u diete sam

Wyleczyłam się , może moja historia komuś pomoże, jeszcze na żadnym forum nie widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie [...]

środe wstaw na poniedzialek, piątek na środe, poniedziałek na piątek (w kolejności barki nogi) i będzie gitara, o diete zapytaj się w dziale odżywanie, chociaż sam zaraz na nią lukne, ale tam są od tego specjaliści, skakanke schowaj do szafy, bo chyba nie chcesz tracić niepotrzebnych kalorii ? moje motto podczas budowania masy "masowania [...]

tylko nie mow nam dodatkowo, ze placiles za ta diete? jezeli tak, to powinienes miec ladnie rozpisane posilki na kazdy dzien z rospiska na 7 dnin w tygodniu jak to otrzymuja u mnie podopieczni:-) u mnie rozpiska dietetyczna obejmuje 9n stron a4 z opisem co i jak przygotowac wyliczonym makro z kazdego dnia itd:-) takie notatki "na kolanie" to [...]

ale sam popatrz 0,03g teraz weźmy wchłanianie kreatyny, jakieś indywidualne wahania z tym związane i różną pracę narządów u każdego etc itd, diete nie diete - all i wyjdzie ze u jednego wchłania się 2g a drugiego 3g .... biorąc 5g masz pewność, że jest ok, a nie bije to tak mocno po kieszeni więc można sobie chyba na to pozwolić

[...] posiłków (niebezpieczne i nieatrakcyjne) C. przejście na dietę zbilansowaną (bezpieczne ale nieatrakcyjne) Janie - lubelskie, a potem również ogólnopolskie środowiska dietetyków, paradietetyków, quasidietetyków i dietetyków samozwańców zaczęło publicznie miotać obelgi na Konrada za program odchudzający, w którym je się "karkówkę i smalec" [...]

Kamil - już kolejny post i nie jesteś w temacie. O maratonie zdecydowałem w styczniu zanim zmieniłem dietę, zanim przebiegł go Xzaar i MaGor więc nie wiem komu od tego odbiło. Owszem zapewne ich przygotowania zainspirowały mnie ale jeszcze więcej moje własne możliwości. Nie znasz mojego dziennika i nie wiesz jak ciężko było mi zrzucać kilogramy [...]

Wyleczyłam się , może moja historia komuś pomoże, jeszcze na żadnym forum nie widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie [...]

[...] ujemnym stronom można zapobiec, stosując dietę quasi tłuszczową, to znaczy tłuszczową z wyjątkiem okresu przed i potreningowego, w którym spożywa sie relatywnie duze jak na diete tłuszczową ilości węgli - czyli dietę TKD. Ze wszystkich diet tłuszczowych ta najlepiej sprawdza sie w robieniu masy. Z CKD jest już gorzej bo wszystko zależy od [...]

[...] miec ogólny zarys przynajmniej spozywanych przez ciebie środkow odzywczych i jeśc około 6 dużych posiłków dziennie. A najlepiej by oczywiście było, gdybyś miał rozpisaną diete...Bez tego nie mamy pewności, czy znasz podstawy dobrego odzywiania-jeżeli sam tego nie wiesz, to wejdź do działu odzywianie i przeczytaj posty podwieszone. Dieta to [...]

[...] mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą jestem ektomorfikiem, mogę dorzucić 5k kalorii a i tak to spalę. To nie jest pierwszy raz kiedy robię dietę, bo już kiedys miałem u dietetyczki dietę 4,5k kalorii i mimo iż się jej trzymałem, nic nie pomogła. Takie "duże" posiłki (typu duży kawał mięsa, kasza/ryż/ziemniaki + surówki) to mogę zjeść na [...]

A oto już zmodyfikowany plan treningowy: ================================================= Poniedziałek Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Wyciskanie hantlami na skosie 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Rozpiętki 4 serie 12-10 powtórzeń ze stałym obciążeniem Triceps: *Francuz 4 serie progresywnie 1210,8,6 [...]

no widzisz, ale sam zaczynasz cytować gdzie nie gdzie Piotrkowicza, który próbuje ludzi przekonać że nadaje się do jednego i drugiego %-) ja tam z węglami za pan brat i nie zamierzam zmieniać ;-) Kabo jak ja nawet nie wiem kim jest wspomniany Pan i czy można mu ufać. Pisałem pod postem od razu. Poczekajmy na efekty u jednego gościa w dziale, [...]

[...] że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :)" Mowilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo [...]

Zatem moja obecna suplementacja będzie wyglądać następująco: 1.Vit D3+ K2 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html / 1 caps dziennie , do obiadu / 2.ZMA (Magnez,Cynk,B6) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html/ 1 caps dziennie , godzine przed snem / 3.Omega 3 [...]

[...] 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 ) Nie uczęszczam na siłownie bo nie mam czasu , nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą wiedze czerpałem i nadal czerpie tylko z Internetu ( głównie forum SFD i grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze kilka lat pracy mnie czeka , ale warto [...]

Kto ułożył Ci dietę? Nie za mało białka - 1,6g/kgmc? Nie za dużo węglowodanów? Spalacz to raczej pod koniec redukcji. ad 1. dieta jest w zasadzie kontynuację tej z którą leciałem w poprzednim cyklu, gdzie po zamienieniu makaronu na inne źródła węgli, waga zaczęła iść mocno w dół na początku ustawiania diety pomógł mi gość kdelook, potem już sam [...]

[...] bioracych mocniejsze rzeczy i powiedziałem im że kreatyna i odzywki to nie koks, inaczej nie byłyby w sprzedaży legalnej. Aktualnie jest u mnie tak, ze rodzice sponsoruja mi diete; a moje odzywki stoja w kuchni sobie w szafce legalnie i po treningu schodzę sobie do kuchni i wale carbo przy rodzicach (jak byłęm na cyklu krety też przy nich i [...]

Po prostu wykupiłem sobie dietę i ćwiczenia z fabryki siły. Sam mam nie duże pojęcie o tym i ciężko u mnie z czasem by sam ustalić sobie dietę i ćwiczenia. Wydaje mi się że najważniejsze, że trzymałam się cały czas diety i rozpiski ćwiczeń.

No to pokolei Fajnie że uKLADASZ DIETE w excelu - bedzie ci sie fajnie poprawiać 1 posiłek 2 jaja 70gr owsianka na wodzie + bakalia WYWAL BAKALIE, DORZUC 1 JAJKO WIECEJ 2 posiłek 75gr ser twarogowy chudy 50gr ok. 3-4 kromki chleba ciemnego TWAROG ZOSTAW NA OSTATNI POSILEK, WIEC WYWALAMY TWAROG, ZAMIAST NIEGO 100GRAM PIERSI Z KURCZAKA/TUŃCZYKA W [...]

[...] jzu wrzucac super ostrej diety bo i tak jestem juz otlusczony czas an rzezbe :D moim zdaniem HIT- to dobrty trening na sile i niezly na mase, ale trzeba miec naprawde ostra diete zeby mase zrobic (idelanei szla przy 4000 kcal i 7 g wegli na kg). Wiec nawet jak jej nie zrobisz to pamietaj ze na dluzsza mete wieksze ciezary = wieksze miesnie!