u diete sam

Czy można być zarówno kulturystą i wegetarianinem? Pomiędzy wielkimi znawcami kulturystyki nie ma w zasadzie zgodności, czy jedzenie mięsa jest absolutnie zdrowe i niezbędne dla treningu, czy też nie ( chodzi przede wszystkim o obecność tłuszczów nasyconych, które stanowią zagrożenie dla serca). W zasadzie sytuacja przedstawia się tak, że kilku [...]

Never, gin. /-)_ COME BACK 1/ Ćwiczyć - ćwiczyłam. W tym tygodniu próbne matury, po części też przez brak efektów i dalsze męczenie się, żeby zapiąć spodnie - trochę się podłamałam, że to nie ma sensu, więc odpuściłam na ten tydzień. Będą już 3 miesiące z jednym treningiem i rozkładem bez żadnych modyfikacji, więc pora chyba na jakieś zmiany. 2/ [...]

Dzisiaj miałem dość ciężki dzień. Na początek gimnastyka, na której nam trochę doyebano, później basen, na którym przyciąłem i nie ćwiczyłem %-), a na sam koniec lekka atletyka, na której się nasprintowałem za wszystkie czasy. Dieta: do tej pory 3000kcal, do końca dnia będzie 4000+. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na poziomej [...]

Przydałby się niezobowiązujący wątek o kettlach, bo widzę, że gadamy w kilka osób w kilku tematach o rzeczach luźno związanych z topicami autorów.. Np. wrzucamy u MaGora swoje plany treningowe! :-) MaGor jako przedstawiciel +35 powinien czuć się w obowiązku go założyć, żeby nie zaśmiecać u niego.. Weszło! 500 swingów + pompki na podpórkach 3-5-7 [...]

Sam stosowalem (i dalej stosuje z pewnymi modyfikacjami) diete Kwasniewskiego i powiem tyle, ze od dziecinstwa mialem problem z nadmiarem tkanki tluszczowej - a po tej diecie unormowalem jej poziom do 'standardowego' poziomu (nie probowalem sie 'pocinac', nawet nie mialem takiego zamiaru). Nie zgodze sie z Roslonem, czlowiek otylu na diecie [...]

Naturalnym jest ze dla zaawansowanych trenujacych objętość treningu również w pewien sposób wymusza jego intensywność. Co dobre dla poczatkujacych nie musi byc odpowiednie dla osób ze sporym stażem w machaniu żelastwem.Istotne by nie przesadzić bo na poziomie zaawansowanym trening sam w sobie jest na tyle intensywny że możemy sie zajechac..ja po 6 [...]

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]

Hehe, Kuba no to nie masz sie co zastanawiać tylko przyjeżdżaj do polski i wbijaj na szkolenie ;) Odbosnie Tadzia, chyba mnie na początku nie poznał jak sie z nim w przelocie witałem. Potem jak siedzielismy z Rafałem to chyba dopiero skojarzył. Generalnie jest wielki. Juz jak sie z nim witałem to wielkość ręki zrobiła na mnie wrażenie. Mialem [...]

Witam, mam zamiar stosowac te diete w najblizyszm czasie. Moje dane : wzrost : 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo [...]

nie no wiadomo bedzie ktos jak ludi ktory nie ma co ukrywac wczesniej jego wybory dietetyczne nie byly trafione np. bez warzyw iles tam w ketozie ladowania na facie i weglach czy alko itd. teraz zmienil podejscie o 180st. - czytajac arty pumy zmieni sie duzo Dobrze, że o mnie wspomniałeś, u mnie Puma zmienił wiele, a nawet z nim nie [...]

bajceps845 trenuję 8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku od treningów,przerwy od supli 2-3 miesiące Antos098 ostatnio hmm jakoś w styczniu miałem miesiąc przerwy a nawet lepiej ponieważ dopadł mnie pół pasiec wyczerpałem organizm i dostałem za swoje ronie220 oczywiście na jeden posiłek chociaż i tak jem z większym zapotrzebowaniem niż muszę pelcu16 [...]

Trening 11.02.2013 - PUSH http://www.pakerzy.org/demot/ANIMAL%20PAK%202%20sztanga.jpg Chyba znalazłem coś o sobie na dzisiejszy dzień. Regeneracja: SEN 1:30-10:45 Trening: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|10kg 6x|10kg 6x|10kg 6x|10kg 6x|10kg 6x|10kg 6x|10kg 6x|10kg Regres: 12x|8kg 16x|7kg 20x|5kg Weszło dosyć lajtowo. Dobra [...]

Przetrenowanie A - leczenie znaczne ograniczenie obciążeń treningowych, gównie treningu specjalistycznego, ukierunkowanie na trenin wytrzymałościowy o małej intensywności, lub wprowadzeniu aktywnego wypoczynku Przetrenowanie B - leczenie Zminimalizowanie objętości treningowej, wprowadzenie ćwiczeń rozluźniających i siłowo- szybkościowych. [...]

[...] sadze ze duzo osob tak ma a przy 10 potorzeniach bede spokojniejszy :) Jakas dodatkowa suplementacja? -- sam nei zamierzam nic stosowac w tym zakresie, jak tylko gorzej diete trzymam juz chudne, problem to byla zawsze u mnie masa, rzezba pewnie pojdzie gladko, ale z tego co biora zanjomii mozna polecic thermo speeda, pod koniec cyklu mowia [...]

Dzięki dziewczyny :D Uzupełnienie do wczoraj: Na pole dance nie byłam, bo nie wzięłam multisporta, może uda się odrobić w środę. Eveline, więc tak- nie rozpisywałam sobie kolejnych etapów. Stwierdziłam, że zobaczę co się będzie działo i będę reagować. Pierwszy miesiąc dietę miałam na stałym rozkładzie 1950 BTW 126/75/200. Trochę spadało, potem [...]

[...] zastąpi nam dietę naturalną? Dzisiaj po wielu latach doświadczeń wiemy, że z pewnością nie. Zobaczmy to na przykładzie bardzo popularnej witaminy C i głośnego w świecie dietetyków beta karotenu. Syntetyczną witaminę C produkujemy już od dawna, więc porównania efektów jej oddziaływania są najbogatsze. Badacze mają na przykład dowody na to, [...]

EPILOG mniej więdej dwa lata temu, prawie dokładnie o tej porze rozpoczęłam swoją przygodę z prowadzeniem dziennika na SFD. jako że mineły równe, długie dwa lata, postanowiłam dopisać do swej trwającej do dziś historii z ciężarami EPILOG. którego kiedys zabrakło. tym samym dziennik, który był początkiem - zapętli się, będąc jednocześnie moim [...]

[...] mi sie na pawia zbiera odnosnie twoich przmeysleń: to jest dowod na to ze jak czlowiek bardzo chce to moze!!! tak jak moj kolega w pracy mowi ze chcialaby schudnac i chce diete ale zaraz gada ze nie ma czasu na diete... wiec go pytam czy ma czas zeby sobie frytki przygotowac w domu on : tak mam, ale nie mam czasu gotowac sam sobie zaprzecza a [...]

[...] Ogolnie to dieta pewnie jest nie za bardzo dobra, ale: 1. Nie jestem kulturysta 2. I tak i tak sie staram a z tego co dzis moglem zjesc i co bylo w domu to zjadlem i licze diete jako 100 % Lepiej na prawde nie moglem. Po 2-3 posilku myslalem ze sie pozygam, no ale cuż. Za duzo mieszania, trzeba kury kupic kurva i z ryzem jakos to jesc bo tak to [...]

[...] sie w rownania mozesz przyjac 15kcal na funt wagi ciala. Wychodzac z twoich pierwszych danych spalasz cwiczac ok 2300kcali z tej ilosci powinnas wychodzic zaczynajac diete. Teraz to za pozno, ale mimo wszytsko powinnas podciagnac swoja kalorycznosc zwlaszcza, ze wciaz jestes na poczatku odchudzania. Tak, jako ciekawostke oszacowalam twoj [...]