ustawić

Trening B tydzien 8 UWAGA - w pracy:-D mam dzis takich wspolpracownikow,ze nie wolaja mnie do kazdej drobnostki wiec postanowilam sprobowac zrobic trening w naszym "motion centre" - co najwyzej ryzykowalam,ze bede rzucac wszystko i leciec spocona i zziajana do czegos;-). Udalo sie bez takich atrakcji, rozciaganie na koniec tez bylo, prysznic [...]

[...] nie ma polówek tutaj, w 1 serii bardzo ciężko potem już lepiej ale nie na tyle, żeby zwiększyć ciężar 2B- macanie ciężaru, przy 70 czułam, ze to jest ten, ciężko prawidłowo ustawić nogi, żeby dobrze było – jakoś łatwiej w przysiadzie 3A – w czwartej serii chciałam poprzestać na 11 ale stanęła obok mnie Marta „robisz aż zrobisz :->” więc nie [...]

[...] A2*. Wiosłowanie do klatki siedząc 6 x 4 - 6; 60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Tym razem z gumami wiec zamieniłam ( bo tak mi było wygodniej sie ustawić ) na motorcycle rowing 40lbsx6/40lbsx6/40lbsx6/43lbsx6/43lbsx6/43lbsx6 gumy podwójnie wiec ciężar na rękę 40kgx6/45kgx6/45kgx6/45kgx6/45kgx6/47,5kgx5 ta sama maszyna [...]

Wszystkie ćwiczenia są w porządku ale ich nie wykonuje się ot tak. Trzeba wiedzieć jak je wykonać, jak ustabilizować łopatkę i jak ustawić ramie w innym wypadku niewiele dają. Co do fizjo nie ma dobrych i tanich. Jak ktoś jest fachowcem to niestety się ceni. Zgodzę się, że w przypadku takich ćwiczeń bardzo pomocne są szczegóły i poprawki [...]

spokojnie mozesz sobie ustawic te 1700kcal

no np taki chodzi o to, zeby cos ustawic na stale i tego sie trzymac, zeby zobaczyc jak organizm reaguje na taki uklad i zeby potem moc mieszac z rozkladem w zaleznosci od efektow

[...] zrobiłam. z notatek wywnioskowałam, że mogę spróbować 45, ale jednak nie. 2a. mam nadzieję, ze jest czytelne:P 3a. ławeczka na siłowni była za wysoka, ciężko było mi się ustawić 3b. bardzo przyjemnie się robiło^^ 4. teraz brzuszki robię inaczej. wolę zrobić mniej, a dokładniej. no to teraz ta nieszczęsna dieta. w piątek odwiedzaliśmy rodzinę, [...]

Ergometru nie warto nastawiać na maxa - lepiej ustawić niższy opór i się tak nie szarpać. Co do treningu - to trochę nie moja bajka (chociażby te wznosy sztangielek przodem), ale tak wyrywkowo ciężko oceniać - łatwiej by było jakbyś wrzuciła cały.

Poki co jeden filmik z push press, nie bylam pewna jak szeroko trzymac sztange, jak nisko schodzic, gdzie ja podnosic. Niby ogladalam to pare razy ale jak przyszlo co do czego pustka w glowie poza lopatkami sciagnietymi i nie pochylaniem sie, ale czy wyszlo, nie wiem. http://www.youtube.com/watch?v=bNt-HzCkWfw Plie wstawiem jutro, teraz zwlekam [...]

Hej Zyrafka dzieki walcze z nogami jak zwykle. Jesli chodzi o siad to nie moge sztangi nizej dac bo mi zjezdza, mam plaskie plecy i nie ma na czym sie zatrzymac No i po treningu 1. Podciaganie 35-12, 30-11, 30-9, 25-2 Chcialam zrobic wiecej powtorzen ale nie dalam rady i jest tak jak w zeszlym tyg bylo. Nie czulam takieg powera jak ostatnio, [...]

Za jakiś czas będziemy trzaskać, jak Tsubame |-) Taki jest plan, pszepani! Wczoraj żaliłam się mężowi ze nie potrafię, pokazałam... mąż kazał mi ręce inaczej ustawic (szerzej troche) i EUREKA. Dalo rade! }:-(

Za jakiś czas będziemy trzaskać, jak Tsubame |-) Taki jest plan, pszepani! Wczoraj żaliłam się mężowi ze nie potrafię, pokazałam... mąż kazał mi ręce inaczej ustawic (szerzej troche) i EUREKA. Dalo rade! }:-( Fakt, pozycja rak ma duze znaczenie. north jest tak jak piszesz, trening zaczynam między 19:00 a 20:00. night moje treningi akurat do [...]

Rain haahha, spoko Reso wierze, nie mam powodów aby Ci nie ufać musimy się kiedyś ustawić wszyscy i rozegrać za***isty meczyk zapraszam do siebie

[...] czułem że tylni akton chce mi rozerwać. Jeszcze dobić z 2 kg na wadze i będzie si. Filmików niestety dużo nie ma, ostatnio się robi tłok na siłce i czasem nie ma możliwości ustawić. Dietka trzymana w miare na poziomie. Dawki odżywek zwiększyłem, dzisiaj poszła piersza porcja aminek z FITMAX i powiem, że porażka, takie ogromne, aż się [...]

pewnie mozna sie ustawic a co\-)

wiesz co, wg mnie poślad raz w tygodniu to jednak mało:-) Jakbyś miala ustawić priorytet na pośladki to dobrze by było, gdyby w ciągu tygodniu "uzbierało się" 24 serie. przynajmniej tak Bret Contreras sugeruje :-P wszystkie mięsnie składają się z włókien szybko i wolno kurczliwych, więc powinny być stymulowane we wszystkich zakresach(moim zdaniem [...]

Sorry za jakość tych zdjęć ale ani pozować nie umiem, ani jakoś się ustawić do lustra żeby z ręki jakoś w miarę wyszło, jakieś takie nienaturalne to wychodzi, a żona nie chce mi zdjęć robić żebym się "publicznie w internecie nie obnażał" :-) Co do antykatabolików to biorę BCAA i glutaminę, właśnie aby nie gubić mięśnia, który jakiś tam już jest - [...]

[...] barku mnie osłabiła, albo ostatnio pomyliłam hantle @-| ) 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 (tutaj ciężar dobrany ok, natomiast masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się [...]

[...] barku mnie osłabiła, albo ostatnio pomyliłam hantle ) 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 (tutaj ciężar dobrany ok, natomiast masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się [...]

UWAGA- SPROSTOWANIE! Jako że jednak jestem trochę blondynką %-). Oczywiście idziemy teraz lekko zmodyfikowanym OVT, a nie GVT, także mój błąd i moja głupota, jeszcze raz trzeba przeprosić tym razem nie tylko bodybuilderów, ale także crossfiterów. A tymczasem w stanie lekkiego kaca węglowodanowego odbył się trening: A 5x5 Front Squat 60kg Bulgarian [...]