Trening FBW 5x5 a redukcja.

Witam. Trenuję na siłowni na poważnie od ponad pół roku. Wcześniej miałem tylko epizody. Trenuję właśnie programem FBW 5x5 i celem był i pozostaje wzrost siły. Planowałem redukcję po skończeniu tego cyklu(trochę mam niestety niepotrzebnego fatu), ale zastanawiam się czy nie warto by teraz się za to zabrać, bez zmiany programu treningowego. Ma to jakiś sens? Zdaję sobie sprawę, że siła będzie pewnie szła wolniej, ale jeśli w ogóle by wzrastała byłoby ok. Dodam, że mam treningi jiu-jitsu/mma w pon, środy i czwartki i siłownię będę robił we wtorki piątki i niedziele. Chciałbym jeszcze 2/3 razy w tygodniu wplątać interwały(bieganie) o poranku. Dieta do tej pory była na masę/siłę. Teraz oczywiście chcę obciąć kalorie + może termo speed.

Co o tym sądzicie?

marcus007

zayebiscie! zaraz zamienisz sie w wiora!

2 x silownia,to max dla ciebie.

musisz niezle wpier..... skoro przy takim nawale aktywnosci fizycznej masz problemy z waga.

osobiście ci radze odpuścić sobie termo , narazie, w twoim przypadku jak bedziesz chciał przejsc na redukcje to dobrze ułożona dieta da rewelacyjne wyniki, ale tez mnie dziwi to co traktor napisał tyle treningów .......,

Poniedziałek-sw
wtorek-siłownia
środa-sw
czwartek-sw
piatek -siłownia
niedziela -siłownia

i jeszcze bieganie rano troche chaotycznie a gdzie regeneracja??
po całym tygodniu w niedziele robisz trening siłowy i od razu w poniedzialek ciezki trening na pewno na sali

ja bym odpuscił sobie na twoim miejscu trening siłowy a robiłbym co w stylu stacji ( bo po pewnym czasie organizm nie wyrobi) trening silowy to trening silowy

i tak J/W według mnie 2 razyw tygodniu siłownia wystarczy, bo sie zajedziesz i uzyskasz odwrotny efekt (chyba że wchodza w gre świetnie ułożone diety,suplementy, masaże sauny) i wszystko pod okiem trenera ale i tak wtedy nie w takim rozkładzie jak podałeś

Dzięki. Trenuję na siłowni sam w domu. Dietę oczywiście staram się trzymać. Raczej daję radę z treningiem. Sobota robi u mnie za niedzielę, to tylko nazwa dnia;) Ale skoro tak mówicie, może i faktycznie siłownia 2x w tygodniu może być dobrym rozwiązaniem. Treningu jednak nie chciałbym zmieniać. Obwodówkę już spory okres czasu robiłem. Teraz zależy mi na masie/sile. I teraz wracam do mojego początkowego pytania. Czy jest sens obcinać kalorie w takich okolicznościach?

oczywiście że nie przy takich treningach powines miec konkret diete i konkret regeneracje, jezeli regeneracje wiec jedzenie solidne !!!!!!!!! jezeli jeszcze nie czytales to przeczytaj polecam

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

marcus007

przeczytaj co sam napisales i pomysl-chociaz troche!

"Planowałem redukcję po skończeniu tego cyklu(trochę mam niestety niepotrzebnego fatu), ale zastanawiam się czy nie warto by teraz się za to zabrać, ..."

"Chciałbym jeszcze 2/3 razy w tygodniu wplątać interwały(bieganie) o poranku. Dieta do tej pory była na masę/siłę. Teraz oczywiście chcę obciąć kalorie + może termo speed. "


a potem piszesz:

"Obwodówkę już spory okres czasu robiłem. Teraz zależy mi na masie/sile."

Jeszcze raz dzięki. Akurat tego arta nie czytałem i już się za niego biorę. Hmmm. Siłownia wtorek i piątek, bjj/mma pon-sr-czw. Mój problem polega chyba na tym, że nie mogę się zdecydować, co jest dla mnie ważniejsze, bo traktuję siłownie i treningi na równi.

traktor
Racja trochę bez sensu. Ostatnio robiłem trening na masę, teraz właśnie zacząłem siłowy. Problem pojawił się stąd, że miałem sporo róznych wyjazdów z uczelni w tym miesiącu i bardzo rzadko pojawiałem się na macie. Stąd kilka niepotrzebnych kg. Muszę się konkretnie zastanowić czego chce. Pozdrawiam