tłuszcz z brzucha

Kobieta 22 lata. 165 wzrostu i waga 55. Nie chce juz wiecej stracic na wadze tym bardziej, ze mam anemie. Cwicze od pol roku cokolwiek wychodzac od niemalze zerowej aktywnosci fizycznej. Schudlam w ciaguostatnich 3 miesiecy z wagi 59kg. Mam bardzo szczuple gorne partie ciala, nogi rowniez ijedyny problem to tluszcz na brzuchu. Nie wiem corobic [...]

[...] O co w tym wszystkim chodzi? To co ja mam robić? Przeczytałem masę artykułów i jest jak piszę :/ Ważę 73KG przy wzroście 175cm (wygrałem na loterii genetycznej) a zawartość tłuszczu mam na poziomie (liczyłem i mi mierzono) ~8%, więc tłuszcz to nie problem. 6 już kiedyś zrobiłem, miałem kaloryfer ale się.. hmm.. spalił? Po prostu zanikł. Teraz [...]

Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 74 Ogolnie jestem chudy tyle ze mam tendencje do tycia w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Chcialbym zrzucic zealegajacy w tych okolicach tluszcz nie tracac przy tym uzyskanej do tej pory masy miesniowej. Oto moja dieta.. 3100 kcal - 450 = 2650 kcal zapotrzebowania sniadanie jajko gotowane chleb zytni [...]

[...] na siłowni, plan mam ułożony itd, lecz skupić się na odchudzaniu czy też robić cały czas ćwiczenia siłowe, chcę pierw nabrać trochę masy mięśniowej, a potem zrzucić zbędny tłuszcz, ale nie wiem jak do tego się zabrać. Wiek : 16 lat Waga : 82kg Wzrost : 186cm Cel : 77kg (atletyczna sylwetka) Stan zdrowia : Dobry Dieta : aktualnie nie posiadam [...]

chce sobie i komus cos udowodnic. Witajcie Zaczne jeszcze raz otoz jak miałem 11 lat chodzilem bylem dobrym 100metrowcem, no pozniej sie rzeczy rozne na dzialy i juz nim nie jestem. Teraz mam 19 lat i spasłem sie jak swinia jednym slowem (175cm wzrostu 83 wagi) i chcialbym jak wczesniej wspomnialem cos udowodnic ze jeszcze potrafie. Jako ze musze [...]

[...] ponieważ nie było skutków ba nawet przytyłem. Od poprzednich wakacji podskoczyłem o 15 cm wzrostu. W pasie spadło mi 5 cm. Ale nie jest to zadowalający spadek brzucha. Problem tkwi w tym że tłuszcz nie rozchodzi się po ciele tylko osadza się na brzuchy a w związku z czym mam duże piersi. Wiem że BMI mam w normie ale brzuszek nie wygląda fajnie.

[...] ale kontuzje,złamania itp wykluczyły mnie ze sportów związanych z bieganiem/skakaniem...i wtedy zaczęły sie problemy...teraz jestem posiadaczem sporego brzucha i oblanych tłuszczykiem mięśni. coś tam pod spodem jest bo efekty tysięcy przuszków i pompek z treningów chyba całkowicie nie zanikły. Moje pytanie: Jaką diete stosować?(ograniczam [...]

Witam, od miesiaca z kawałkiem jestem na diecie. Waga spadła z 86 do 80 mierzone na czczo . Jem 60-75 g wegli na dzień, bialka 150-180 srednio 160 tluszcz 90-100 gram. Dzisiaj po raz pierwszy zmierzyłem obwód udla i okazało sie ze nie spadł nawet 1 cm . lydka to samo, jest ile było 41. Po tym co zobaczyłem pasa sie nie odwazylem juz zmierzyć. Nie [...]

[...] a mianowicie waże 16 lat, 74kg i mam 184cm wzrostu, i problem z brzuchem, chciałbym nad nim popracować by był płaski i twardy (kaloryfer czy coś takiego), ale z racji że mam tłuszcz, to nie wiem czy jest sens robić brzuszki (https://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA przykładowo), czy schudnąć (z czym miałbym pewnie problemy, nie umiem się [...]

[...] kolesi, co brali metanabol, i puchli, ale to niebyła zbyt dora masa, a jak skończyli cykl,, to po jakiś 2-3 miesiącach wyglądali śmiesznie, tak jakby zostawł na nich sam tłuszcz. szczególnie na brzuchu. Jak temu ma zapobiegać, czy trzeba szczególnie kombinować z dietą po cyklu. czy wystarczy wrócic do 2g białka, 5 węgli, o,8 tłuszczu. JEgo [...]

Witajcie, Przymierzam się do pierwszej swojej redukcji, troche o mnie: - 21 lat - cwicze z przerwami od 5 lat, w tym czasie zwiekszylem wage od 56 do aktualnych 79 kg (przy tym samym wzroście 181 cm) - nigdy wczesniej nie robilem redukcji - nie pije kawy, ani żadnych pobudzaczy - czuje sie po nich albo zmulony albo poddenerwowany - moja troche [...]

Witam, mam pewien problem. Gdy zaczynalem cwiczyc bardzo duzo jadlem i teraz widze jakie sa tego efekty. Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie, zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy. Ulozylem sobie diete, chcialbym abyscie mi ja ocenili 7.00 jajecznica z 4 jajek(2 bez zoltka) + 1 kromka chleba 10.00 jablko + 3 kromki z [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 73 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 deka+enand 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: gestość +wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 [...]

Witam. Jestem koszykarzem. Mam 184cm wzrostu i waze 74kg. Wage mam dobra ale chce spalic jeszcze troszke tluszcz ktory mam na brzuchu. Miesnie brzucha mam dobre ale ich nie widadc dokladnie. Chcialbym to zmienic:) Mam 6 razy w tyg trening wiec musze miec dobra diete bogata w weglowodany (chyba A wiec ostatnio sie tak odzywiam: 1.Sniadanie- [...]

Elo mam 14 lat i chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyć mi dobry plan treningowy. Wole sam nie kombinować zęby nie przećwiczyć. Moje problemy są następujące 1. Ginekomastia/piersi miałem problemy z ginko i moja klatka nie wygląda zbyt atrakcyjnie 2. Tłuszcz głównie na boczkach ale gdy usiądę faldy się zwijają ;( 3. Słabe ręce (ledwo robie 5 porządnych [...]

Cześć, obecnie mam 22 lata. Jakieś 4 lata wstecz praktycznie tylko przez zmianę nawyków żywieniowych udało mi się schudnąć 15kg (z około 90kg). Przez około 3 lata byłem takim strasznym chuderlakiem. Rok temu wpadlem na wspanialy pomysl, ze zaczne sobie cwiczyc z hantlami (w okolicy nie mam zadnej silowni). I sie zaczelo. Nie stosowalem zadnej [...]

[...] jednak swoje ćwiczenia. Obecnie dużo pracuję nad ramionami, barkami i klatką piersiową - 2-3 w tygodniu.. Nie wiem czy jest sens robienia brzucha skoro i tak zalega na nim tłuszcz.. Oto link, do mojego tematu w suplementach gdzie są moje dane techniczne oraz fotka.. wiem jak wyglądam więc narazie pewno będą liczne uśmiechy..ale wiem również jak [...]

[...] czy zacząc budowac mase na siłowni? problem polega na tym ze jak juz naprawde chce przytyc to idzie mi wszystko w brzuch i to zle wygląda bo klata płaska a na brzuchu tłuszcz. Dlatego zastanawiam sie od czego zacząc bo jak pojde na siłke to i tak bede musiał wyrobic ten brzuch a w tym momencie łatwiej było by mi rzeźbe brzucha. zalezy mi [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Praca jako mechanik*********y sport lub inne formy aktywności : gra w piłke. Odżywianie : Owoce, fastfoody i dużo chleba. Cel : Zwiększenie masy, zgubienie [...]

[...] ćwiczenia na biceps bez sprzętu? A tak dodatkowo...wiem że to nie ten dział ale nie chce mi sie w tamtym pisać, skoro w tym zacząłem. A więc chodzi mi o spalanie tłuszczu z brzucha. Nie dietą, tylko ćwiczeniami. Słyszałem że dobre są proste ćwiczenia - skakanie na skakance czy bieg. Ale gdy się zmęczymy, to jemy by uzupełnić energie. [...]