u diete sam

sione, tutaj jest "Hm diete to tak latwo nie idzie ulozyc problem w tym ze nie mam czasu na to ! chyba ze sie wybiore do dietetyka ? " Po co ma gosc placic za wizyte u dietetyka,skoro moze to zrobic sam w prosty sposob

Jednak z doświadczenia wiem że jest z tym bardzo ciężko szczególnie u osób zaczynających i średnio zaawansowanych. ajajaj pomyłka w obliczeniach, Twój post spowodował że pownownie przeliczyłem wszystko, na skutek złych danych wagowych program źle wyliczył mi podaż białka na 1kg masy ciała - no cóż teoretyczne rozważenie problemu też się przyda : ) [...]

Tylko, że ja bardzo nie lubię, że tak powiem "bawić się" w to. Nigdy nie liczyłam kalorii, i na razie nie zamierzam, nie mam czasu na gotowanie tylko dla siebie i zjem to co przygotuje mama, albo babcia więc u mnie z dietą krucho, przynajmniej jeżeli chodzi o obiady :( witaj, tak sobie myślę, że gdybyś przedstawiła Mamie i Babci sprawę jasno " [...]

Dzięki. Trenuję na siłowni sam w domu. Dietę oczywiście staram się trzymać. Raczej daję radę z treningiem. Sobota robi u mnie za niedzielę, to tylko nazwa dnia;) Ale skoro tak mówicie, może i faktycznie siłownia 2x w tygodniu może być dobrym rozwiązaniem. Treningu jednak nie chciałbym zmieniać. Obwodówkę już spory okres czasu robiłem. Teraz zależy [...]

Powiem to tak i chciałbym, żeby sobie cyber i inni ludzie cierpiący na nadwyżkę finansów wzięli do siebie: Żyję w Polsce, jestem studentem dziennym. Jako student mam to co mi daje rodzina...Moja rodzina nie jest biedna ale nie cierpimy tez na nadmiar kasy. Karnet na siłownię kosztuje u mnie 55 zł- a więc muszę to wziąść od ojca. Książki, ksero i [...]

No jak cwiczysz od poczatku czerwca to powinienes przybrac na masie bez diety i supli, że łohoho... Ułóż sobie diete i cwicz przynjamniej 6-12 miechów i potem zobacz czy masz efekty. wt. bic, tric, brzuch czw. plecy, przedramie, nogi sob. klata barki Ja tak ćwicze nie wiem czy jest całkiem poprawnie, ale na pewno lepiej niż u ciebie... Jak jest [...]

czlowieku nic narazie nie bierz bedzie ci szlo ladnie nawet jak bedziesz mial niezbyt dobra diete wiem bo sam pamietam jak u mnie bylo. na poczatku wszystko idzie na sucho az miło.

nie chodzi tylko o dietę tylko o sam fakt zaczęcia pakowania mam też jednego koleżkę co niedawno zaczoł przygodę z siłką, nie trzyma diety, lubi wychlać (zaglądać do kieliszka i kufla a rośnie elegancko, aż człowiek się wkurza, że tak łatwo mu to przychodzi, kiedy u sibie nie widzi się już wielkich postępów mimo tych wszystkich starań w postaci [...]

Teraz znów ćwiczę: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż wolę barki + biceps) Czwartek - KB Piątek - Barki Nóg nie robię ponieważ na kicku mamy co chwilę przysiady itd. i czuję je po każdym treningu. Na razie myślę, że mi to wystarczy. Oczywiście w przyszłości na pewno włączę nogi do treningu. Brzuch właśnie [...]

[...] jak napisalem jednak bieganie dosyc czeste co w wielu przypadkach wyklucza szanse na zbudowanie dodatkowych miesni. Jednak niekoniecznie oznacza ich utrate. Stosujac dobra diete i suplementy mozna spalic tluszcz ograniczajac utrate miesni do minimum nawet przy sporym wysilku aerobowym. Zycze wiec powodzenia. A great flame follows a little spark

[...] POZNIEJ RYZ I BIALKO MOZE BYC RYBA tak to mnniej wiecej wygladało. Musze dodaac ze czasami jadłem chleb ziarnicty ale jasne pieczywo tez jezt roznie wazne dla organizmu! // JEDZ RAZOWY LUB GRAHAM DIETA SLABA STARAJ SIE JESC CO 3 GODZINY I DORZUC JESZCZE JEDEN POSILEK I KUP GAINERA (poczytaj posty podwieszone i sam uloz diete a my sprawdzimy)

Za pomocą dziennika posilkow Vitalmax'u zrobiłem dietę, wpisałem tam wszystko co mi mówiłeś i na każdy dzień mam w granicach 95-105% zapotrzebowania na dane makroskładniki. Co teraz?? Dieta troche monotonna, ale jest to jedzenie jakie lubie, wrzucam ale proszę sie nie śmiać jeżeli coś mi nie wyszło. Poniedziałek: 1 posiłek: Mleko 2% tł. 400ml, [...]

No, plus/minus ułożyłem sobie dietę, pewnie pełna błędów, ale chyba o to w tym chodzi. Liczę na Waszą pomoc. "Hihihehe"... Postanowiłem trzymać się Twoich rad, niezwykle ciężko było mi ustalić ile kalorii spożywałem, bo jem głównie to, co ugotuje mama i naprawdę trudno ustalić ile co ma kalorii, bo to jej sekretne przepisy. Niemniej [...]

To cytat z mojego arta odnoszący się bezpośrednio do wpływu treningu na wytrzymałość i roli glutaminy "Aby sprawdzić w jaki sposób glutamina wpływa na redukcje infekcji górnych dróg oddechowych przeprowadzono pewne testy. Udowodniono iż po treningu o charakterze wytrzymałościowym poziom glutaminy spada o ok. 20%. Kiedy porównano wyniki osób [...]

[...] pokarmów. Po schudnięciu wrócisz do dawnych nawyków, bo Twoja wiedza się nie zmieni. To nie ma sensu. Dlatego jeśli chcesz możesz pójść moją droga. Zacząłem od wizyty u dietetyka. Pomiary, rozmowa, motywacja. Dietetyk może Ci zaproponować dietę dostosowaną do Twoich potrzeb. Możesz wziąć - polecam taką opcję. Ale oprócz tego polecam Ci [...]

wiele jest przykładów na forum, sam tego doświadczyłem-nabiał na redukcji się nie sprawdza. Choć nie mówię, że u kadego. Ludi_ zgodnie z tym co piszesz, idę dziś do maca, rozeznam się w kaloriach bigmacow itp. i uloze diete na redukcje :D

[...] na redukcji z poziomu ok 27% u niego poziom nie mniejszy i wiem jak ciezko jest zbijac kilogramy!do tego jak ktos pracuje lub uczy sie nie zawsze jest czas na konkretna diete!wiec ja raczej proponuje powoli a systematycznie! a po za tym watpie ze sie komus chcialo na pocztku lata gdzie inni grzeja dupe na plazy zap*****lac aeoroby po 4 x w [...]

[...] reszty dawno nie mierzylem cwicze 4 lata a 2 sa w profilu bo dawno tu nie zagladalem i teraz nawet nie wiem jak to zmienic.. Diete rozpisalem sobie sam poniewaz skonczylem dietetyke.. bf raczej niski bo jestem dosyc mozno wyzezbiony (staram sir lapac tylko mase miesniowa) a budowa raczej ekto bo strasznie ciezko mi przytyc i jestem dosyc maly [...]

[...] pisze,inni na siłowni,dlatego ja zawsze ćwicze wieczorem przed zamknieciem jak "najlepszy' skład mamy na siłowni u siebie,wtedy chce sie rzucać metalem,czy tam oczywiście "towar" ;) a i łatwiej po takich treningach jak już sie siedzi w domu utrzymać diete i przypilnować sie Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2007-02-02 11:55:06

[...] żebyś miał te powiedzmy 2,5g/kg czy ile tam chcesz to dajesz te 2 porcje jeżeli u ciebie w jednej jest 16g.Co orzechów to są zdrowe tłuszcze i dajesz je jako dodatek tłuszczy do posiłku a nie jako sam posiłek. Najlepiej wylicz zapotrzebowanie ułóż diete wrzuć na forum,a ktos ci to sprawdzi. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-23 19:18:16