chciało zaczepiać ludzi na siłce Jak nie pociągne 2 tygodnie piątek... Chciałem ustawić priorytety, mój biceps proporcjonalnie do reszty jest za mały dlatego w tym treningu on będzie priorytetem, chciałem popracować nad szerokością pleców.. Jakieś [...]

Juve ustawic tzn?

Wszyscy się przesuwają ale rutkow jeszcze unosi biodra może to potęguje przesuwanie. Żeby nie wychodzić z kadru najlepiej ustawić kamere z przodu :-)

witaj. mozesz ustawic sobie trening silowy w piatek, niedziele i wtorek jak da radde, 3 razy w tygodniu solidny FBW dostarczy Ci odpowiedniego bodzca. dodatkowo uzupelnic go mozna interwalami i cadrio. co do odzywiania sprawa sie juz nieco komplikuje, ale nie jest beznadziejna. w hotelach da sie rowniez zjesc w miare dietetycznie. wazne by [...]

Coś się dziać musi, motywacja potrzebna tym bardziej, że ja teraz redukuje:-P 28maja ja akurat pracuję, ale 27, w piątek, mam wolne więc można się gdzieś wstępnie ustawić jak masz ochotę:-))

przy niczym sie nie upieram. racja, ze propozycja ktorą przedstawilem moze byc sporym wyzwaniem, ale wydaje mi się, że to, że pomysł jest ambitny i wymaga tak wiedzy jak i sporego zaangażowania - jest zaletą tego pomysłu. czy nudny? - coż, nie będę sie spierał, gdyż kwestie preferencji i gusta są różne, mnie osobiscie pomysł sie podoba - dlatego [...]