ustawić

[...] RAW i w sumie tak sobie wbiłam do główki i zakodowałam. Taśmy ok w sumie to jest pierwsza rzecz,którą można przetestować ale pytanie kto mnie zwiąże? w sumie mogłabym ustawić się kiedyś na trening,bo znam takich dwóch,co trenują na zwykłej siłce i też w sprzęcie,ale pytanie czy mnie przygarną na trening (tym razem nie mam na myśli Wuchty [...]

[...] dzięki No właśnie nie...ja jechałam tam wierząc,że stać mnie na to 110kg i że to będzie tylko formalność,ale na trawie to nie były te same ciągi i cholernie ciężko było się ustawić i załapać odpowiednią pozycję.Nie przypuszczałam,że to może mieć taki wpływ...na treningu myślę,ze wciągnęłabym to bez problemu Kurde no najchętniej bym podeszła [...]

[...] będę sobie machać 100 w ciągach to od razu dostaję powera P.S mam pytanko odnośnie siadów przednich...mam problem z ustawieniem łokci chyba za długie łapki mam i nie mogę ustawić równolegle do podłogi,bo mnie sztanga dusi,bo mam ją ułożoną wysoko gdybym ustawiła sztangę niżej na klatce to łokcie pójdą w dół,ale będzie mi wygodniej,ale czy [...]

Ekstra ćw Ci metodyk wymyślił IMHO, żeby lepiej poczuć podstawki to powinnaś troszkę głębiej pod stopę je ustawić bo na filmie wygląda jakbyś je tylko pod palcami miała a to minimalnie tylko zwiększa napięcie. Jak dla mnie to to tę wersję ćw możesz robić w dzień ciągów z 4 serie po 12powt na małym ciężarze, tak żebyś złapała ruch a klasyczną [...]

[...] 2h Uwagi: Ciągi tak jak widać aczkolwiek dzisiaj jakoś nie czułam mocy i w ogóle na treningu czułam się słabo Pull throught stanęłam szeroko,ale musiałam coś źle chyba się ustawić,bo zaczęła mnie boleć lewa strona pleców i w sumie boli cały czas http://www.youtube.com/watch?v=WzqpsRKhDjk MICHA Wstałam dzisiaj przed 11 1 omlet z owsianymi [...]

Dziekuje za konstruktywne wypowiedzi. Odniose sie do najwazniejszych konkluzji z nich wynikajacych. Potrzeba zmiany nawykow jest dla mnie oczywista. Dlatego tu napisalem. Wiem, ze sam sie nie wydostane poza wlasna rutyne, bo od nastu lat robie to samo i tak samo, wiec do glowy nie przychodzi mi, ze mozna cos zmienic (w duzym uproszczeniu [...]

[...] / 16x110kg / 12x120kg T2: 20x100kg / 20x110kg / 14x120kg Progress jest. Tylko jakoś niewygodnie mi się to robi, łamię troche pozycję techniczną. Nie mogę sie jakoś dobrze ustawić 2. MC RAMPA 5 T1: 5x50kg / 5x70kg / 5x85kg / 5x100kg / 5x115kg T2: 5x60kg / 5x80kg / 5x100kg / 5x110kg / 5x120kg Poszło jak szmata poprawiłem trochę koordynację i [...]

NIEDZIELA, 1.12.2013r DT Ostatecznie trening udało mi się zrobić w niedzielę rano. W MC regres. Udało mi się ustawić tak, aby widzieć się bokiem w lustrze i wolałam powalczyć z mniejszym obciążeniem, ale poprawną techniką - przy 55kg, jeśli mocno się nie pilnuję, zaczynają zaokrąglać mi się plecy. Poza tym właściwie ok, na koniec 5 interwałów [...]

[...] Wczoraj przy siedzeniu przy stole zaczął boleć mnie krzyż po prawej stronie i bolał mnie w nocy a i teraz też boli. Mam dziś dzień przysiadów. Zazwyczaj potrafiłem ustawić tak kręgosłup aby móc robić przysiady. Ciekawe czy dzisiaj też tak będzie? Każdy ból jest inny. Ludzie nawet mają bóle tych części ciała, których zostali pozbawieni. [...]

A mi się wydawało, że ustawienie stóp przy przysiadzie zależy także od naszej budowy (co prawda moje ciężko mi ustawić inaczej niż równolegle do siebie :-) ).

[...] na to, by sprawdzić, jakie jest minimalne dobre obciążenie dla Ciebie: https://youtu.be/cXBUYUH4cCY Poszperaj też na tym kanale, jakie są popularne błędy w swingu, jak się ustawić itd. Ja się nie obrażam w imieniu ciężarów za żarty, po prostu te żarty zdradzają Twoje podejście. To jak żarciki o byciu drewnem u antyfanów rozciągania ;) [...]

[...] że musiałam się do niego wcisnąć na rozpiętki. Które też planowo miały być na maszynie, ale była inna niż na poprzedniej siłowni, coś tam jakby luzem latało, nie umiałam jej ustawić, więc już zrezygnowałam z histerii i wzięłam hantle. A, no i tylko 6-7 powtórzeń, ale wcześniej, w domu, wyciskalam tylko 27 kg, a w tej sali akurat jest mało takich [...]

Rufio nieomylny czlowieku... kazdemu sie zdarza pomylic... ja zapomnialem ustawic dobrze czas... teraz lepiej? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie [...]

wielkie dzieki za przerobke, a jak ustawic zdjecia pod avatara??

Witam. Zaczalem cwiczyc szostke Weidera (dzisiaj moj pierwszy dzien) i chcialbym sie upewnic, ze wszytsko wykonuje poprawnie. Opisze wiec pokrótce moje cwiczenia: Cwiczenie 1.: Klade sie a ziemi, rece wzdluz tulowian, podnosze jednoczesnie plecy i noge, przytrzymuje noge w ugieciu na 2-3 sekundy.Lacznie powtarzam cwiczenie 12 razy. Cwiczenie 2: [...]

[...] zostaje uznany zwyciezca. Nagrody otrzyma 7 najlepszych uczestników tego konkursu. Na koniec zawodów bedzie taka sama konkrencja dla zawodnikówi też oceniać bedą widzowie. Różnica bedzie polegała na prezentacji całej sylwetki w slipkach sportowych-jak na zawodach. Warto dokładnie przestudiować ta poze-Bobby wiedział,jak się ustawić najlepiej....

[...] - sadziłam, ze skoro brzuch w całym ćwiczeniu najbardziej czuję i na nim właśnie się skupiam i trzęsie mi się po jakimś czasie niemiłosiernie to, że to oznacza, ze pracuje. Czy pozycję mam złą, czy stopy inaczej ustawić ( choć nie wiem czy tu na filmie je widac) Czy za dużego garba robię, nie wiem, chciałabym poprawić tak aby było właściwie :)

[...] jest tak, że w końcu nażeram się do bólu brzucha :/ dzisiaj było fatalnie z drugim posiłkiem i kiepsko z pierwszym. Czy to łakomstwo, czy niedobory, to pewnie powinnam ustawić jakoś miskę, żeby to wyeliminować - tylko nie wiem, jak (i jeszcze żeby przy tym się nie zafiksować, ehh). SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, [...]

to co ty opisales to jest wlasnie aktywne opuszczanie (nie musi to byc 130% maksa). Dociskanie polega na tym ze opuszczasz sztange nie do samej klaty i wyciskasz sam do gory. Poprawia gorna faze wyciskania, bardzo przydaje sie pod wyciskanie w koszulce. Jest wiele roznych sposobow robienia dociskania, mozna opuszczac do rak partnera, do [...]

#2 2 marzec 2010r. - wtorek - 1 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10,10 100kg - 6 130kg - 4 155kg - 4,4,4,4 Na ostatnim treningu szóstek robiłem ciezarem 155 kg, wiec teeraz zacząlem od niego. Jednak poszło cięzej niz wtedy. Znowu za bardzo ciagne plecami, za mało nogami, [...]