ustawić

[...] 1,5km i zarówno w jedna jak i w drugą stronę będę biegał, więc jakaś tam rozgrzewka będzie szła oraz potreningowa przebieżka od jutra zaczynam z nowym cyklem, muszę jeszcze ustawić do końca miskę, bo robię delikatne modyfikacje, muszę zrobić coś żebym w okolicach 16-19 pozbył się ssania które powoduje że często wpada mi jakieś śmieciowe żarcie [...]

ograłbym Cię :-) no nie wiem:-) wczoraj wynik był do jednej bramki (na moją korzyść) szkoda że tak daleko mamy od siebie bo można by się jakoś ustawić

Oki bedzie 50kg, juz drżę przed nastepnym treningiem }:-( 16.01- DT Dzien3. 1a. Przyciaganie drazka nachwytem do splotu slonecznego 20kgx14 25kgx10 20kgx12 20kgx10 15kgx11 wydaje mi sie ze w pierwszych 2 seriach troche za nisko konczylam ruch, dopiero w 3 serii wyczulam o co chodzi 1b przyciaganie drazka podchytem do brzucha 25kgx12 30kgx9 [...]

SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wypychania na suwnicy 6s mnie liczyłem ale ostatnia koło 300kg Siady na maszynie smytha 4s ostatnia 120kg Hack [...]

zależy też jaki :D my mamy taki jakie sa w centrum sportu olimpijskiego można ustawić wyścig :D i chyba na masie sie tak pobawie :P

[...] 4s Schodki 30min Elegancki trening :D wydaje mi się że jeszcze szybciej go robie :D nauczyłem się juz w miarę poprawnego ruchu na hummerach :D najważniejsze to dobrze ustawić sobie wysokość siedzenia . Kombinowałem i w końcu jest jak należy :) Dziś lecą plecki ale szczerze mówiąc te zmiany do 24 mnie troszke wykańczają :( teraz maraton [...]

[...] siły mnie opuściły ale nie spodziewalam się takich zakwasów jakie dostałam następnego dnia 1b ok, ale mniejsze skupienie niż tydzień temu, + bo teraz mam lustra i mogę sie ustawić dobrze 2a przyciaganie dolnego drążka do mostka 17,5x20/21x16/24x14/24x13 17x20/20x15/x12/22x10 17,5/14,5/15,75/17 2b uginanie nóg siedząc maszyna [...]

[...] nie będę komentował . Teraz przynajmniej jest punku odniesienia do tego co będzie w przyszłości. Ale jak widzę robienie fotek w lustrze to mi się słabo robi. Jeszcze tylko ustawić się w odpowiednim świetle i mega progres w 2 dni. Tylko wtedy oszukuje się tylko siebie. Jak mi kiedyś nowy podopieczny wysłał wszystkie pozycje fotek w odbiciu [...]

[...] nie będę komentował . Teraz przynajmniej jest punku odniesienia do tego co będzie w przyszłości. Ale jak widzę robienie fotek w lustrze to mi się słabo robi. Jeszcze tylko ustawić się w odpowiednim świetle i mega progres w 2 dni. Tylko wtedy oszukuje się tylko siebie. Jak mi kiedyś nowy podopieczny wysłał wszystkie pozycje fotek w odbiciu [...]

[...] cały czas popełniasz błędy... Podam ci przykład Władkowi przyszłoby walczyć z Tysonem z walki z Lennoxa...Władek męczyłby sie nawet z tym wrakiem...Lennox ładnie tam chciał ustawić Tysona uppercutem...A Władek czym ? Tym lewym sierpem którego dopiero używa na totalnych bumach ?TO byłaby patologiczna walak jak z Mormeckiem na pełnym [...]

[...] dać mu kogoś ogarniętego w temacie i znika z powierzchni ziemi.Również uważam,że Price to przyszły mistrz.Władek jest ograniczony i uważam,że nawet Chisora mógłby go ładnie ustawić.Walka Haye vs Vitalij,ja stawiam na Vita na pkt(117-111 lub 116-112),walka podobna do Vitalija z Chisorą. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2012-05-28 12:12:14

[...] opuszczanie na dole), możesz spróbować wolnego wyciskania(coś jak wolne siady). Wolny ruch w dół, zatrzymanie i góra! Dobra też jest jakaś maszyna(atlas), na której można ustawić wysokość z jakiej się wyciska i robić dociskania z martwego punktu. Helssing 12-10powt robiłem przez może 3-4 miechy, potem stricte siłowo mimo, że wtedy dopiero [...]

[...] wiem do czego ta maszyna jest Dociąganie może zostać ale zamiast 3x3 będę robił 3x1 bo po ciągach prostowniki będą i tak mocno styrane.Na na następnym treningu postaram się ustawić sztangę nieco wyżej żeby była na wysokości kolan. Próbuję czasem robić na rozgrzewkach sumo ciągi i nie jest źle.Najbardziej przeszkadzają mi spodnie o które zahaczam [...]

[...] fajnie. W wiosłowaniu unoś łokcie jak najwyżej ściągając łopatki. Zatrzymaj w szczytowej fazie na 1 sekundę. Opuść tak, żeby ręce bezwładnie zwisały (maks. rozciągnięcie łopatek). Ale uwaga: hantle nie mogą dotykać podłogi - musisz sobie odpowiednio ławkę pod siebie ustawić. Zapitalaj, bo jak rzekłam: cel jest ambitny. TAK JEST SZEFOWA :D:-))

e myslalam ze cos 'special' na brzuch no ale tyle cwiczen do wyboru to sie bedzie urozmaicac oczywiscie ze z mlekiem lepiej smakuje, ale 'krzyczeli' ze z woda lepiej PODOBNO Po HITT tez walnac odzywke - tak jak po silowni - czy ustawic go tak miedzy posilkami i od razu cos wszamac? (jeszcze dzis nie robilam wiec poczekam na odp )

Wyniki w sumie sprawiedliwe, na jakimkolwiek miejscu by nie ustawić pierwszej czwórki moim zdaniem nie byłoby kontrowersji. Compton to kompletny zawodnik ale brakowało docięcia. Dex mistrz symetrii lecz po wcześniejszych fotach spodziewałem się większego progresu. Branch w mega formie, wydaje mi się że nawet plecy poprawił ale kształty średnie. [...]

[...] Pomysł z oddzielnym treningiem na brzuch był bardzo kiepski. Następnego dnia ciężko cokolwiek robić jeśli chodzi o ćwiczenia bo nie skupia się ćwiczeniach tylko jak się ustawić żeby nie bolał:)) Ćwiczenia statyczne dodam jak nabiorę więcej bo na razie kiepsko idą. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-07-14 17:11:50 Zmieniony przez - 94Maly [...]

[...] dobry plan na wl w którym będzie ono trenowane 2-3x w tygodniu.może ma ktoś jakieś propozycje bo sam nie mogę już znaleźć nic nowego Od przeszłego tygodnia zaczynam tez zwiększać masę i nie wiem czy nie ustawić treningu właśnie pod ten cel Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-10-17 18:35:54 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-10-17 18:38:18

Nosy siodla sa na pretach tytanowych - przy uzyciu duzej sily mozesz je scisnac do siebie i ustawic nieco weziej - tak zostana. Mozna doginac i odginac, nic sie nie uszkodzi. Przypominam ze to nie siodlo a podpierajka ! Chcialbym sie tu popisac wlasnym zdjeciem, ale moja ekipa to dupy a nie fotoreporterzy - osobiscie takie zdjecie zrobilem naszemu [...]

[...] piance, to wyporność i tak masz... Dodaj do tego nawigację przez fale, potrafią trochę zaćmić obraz. Jeśli mogę swoje trzy grosze - poćwicz oddychanie na 3 i 4, czasami się przydaje. Przeczekać falę, zerknąć, inaczej się ustawić, etc. Ja w morzu pływam zwykle na 4, głowę odwracam w kierunku słońca - zawsze to jakiś dodatkowy punkt nawigacyjny ;)