tłuszcz z brzucha

[...] cele, masa już nie szła więc zmiana diety i dorzucam aeroby. Nie ma co się męczyć, nakręcę trochę apetyty i może jeszcze parę tygodni masy wpadnie. Z diety wyrzuciłem cały tłuszcz, reszta bez zmian i aeroby 30 min 3-4x w tygodniu. Poniedziałek Plecy, tył barków, kaptury, prostowniki Podciąganie 4x Ściąganie drążka do klatki 5x8-12 ostatnia [...]

[...] nie zrobię, to potem kicha). Zauważyłam ostatnio, mniej więcej po tym tygodniu bez ćwiczeń, że trochę pogorszył mi się wygląd brzucha, ale nie umiem ocenić, czy to woda, tłuszcz, wydęcie (chociaż to raczej nie) czy jeszcze coś innego. Przeczytałam w którymś dzienniku i puchnięciu w czasie choroby - może to to. Wizyta u ginekolog: jak do 35. [...]

[...] trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie ćwiczyliśmy mięśni brzucha (dla początkujących). Żeby uzyskać płaski brzuch w kształcie [...]

"bo wypycha tluszcz i wizualnie powieksza brzuch." no z tym się nie zgodzę jeżeli ktoś ma bardzo dobrze rozwinięte mięśnie brzucha a pokrywa je lekka warstwa fatu to i tak sa widoczne, a to z wypychaniem to nei rozumiem. Może chodzi ci o to że po jedzeniu brzuch jest bardziej wydęty... Co do ćwiczeń to każdy reaguje inaczej, ja opieram [...]

[...] wszystko spiecia itp itd to mu beda miesnie rosly razem z tluszeczem przeciesz jak beda za****bisci duze to kiedys ten tluszcz chyba nie bedzie juz przeszkadzał. Jak ogładałem konkur ms.olimpia to roni coleman miał bebech jak h*j a jak na prezył miesnie brzucha to automatycznie mu znikl wszystki tłuszcz jak chcesz moge ci wrzucic ten filmik.

[...] zastanawiam nad makro. Miałem Seba taka sytuacje ze miałem 500ww 200b i 60t/ed. Kcal były na poziomie 3400-3500, szkło okej. Gdy za namową kolegi obciąłem ww i zmieniłem na tłuszcze 100t 380ww i 200b od razu zaczęło się odkładać na dole brzucha... a kcal były na tym samym poziomie. Co o tym myślisz to możliwe? Tłuszcz od razu się nie odkłada. [...]

[...] tzn. nie eliminowałam np. nabiału, ale spożywam do max 150g, jogurtów naturalnych używam jako dodatek lub przekąskę z wkładką, owoc zawsze po treningu siłowym; dodatkowo tłuszcz tylko oliwa i inne zdrowe odpowiedniki w każdym posiłku, prócz przed i po treningu - już to w sobie wypracowałam :) Acha i trzymam zdrowy rozsądek bo nie wyrzekam [...]

[...] Obciążenie 40kg. 3 serie spięć łydek po 20powtórzeń. Obciążenie na pasie 20kg. Obiema naraz. Jak pisałem:) interesuje mnie- zgubienie nieco brzucha( w sumie to mam nie tyle tłuszcz co po prostu napięty ,,bębenek,, który jest ,,wypchany,,. Tłuszczu trochę na nim też jest oraz zwiększenie masy ,,czystych,, mięśni. Ewentualnie- zrobienie większej [...]

[...] wobec tego wytlumaczysz że nie mam estetyki brzucha dobrej tylko lekko zalany.Mięsnie są wypracowane,widać 2 gorne piętra,ale od pępka w dół jest taka opona..nie wiem czy to tłuszcz,czy skóra,rok temu schudlem 8 kg w okolo miesiac,nie jedzac nic tylko pijac browary i goniąc po miescie,mogla sie zrobic skora obwisla? jeśli masz tylko zwierzęce tzn [...]

[...] ;) Jedyne co jest pewne to twaróg przed snem. Ilość posiłków w ciągu dnia: 3-5. Stopniowo dodaje troszkę dodatkowych kcal do diety. Źródła; Tłuszcz*1gr/kg* : żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, oliwa z oliwek, orzechy, omega3 Białko*2-2,5gr/kg* : piersi z kurczaka, ryby, jaja kurze, odżywki,twaróg Węglowodany*3gr/kg*: owsiane, ryż biały, [...]

[...] POD RZAD... ja sie spotkałem z takimi opiniami: brzuch ma byc silny i smukły,czyli robimy na koniec treningu ,kiedy juz nie ma glikogenu(resztki sa ),a głownym zrodłami sa tłuszcz i białko uzyskane z rozpadu miesni. "NIESTETY" ALE CIEZKO BY BYLO BO BRZUCH SIE SKLADA GLOWNIE Z WLOKIEN WOLNOKURCZLIWYCH A ONE SPALAJA GLOWNIE TLUSZCZ I [...]

  2015-11-12 czwartek - DNT          Cykl - 16 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 397           Dieta             3 189           Bilans             -208         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO   [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] - DT        Cykl - 11 / dzień - 22       dalej czuję bardzo mocne domsy brzucha - szczególnie w górnej części PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 401           Dieta             3 127           Bilans             -274         DIETA / SUPLE po południu [...]

2009.03.15 1. TRENING BIEGOWY: łącznie 37 minut biegu w terenie (sporo podbiegania na wzniesienia). 2. 26 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) 19 pełnych podciągnięć chwytem neutralnym szerzej *** 2009.03.16 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 7 x 80 kg (powolne opuszczanie i z [...]

[...] jeszcze mogę coś zrobić po 5 latach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e01c28c35ee1483385acd040a7389fb3.jpg Miska Wiem dziś jest brzydka, ale zrobiłam tą cholerną łopatkę i tak mi tłuszcz nabiła. Nie dość że mało tego było to jeszcze ten tłuszcz. A do dupy to wszystko, żeby chociaż była smaczna. Mogłam odżywka dobić ale to kalorie pojechały mocno w [...]

[...] zestawy ćwiczeń .. na pewno większość z nas próbowała chociażby "magicznej" szóstki Weidera %-) myśląc ze jak wykona sie całkowity plan to pokaże się u nas krata, a tłuszcz zamieni sie w "kostke" .. niestety tak nie jest, można trenować brzuch godzinami, codziennie ale prawda jest taka ze "six pack" ma każdy, tylko nie każdy go odkrywa [...]

Dziendoberek:-) Tak mnie zastanawia czy dobrze robie cwiczac rano bez posilku? Dzisiajesze cwiczenia wykonywalam ok 1 godziny. O 4:30 zaczelam od 7-mio minutowej rozgrzewki,pozniej cwiczonka ,a na koniec 10-sciecio minutowe rozciaganie. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3.5kg na reke,3x15 zwiekszylam ciezar i poczulam dzisiaj,ze mam rece:) [...]

[...] zgodna z teorią Christian’a Thibaudeau, czyli niełączenia W+T w jednym posiłku. Np. dni siłowe: Posiłek 1 (7.00) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 (10.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 5 (18.15): (po-treningowy): [...]

[...] kobiet o okrągłych kształtach. Jednak diety przydzieliłam nie tylko na podstawie sylwetki ale tez profilu hormonalnego. W naszym dziale od zawsze praktykujemy zasadę, ze tłuszcz jest niezbędny kobietom do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego, stad nawet w przypadku zabawy w "rzeźbę" starałam się by dieta przez wszystkim nie [...]