upał

[...] ochłodzenie, akurat idealnie bo mam już naszykowaną krótką kieckę z kieszeniami wypchanymi cukierkami %-) do tego silny wiatr, oby był w plecy ;-) ale chyba lepsze to niż upał. Jeszcze doczytałam wczoraj, że na start autem się nie dojedzie, najbliższy parking przy głównej drodze a później 2km pod górę lasem. Ta droga powinna już być liczona do [...]

[...] była walka o to żeby nie przejść do marszu, dlatego odpuściłam resztę bo nie było sensu. Zresztą trening zajął mi naprawdę dużo czasu, a nie wzięłam jedzenia i jak na taki upał jak dziś (28 stopni w słońcu 88-O ) stanowczo za mało picia. Droga powrotna do auta na oparach i walka o to żeby biec a nie iść mimo że płasko. Śpieszyłam się bardzo, [...]

[...] jak czuje że sie totalnie przemęczył i zacharował w tym upale pomimo tego że było ciezko i sie pocił i chęci słabe ma potem super satysfakcje że dał rade i pokonał i ciężar i upał to wzmacnia pozatym jak teraz w ten upał tak ostro trenuje to warto pomysleć o jesieni i zimie. że dopiero potem pokarze sie własną moc skoro warunki beda lepsze

[...] bo teraz trochę mi się przemieszczają dni treningowe): /SFD/Images/2016/6/24/0ba3489912384e42aebb0afd7dc6a00f.png Mam nadzieję, że to pod biustem to jakiś błąd pomiarowy, upał czy coś podobnego, bo to podobno istotne miejsce jeśli chodzi o pomiary. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6 x2; Luteina x1 – zapomniałam (znowu!) i [...]

[...] głowa, bo się nie wyspałam: niestety poszłam spać późno i wstałam wcześnie. I rano przez jakiś czas było mi słabo, niedobrze i miałam trochę trudności z oddychaniem. Pewnie upał + to niewyspanie. I jeszcze potem bolały mnie kości chyba piszczelowe. Kończę wypiskę i zbieram się do spania, bo tak być nie może i trzeba by to poprawić. Dodam [...]

Siema. Wczoraj poszedł pierwszy trening na meso ;) i wypadło na łapki. Zastanawiałem się czy wogóle zaczynać( przeziębienie, częste krwotoki z nosa przez ostatnie 3 dni). Trening zacząłem o 17 meso zjadłem o 16.25 i troszkę późno sie wkręcił około 17.15. Upał 32 stopnie w pomieszczeniu gdzie cwiczyłem 29 ;/. Napisze też, że byłem po męczącym i [...]

"koniecznie dosyp do butelki szczypte soli bo inaczej twoje cisnienie za bardzo spadnie i mozesz nawet umrzec w upal."chyba nie wziełeś pod uwage ze w upał ta woda szybko sie wydostaje z organizmu w postaci potu The Edge : nie przejmuj sie tymi kwasami pij śmiało ale oczywiscie bez przesady

Z alergiami jest tak, ze bardzo wazna jest dieta - najnowsze badania wykazuja, ze wszystkie alergie maja podloze pokarmowe. Najwazniejsze, to jesc rzeczy swierze, robione zaraz przed spozyciem. Oczywiscie wszelkie gotowce odpadaja. Wazne sa mikroelementy jak magnez, ktore zwiekszaja odpornosc. Mozliwe ze w taki upal wyplukalo ci sie. Pozostaje pic [...]

[...] z dzis: 1.4jajka+oliwa+pomidor, sałatka jarzynowa -deser(150g borówek,100g twarogu, 15g białka,3 kostki lodu-wszystko zmielone blendrelem, smakowało bosko, jeszcze w taki upał jak dzis) 2.250g szynki wieprzowej+ogórek+sos czosnkowy 3.50g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka,30g glukozy, 90g rodzynek 4.50g makaronu [...]

[...] 28kg 33kg 33kg 33kg 33kg 2.młotki stojąc 4x12 11kg 16kg 16kg 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 7kg 7kg 7kg 11kg 25min AERO NA ROWERKU Wczoraj straszny upał u mnie był, na treningu cały mokry. Tyle tez dobrze ze cwicze w piwnicy i troche chłodniej było, ale trening robiłem przed godzina 13 więc jednak skwar był. Trening [...]

Ja tam ostatnio niemam zadnej motywacji zeby pujsc i popakowac... tak mi sie w ten upał niechce... "ide tylko z przymusu" i dla zabicia troche czasu... w zimie mi sie spoko pakowało a teraz niezabardzo. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

2013.05.18 Mimo ze znad morza to mile pozostaja ladowe :) A stopy czyste :) Upał dzisiaj niemilosierny, ale mimo wszystko postanowilem wykonac trening na tyle ile bede mogl. Cwiczenia glownie wytrzymalosciowe. TRENING Rozgrzewka: 1 km bieg na biezni (7 min.) 1 km wioslarka (4:40 min.) 4 x 50 skakanka z 20 sek. przerwami Kompleks sztangowy: 2 [...]

Uff, pogoda deszczowa to niby łatwiej, ale paradoksalnie ekstremalny upał mnie bardziej nakręcał. Niemniej trening zrobiłem (of course): ŚRODA: 1) Barki: - wyciskanie hantli siedząc / 12x27kg, 12x29kg, 10x31kg - unoszenie hantli bokiem / 14x13kg, 10x15kg, 9x15kg - unoszenie hantli w opadzie tułowia / 16x4kg, 16x4kg 2) Uda - przysiady ze sztangą [...]

[...] jakoś przeszło, zaczęłem jechać szybciej i mniej się męczyć. po 80-90km miałem średnią prędkość 26 km/h więc lipa... mając 100 na liczniku jeszcze jakoś jechałem, mając 120 upał wzrósł do 35-39 średnio gdy jechałem przez las koło Kluczborka, potem na jedenastce koło Kluczborka było już blisko 40 stopni, dojechałem do skrzyżowania z dk42 [...]

[...] Ninja Kids, organizowanych przez naszą drużynę. Świetna organizacja i zabawa dla dzieciaków. No i oczywiście mnóstwo znajomych. Znowu nie było okazji do siedzenia, do tego upał dał w kość, również dzieciakom. Wieczorem marsz 1km żeby dobić kroki i w końcu udało się zdobyć odznakę 10 tys. kroków przez 30 dni z rzędu ;-) Zdjęć z niedzieli nie [...]

[...] zmian czyli niedoczas... okazuje się, że człowiek planował na działce relaks a w rzeczywistości ciągle coś, ciągle trzeba robić, ogarniać, kupować... }:-( Np. teraz podczas upałów okazało się, że trzeba koniecznie posadzić jakieś krzewy i małe drzewka żeby zacienić chociaż część ogrodu bo nie ma się gdzie schować przed słońcem %-) więc się [...]

[...] na hammerze 3s 15,10p, 6+3+1 <- rest pause czyli przerwy wewnątrz serii - Przenoszenie na wyciagu 3s 12-15p - Wioslowanie do mostka w mocnym opadzie tułowia 3 12p - Ściąganie wyciągu gornego szerokim chwytem 2s 8-10p + dropset Mimo pogody apetyt jest dobry, bardziej przeszkadza mi upał i 3 krotna zmiana koszulki + 2-3krotny prysznic %-)

Grzbiet Dziś taki trening bez przekonania, złożyły się na to 2 rzeczy: a) upał, że ja pyerdole b) twaróg przed treningiem ( %-) ) - najpierw zjadłem, potem pomyślałem, że to w zasadzie mój przedtreningowy... no ale, mimo wszystko.... Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w pochyleniu - 20kgx20, 60kgx5,140kgx5,220kgx5 - dziś grawitacja, ewidentnie była [...]

A fatu ile wyszło, chyba sporo ponad 50g, nie? Mocno podlany dzisiaj? Ja wczoraj tylko 100g ww + trening CF + aero + upał i już w chuy wody zeszło, a dzisiaj zero ww %)

Zobaczymy, ale ja nie daze do takiego poziomu jak Ty. Lubie walnac piwo jak jest taki upal jak teraz, nie robie takich treningow itd. Chce dobrze wygladac, czyli dla Ciebie - byc sucharem z kratka na brzuchu ;-) A IF dziala i dzialac bedzie dla wieeelu osob, tez to zrozumiesz.