tłuszcz z brzucha

[...] 1300kcal w NT trwało to dokładnie miesiąc, chodziłam na siłownie elegancko spadło w cm, BF 25% wtedy, waga także spadła... i wtedy znikła miesiączka. Dodam, że przy 60-70 g tłuszczu Później brak pieniędzy na kolejny karnet i tak się skończyła przygoda, Okres świąt zrobił swoje, moja słaba (silna) wróciłam do złych nawyków. Przybyło tłuszczyku [...]

[...] jabłczan kreatyny, potem monohydrat, AAKG, Carbonox (węgle około treningowo), WPC, ZMA, żeńszeń na pobudzenie. Niestety wraz z przyrostem masy urósł też poziom tkanki tłuszczowej. Z 11% do 19%. Pewnie to kwestia diety, aczkolwiek mam problemy jelitowe i ciężko mi jeść same węglowodany o niskim IG. Więc czasem wspieram się pieczywem [...]

[...] proszę na samym początku o wyrozumiałość co do posiadanej wiedzy jak i zakładania tematu może nie w tym dziale. Otóż przejdźmy do sedna sprawy - Chciałbym spalić trochę tłuszczyku z brzucha/ boczków. Moje dane: 24lata , 176cm , m.c 71kg. Zacząłem trening według własnego uznania dzisiaj akurat (niedziela) przypadł dzień nie treningowy i [...]

Mam prawie 18 lat 185 cm wzrostu i 84 kg. Chce nabrac troche masy mięśniowej i zrzucić tłuszcz -ktorego troche niestety jest ;( no i potem popracowac tez nad rzezba Przejrzałem proponowany przez was plan treningowy. Z niego na pewno wykorzystam rozgrzewke i streching, a co do reszty to mam taki problem. Znalazlem inny ciekawey plan do ćwiczen w [...]

[...] się skupić - masa czy rzeźba. Z jednej strony ważąc 80kg przy wzroście 185cm powinienem raczej skupić się na budowaniu masy mięśniowej, przeszkadza mi natomiast ten cholerny tłuszcz, który właściwie nie wiem skąd się bierze. Nie jem w fast-foodach, dużo się ruszam (ok trochę pije ;), od kąt pamiętam zawsze go miałem i nigdy nie udało mi się go [...]

[...] endomorfik, przez całe życie nigdy nie byłem bardzo szczupły, zawszę miałem trochę kilogramów i tędencje do tycia która oczywiście była połączona z dość dużą ilością tkanki tłuszczowej. Tłuszcz nabiera się u mnie na całym ciele, jednak najbardziej wokół brzucha i oczywiście jest go bardzo trudno się pozbyć... Swojego czasu zaniedbałem się już [...]

[...] naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu potrzebuje waszą pomoc. No Dobra najpierw dane: Wiek: 18 Waga: 62kg Wzrost: 175 Cel: Masa, spalenie tłuszczu z okolic pośladków, bioder, Brzuch. W masie nie chodzi mi by mieć 40cm w bicku, chce przybrać troche masy a pozniej zrobić rzeźbe ;) Tłuszcz 23% Ograniczenia: W [...]

Witam. Mam 16 wiosen za sobą (w marcu będzie 17) 186cm wzrostu, 80kg. Śmiało mogę powiedzieć, że mam tłuszcz w okolicach brzucha i ud Poczytałem dużo o diecie abs Davida Zniczenko i bardzo mnie zainteresowała. Moje główne założenia: redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie klatki. Z tego co wyczytałem na temat diety i opinii osób jej stosujących [...]

Witam! Wiek: 18 lat Cel: Masa Wzrost: 180 cm Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 2674 kcal Staż treningowy: 7 miesięcy Trenuje planem FBW, 3 razy w tygodniu. 7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy 3x jajko 1x Banan Orzechy włoskie (Pół szklanki) Suma: 1413 kcal Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: [...]

[...] ćwiczenie jest na mięśnie pośladków Wieczorem wchodzę na orbitracka i biegam sobie około godzinki, całkiem aktywnie. Jednak słyszałem, że są takie tabletki, które spalają tłuszcz oraz nadają wieeele siły i motywacji. Czy może znacie jakieś takie piguły? Żeby nie były drogie, ale żeby dawały duużo energii do ćwiczeń i oczywiście spalały [...]

[...] Protein 80 25/3/24 220kcal 5. ok. 30-40min po treningu Tuńczyk w wodzie 100g + Kasza jęczmienna 50g 25B/2T/35W 263kcal 6. Przed snem - Jogurt naturalny 250ml(im mniej % tłuszczu tym lepiej, ale w dzienniku był tylko 2%) - Ser twarogowy chudy 100g 31/6/19 249kcal Razem: 171g białka(99%- 2.0g na kg) 86g tłuszczy 104% - 1.0g/kg) [...]

[...] rok mam 39CM w bicku . Plecy widać , nogi dość nabite . Ogólnie zrobiłem ogromny postęp do wtedy a teraz lecz podczas masowania nigdy nie przeprowadziłem redukcji i niestety tłuszcz na brzuchu się uzbierał. Mam b.dużo w pasie bo 93cm . Ogólnie nikt nigdy na mnie grubas nie powiedział bo sylwetkę mam zbitą tzn nogi twarde , plecy również , ramiona [...]

[...] razem jakieś 2400 kcal. Obciąłem raz kalorie o jakies 150 poniewaz waga stała przez ponad 2 tygodnie. Mam problem ze zrzuceniem brzucha. Widać ewidentnie że chudnę jednak tłuszcz na brzuchu na dole i górze jest widoczny i można go smiało złapać. Chciałbym na brzuchu zrobić kratę ponieważ czuć ją już pod tłuszczem że jest już spora jednak nie [...]

[...] martucca za pomoc z treningiem, dietą i suplementacją! Firmie IHS za możliwość prowadzenia dziennika i wojo zmc! Wiek: 20 Wzrost: 165 Waga: 50 kg Tłuszcz %: 15.4 % Masa tłuszczu: 8 kg Masa mięśniowa: 42 kg Obwód w biuście: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder: 84 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 [...]

[...] kg. (130 cm w obwodzie brzucha, 113 "pod nim") Wzrost : 165 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem, codzienne spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie ćwiczenia fitness [...]

[...] 32,5cm Uda: od 52cm (nad kolanem) przez 59cm (w połowie) do 65cm (przy pachwinie w najszerszym miejscu) Łydki: 44,5cm Obwód pasa: 99cm Po prawie 2 latach przerwy, zalany tłuszczem i bez formy wracam na siłownie. Cel jak sobie stawiam na najbliższe miesiące to: zwiększenie masy mięśniowej oraz zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej [...]

[...] uda : 66 (prawego bo mam grubsze lekko niż lewe) Obwód bioder: 113cm analiza składu ciała : BMI : 29,9 woda : 35,9litra białko : 9,6kg składniki mineralne : 3,38kg tłuszcz : 27,6kg waga :76,5kg mięśnie szkieletowe : 27kg % tłuszczu : 36,2% WHR(talia/biodro) : 0,92 Maxy: Wyciskanie leżąc: 39kg, w porywach do 40kg Przysiad: nie [...]

Witam, chce zredukowac tłuszcz w tym temacie przedstawie wam moj plan i odzywki a wy postarajcie mi sie doradzic czy dobrze wszystko czy źle. Posiadam diete wysoko białkową, jadam filety z kurczaka, ryby, kasze, ryz, chleb ciemny, warzywa, warzywa na patelnie, owoce. Wiek: 19 Waga: 92 Cel: 80 Powiem tak na bicepsie nie mam tluszczu jak napne [...]

[...] -SA TEZ ĆWICZONE INNE PARTIE MIĘŚNI ALE MNIEJSZYMI CIĘŻARAMI. MOJE PYTANIA: 1.JAKI TERAZ PIERWSZY RUCH WYKONAĆ W ODNIESIENIU DO POSIADANEJ WAGI?Redukować tkankę tłuszczową?Podnosić dalej masę DO 100KG I DOPIERO REDUKOWAĆ TŁUSZCZ?Czy 100kg dla mojego wzrostu(180cm) to nie będzie wtedy za dużo? 2.JAKA WYBRAĆ NAJBARDZIEJ ODPOWIEDNIA [...]

[...] jestem wychudzony. Od jakiś 3 tyg chodzę na siłownie, jem 1800kcal. To jakby wraca, a ja chcę temu zapobiec, jem w miarę dużo, ale nie chce chudnąc, ani nie chce, zbierac tłuszczu... Chce wrócic do normalnego jedzenia, zdrowego. W domu już sie nauczyli, że ja jem zdrowo, sami robią mi zdrowe posiłki: Owsianki, jaja, ryże/kasze/makarony zupy. [...]