tłuszcz z brzucha

[...] Brzuch także powinno się ćwiczyć. Bardzo dobry trening na mięśnie brzucha:witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Jest to trening na mięśnie brzucha, ale nie sprawi on, że zejdzie nam tłuszcz z brzucha,. Do tego potrzebna jest odpowiednia dieta np. CKD +aeroby/interwały (HIIT) Na początku naszej przygody zapoznajmy się także z postami podwieszonym zarówno [...]

[...] To był mój pierwszy kontakt z trenerem na siłowni. Pierwsze wrażenie jest najważniejsze ale czy potem było lepiej? Ten sam trener potem mi opowiadał o tym jak spalił tłuszcz z brzucha robiąc brzuszki albo że interwały palą mięśnie klatki i barków, sam drepcząc 1,5h po bieżni. Inny trener, miejsce to samo. Polecił koledze robić wiosłowanie [...]

[...] atak osobisty: A- to jest wypowiedź o autorze dziennika, nie Solarosie, żeby nie było. Jak na normalne standardy jesteś chudy. Jak na sportowe/moje jesteś nadal tłusty, ale tłuszcz rozkłada się równomiernie- widać go na klatce, grzbiecie, ramionach, grzbiecie, pośladkach, czwórkach, dwójkach i łydek. Nie masz żył na łydkach i bicepsach, dobrze [...]

Siemka Dzisiaj ponownie waga 118,5kg cardio 40min na czczo Na siłowym dzisiaj plecy i tył barku ;p pewnie jeszcze jakis brzuch do tego siądzie co by tłuszcz z brzucha szybciej leciał xD haha

Od razu wyglądasz jak człowiek %-) Było się już wcześniej zabierać za tą redukcję. Ja chcę dopalić ten tłuszcz z brzucha na diecie ketogenicznej,ale psychika mi siada i brakuje sił W ogóle to pozdrawiam ludzi ćwiczących na czczo,którzy uważają ,że ich treningi są ciężkie.Ta.... Bez jedzenia to tak jakby chcieć,a nie móc.W bardziej łopatologiczny [...]

[...] od siebie to zmieniłem zdanie i pisze. Z tego co czytam i widze po sobie 6W jest przewrotna. Czyli więcej wizualnje daje osobom nie mającym problemu z wagą/tuszczem. To czy tłuszcz zostanie spalony i w jakiej ilości zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu. Dodam także że osoby mające problemy z przybieraniem na masie, tzw [...]

sorry ale nie moge juz tego edytowac z nieznanym mi powodow. Akapity robilem jak pisalem ale potem przegladarka sama wszystko zlala w calosc.. No dobra moze krocej: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam i na razie nie ma sie czym chwialic..:/ Wiek : 29 Waga : 91kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2,5 miesiaca Obwód pasa: okolo 100cm [...]

Dajta mi tez te zdjecia ([email protected]). A swoja droga, czemu nie wkleil ich tutaj?? :o Berry - masz Szymak (SiMoN) 21 lat, Strzegom w katalogu na GG. :]]]]]] Jesli nie zmieniales to albo ci ktos kawal zrobil albo SPRAWDZ jeszcze raz ten numer w profilu... :P A swoja droga schudlem w pasie o 1 cm :] Teraz mam 79cm przed jedzeniem. :P Waga stoi w [...]

[...] lat waże z jakieś 53 kg przy wzroście ok 158 - 160 od tygodnia chodze na siłownie (domowe ćwiczenie już mi nie pomagają), ponieważ niestety mam chłopięcą budowę ciała cały tłuszcz odkłada mi sie na brzuchu, a nogi mam bardzo szczupłe,ale mimo wszystko je też zaczynam ćwiczyć, chciałabym sie was zapytać czy te ćwiczenia które wykonuje dadzą mi [...]

Dzisiaj zrobilem 39 dzien tego treningu i moge powiedziec ze sam ten trening wzmacnia miesnie, i prawdopodobnie je wyrzezbia ale nie jest on w stanie spalic tluszczu, wiec nie ma co wierzyc w to ze samymi brzuszkami zniknie nam tluszcz z brzucha i zrobi sie nam kratka. Zeby to osiagnac trzeba regularnie biegac , plywac itp. Pisze ze prawdopodobnie [...]

[...] trud. Uginania podobnie, cała reszta też równie męcząca %-) Ale przynajmniej dzisiaj mam 5 koła kcal żeby sobie to wynagrodzić %-) Waga, progres: W tym tygodniu poleciał tłuszcz z brzucha i wraca do wyglądu z okresu przed początkiem agresywnej masy- nie wiem czemu. Co prawda na górze nie ma już takiej pajęczynki, ale przez cały skośny mam [...]

[...] na ławce skośnej + 3x20 brzuszków z obciążeniem 18 kg na skosnej + 4x15 boczne na skośnej + obroty ze sztangą 3x20. Przed snem 3 serie po 30 spięć + 3 serie po 30 podnoszenie nóg w leżeniu! CZy to jest dobre?? Mam 180cm i waże 75kg jestem od tygodnia na diecie wysokotłuszczowej!!! Chcem jak najszybciej zrzucić tłuszcz z brzucha!!! Pomocy!!!

[...] w tygodniu(2 to nie 7), ale mądrze, chociaż wole 1 ciężki trening. "hmmm nie przypominam sobie żebym użył w swej wypowiedzi stwierdzenia, że ćwicząc brzuch pali się tłuszcz. A na dodatek nie napisałem, że ten gość ma tłuszcz!!! Brawo za czytanie ze zrozumieniem!!! " bo j.e.b.n.e. ... Napisałeś coś takiego: "rozpocząć od diety [...]

[...] nie od wykonywania „brzuszków”! Tłuszcz da się spalać tylko globalnie, nie lokalnie. Wykonując setki brzuszków nie robisz nic, aby pozbyć się warstwy tłuszczu który zasłania mięśnie! Dieta- oznacza więcej białka, a ograniczenie węglowodanów, odpowiednia podaż tłuszczu (mniej więcej takie proporcje białko 2-4 g / kg m.c., [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

na 0 kalorycznym nagle tłuszcz z brzucha nie przeskoczy w cycki, ani mięśnie. byś się zdziwiła co organizm kobiety potrafi zrobić, gdy ma odpowiednią podaż kcal, nie martwi się o zapasy i dostaje odpowiedni trening ;-) bez kitu.. nie piszcie takich bzdur... jeśli ktoś odkryłby jak sprawić, żeby tłuszcz z brzucha przeskoczył w biust to zapewne [...]

Przepraszam :) 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 75, 177 3. CZAS REDUKCJI: do końca kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Chcę jedynie zgubić pozostały tłuszcz z brzucha, ud i tyłka(nie jest tego bardzo duzo, jednak troche jest i nim zaczne wlasciwy trening chce to jeszcze zrzucic). Fotki niestety nie mogę dodać. 5. POZIOM [...]

Przepraszam :) 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 75, 177 3. CZAS REDUKCJI: do końca kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Chcę jedynie zgubić pozostały tłuszcz z brzucha, ud i tyłka(nie jest tego bardzo duzo, jednak troche jest i nim zaczne wlasciwy trening chce to jeszcze zrzucic). Fotki niestety nie mogę dodać. 5. POZIOM [...]

[...] WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10% 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] XXX Poszczególne dawki oraz okres stosowania:XXX Dieta: Ilość posiłków: 5 Ilość białka/KMC: 3,5-4g Ilość węglowodany/KMC:ok 4g (w dni gdzie mam basen było wiecej) Ilość tłuszczy/KMC: ok 1.5 g Suplementacj: wpc80-3x miedzy posiłkami po 50g, real amino bcca w płynie 20ml dziennie, gain bolic 6000 przed i po treningu, HMB olimp mega caps 3 3x [...]