ustawić

Co do ustawki - bardzo chętnie :-) Myślę, że po świętach możemy się ustawić i zrobić porządny trening na łódzkiej kuźni :D Zanim zlecą się tam tłumy :D Jestem za, no i masz zaległy trening z nami Łukasz !! Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-12-21 10:49:43

[...] względem góry, że mega to wygląda i jest w szoku %-) Zaczął więc dopytywać jak trenuję nogi itp itd :-) Nie powiem bardzo miło mi się zrobiło no i przy okazji chciał się ustawić na kolejny trening nóg jeśli to nie problem :-) A, że ja nigdy nie odmawiam to pewnie będzie jeszcze większy rozpyerdol niż dziś :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

Ok waga 90 kg , bialko 275g tluszcz 215g powiedz jakie miales rezultaty na nhe? czy gdyby ustawic kalorie 300 na plus czego mozna sie spodziewac? kalorycznosc mam ustawiona na lekko ponad 3000 , fakt jest jeden , nhe ma wielka przewage nad ad , tu ladowanie w jednym gora dwoch posilkach praktycznie nie pozwala na zalanie po zle przeprowadzonym [...]

[...] ciężarów przy tej wadze i takiej ilości kcal.. jestem zadowolony :-)) pompa bdb. Fotki zrobiłem po treningu, ale coś chuyowe światło, bo nawalało z zewnątrz i nie mogłem się ustawić. Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne + 100g jabłko + 150g jogurt naturalny 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 25g wafli ryżowych + 10g olej [...]

[...] pracy od razu na siłkę zobaczyć efekt pracy :-) Później szykowanie szamy i ogień na siłke bo trzeba było jeszcze ogarnąć wszystko czyli wyczyścić lustra,umyć sprzęt i go ustawić :-) No i ułożyć gumolit :-) Filmik z naszej siłki: https://www.facebook.com/830654290318887/videos/341942749874480/ Trening w miarę okej,wiadomo między seriami [...]

Możesz np. ćwiczenia , które masz w planie nieco zmodyfikować , tak aby bardziej zaangażować pośladki - np. w wypychaniu suwnicy możesz ustawić nogi bardzo szeroko i wysoko na platformie. W zakrokach możesz np zrobić sobie deficyt i robić zakrok z dużego talerza (20-25kg) to tez pozwoli Ci lepiej zaangażować pośladki. Możesz np. spróbować robić [...]

Dziękuję, dziękuję, dziękuję za cenne wskazówki:) Muszę podjechać do rowerowego, żeby ustawić tą całą geometrię i ... będę jednak przerabiać ten rower, wiem, rogata ze mnie natura i znowu nie słucham }:-( Wczoraj włączyło mi się takie ssanie, że mógłbym zjeść wszystko, co znajdywało się w polu widzenia. Skończyło się na dodatkowych kilogramach [...]

[...] czyta. Ciągnie się u również u mnie wiele spraw zawodowych, które angażują myśli i skubią czas w ciągu każdego dnia, a tak naprawdę - można by je załatwić raz na zawsze i ustawić na właściwe tory zarywając kilka/naście nocy... Od dzisiaj więc zobowiązuję się sam przed sobą zarywać jedną nockę w tygodniu ( nie w całości, zostawiając sobie 2,3 h [...]

[...] jest kasa. Zwłaszcza jak pójdzie w obsługę serwerów i sieci. Znałem magika, który z poziomu konsoli programował centrale telefoniczne w dużych firmach. Nie takie hop-siup. Trzeba było ustalić ile dzwonków może poczekać klient w centrum obsługi, ustawić hierarchię "spadania", numery kontrolne itp. Brał (w roku 1999) 250 zł za godzinę pracy. :-)

[...] jak się zepniesz to będzie jeszcze lepiej. Co do "pralki", o której rozmawialiście z Ronem na movescount to przyznaję mu rację. Ja też dobrze czuję się w wodzie, ale start do Tri to zupełnie co innego. Jak startujesz z brzegu to jeszcze jesteś w stanie ustawić się grzecznie na końcu i płynąć swoje. Jak startujesz z wody to jest ciekawie :-)

pirlo, około 1000 zł , myślę, że idzie tak go ustawić, jak szosę...

Lekkie pływanie i bujanie się na falach z dala od brzegu. Muszę kiedyś wziąć telefon w woreczek i porobić zdjęcia z wody. Gdyby chciało Ci się poplywać tego dnia trochę później i bliżej portu, mógłbyś mieć sesję z pokładu promu. Możemy się za 6 tygodni ustawić :-D

Jak zasmakujesz, to nie będziesz chciał na szosę wrócić. Świetna sprawa, złapiesz technikę jazdy. Zresztą masz braci na wyciągnięcie ręki - jesteś w stanie ominąć wszystkie błędy początkującego. Może kiedyś wyskoczysz na mnie z górki w weekend w trakcie wybiegania ;) Będziemy mogli się ustawić-częściowo po trasie Formozy-jest co jechać.

[...] - niedziela rower 1 h, górskim po lesie, przyzwyczajam się, czuję potencjał. Zupełnie inna jazda, chyba mi się bardziej podoba, więc treningów będzie sporo. Muszę tylko go ustawić, bo coś mnie kolana bolą po jeździe. Dzisiaj basen teamowy, dalej nauka delfina. Takie tam zabawy z nogami na 3,2,1 ruchy rąk, nauka symetrycznego przenoszenia rąk, [...]

[...] treningu, ale - zapisałem się na lekcje techniki biegania do trenera lekkoatletyki, który szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej korekcie techniki podczas biegu, drugie 1/2 na siłowni, gdzie ma ustawić mi kilka ćwiczeń pod moje braki..

[...] Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej korekcie techniki podczas biegu, drugie 1/2 na siłowni, gdzie ma ustawić mi kilka ćwiczeń pod moje braki.. Dekadencka pogoń za tzw. wolnością przystoi przed 30-tką :-) Później staje się lekko pocieszna. Spoko. Nikt nie będzie Ci nic mówił. [...]

[...] Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej korekcie techniki podczas biegu, drugie 1/2 na siłowni, gdzie ma ustawić mi kilka ćwiczeń pod moje braki.. Powiem Ci, że odkąd trenuję pod fachową opieką - wcale nie ubyło mi radochy ani z trenowania ani ze startów. Wprost przeciwnie. [...]

Dziękuję Wam za dobre słowo. Poniżej, jak to było w Malborku... Relacja - Malbork 1/2 IM Najbardziej niedocenione zawody przeze mnie. Jechałem tam na luzie, z lekkim sercem... Raz - przepisałem się z pełnego dystansu, więc leciałem tylko "pół", dwa - trasa płaska, trzy - biegowo zawsze jakoś to jest, więc co tu myśleć... cztery - miesiąc temu [...]

Ocena przez głosowanie-wsyscy będa oceniać, w tym moderatorzy i doradcy. Będzie dokładny opis sposobu oceny i punktacji. Jeszcze tylko zastanawiam się jak ustawić ocene poszczególnych bloków w stosunku do całości : równo,czy z prioryteteme na sylwetkę i kratę :) Bo są ,jak to ktoś kiedyś mówił :plusy dodatnie i plusy ujemne :) Jak na tym zdjęciu [...]

[...] łokci do przodu ani do tyłu a łokcie powinny znajdować się blisko tułowia. Zaletą tego ćwiczenia jest stabilna pozycja tułowia i możliwość regulacji oparcia, które możemy ustawić w trzech podstawowych wariantach 45, 60, 90 stopni, im mniejszy kąt tym trudniejsze staje się wykonanie tego ćwiczenia, jednocześnie uzyskujemy lepsze rozciąganie [...]