tłuszcz z brzucha

[...] prawdziwy trening na mase ale mam pare wątpliwości a na dodatek chciałbym uniknąć "przytycia"(?) szczególnie w okolicach bioder do które maja skłonność do odkładania tłuszczyku(moje zmagania przyniosły skutki pozbyłem się go prawie) i okolic brzucha, który mam już w sumie nieźle zarysowany. Czy mogą być takie proporcje,czyli: 2,5g białka; [...]

witam moje zapotrzebowanie wynosi 3400kcal, mam 36 w łapie ale w pasie jak nie napinałem to ponad 90! i chciałem troszke zrzucić tłuszcz, wiec zapisałem sie na treningi k1. teraz pytanko co do dietki. jak mam ją obciąc:D? jem 2g/kgmsc białka, 1g tłuszczu no i reszta(ok.4-5) wegle. rozumiem ze obciac wegle, czyli np. nie bede jadl w jednym posilku [...]

Witam, Otóż tak: wazę 80kg, wzrost 180 cm. I wszystko Okey bo klatkę piersiową, biceps ramiona mam w miarę zadowalającym stanie ale na brzuchu wciąż zalega tłuszcz. Wiem ze nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha ;D Niestety nie mam czasu na siłownie :( czasami w domu poćwiczę ale niestety nieregularnie chociaż się staram.. Czy istnieją [...]

Yo =] Kolezanka ma problem, mianowicie nie dokucza jej zaden tluszcz na brzuchu itp, jest raczej szczupla, wg niej brakuje jej troszku miesni brzucha i posladkow (ich bocznych czesci). Mogli/mogly byscie cos na to poradzic ? Jakis plan treningowy or something ? bede wdzieczny, dam kazdemu soga za pomoc

Zakończyłem redukcję i jestem na etapie 70 kg / 184 cm / 13% tłuszczu. Niestety moja budowa ciała powoduję, że nawet przy niskim BMI gromadzę tłuszcz na brzuchu. Moim celem jest ogólna poprawa wyglądu i zwiększenie siły (nie mam problemu ze zwiększeniem wagi ale chcę aby były to mięśnie), i myślę o tym aby zacząć od uzyskania tzw. płaskiego [...]

a wiec... mam okolo 178 cm wzrostu i waze jakies 71 kg cwicze na silowni juz okolo 2 tygodni (wczesniej cwiczylem okolo roku z przerwa 2 miechow) wszystko na sucho teraz zakupilem sobie gainera 5kg hmb i kreatyne i chce to za jakis miesiac zaczac brac tylko ja sie odzywaim na opak :D mam troche tluszczu i chcialbym go zgubic , co jesc oraz w [...]

Witam! Wiek: 17 Wzrost: 174 cm Waga: 70kg Trening obwodowy : Poniedziałek, środa, piątek Aeroby:Wtorek, czwartek i ew.sobota Mój problem polega na tym że chce spalić tluszcz ktorym jestem zalany w okolicy brzucha i klatki piersiowej, ale jednoczesnie nie tracic przy tym tkanki mięsniowej.I mam pytanie jaka dieta będzie lepsza na bilansie 0 czy [...]

Witam ! Mam 13 lat i od Listopada ,nieregularnie ,aczkolwiek często ćwiczyłem mięśnie brzucha. Chciałem poprawić swoją rzeźbę ,spalić tłuszcz (nie wiedziałem ,że poprzez to go nie zrobię) i umieć mocniej kopać gałę :D Żadnych większych diet nie robiłem ,prócz tego ,że starałem się zdrowiej odżywiać. Ostatnio zacząłem robić A6w i jak narazie mam 8 [...]

[...] wypukły (smiejemy sie ze jak te dzieci z etiopi) jednak miesie brzucha gdy napnie widac je. Ma dziwną posture : Góra ok jednak nogi strasznie chude. Ma zamiar dodac do treningu aeroby aby spalic tłuszcz bo troche sie zlał jednak nie chce zeby schudły mu nogi bo juz ma jak patyki . Co poradzicie ?? Tendencje ma do chudnięcia jesli to sie przyda.

[...] tygodni regularnie uczęszczam na siłownię, ale wyczytałem, że równie ważna jest dieta. Przy wzroście 187cm ważę 85kg. Masę mam, ale niestety nie jest to masa mięśniowa tylko tłuszcz. I mam do was pytanie odnośnie tej diety. Jaką mam pewność,że ta nadwyżka z diety nie trafi do brzucha pod postacią tłuszczu tylko wspomoże mięśnie w rozroście? Czy [...]

Już kiedyś dostałem tutaj precyzyjną odpowiedź na temat mojego brzucha, ale chciałbym się upewnić po dołączeniu zdjęć :) Mam nadzieję, że coś na nich zauważycie :) Jak myślicie czy to jest tłuszcz i jeśli tak to, co z nim zrobić? :) Zdaję się na Wasze zdanie ;) Zmieniony przez - Wilk94 w dniu 2009-10-19 19:33:49

Cześć, przychodzę z pytaniem jakie dziennie makro utrzymywać aby zredukować tłuszcz (cel główny brzuch) dużo się naczytałem na internecie o dietach itp. nie wiem już co sądzić. Ustaliłem teraz że przy moim wzroście oraz wadze (175cm 76kg) powinienem dziennie spożywać 2560kcal więc uciąłem 300kcal i wyszło: 2260kcal, 208g białka, 45g tłuszczy oraz [...]

Siemka mam 17lat 185cm i obwód w pasie ok 90 na ulzie gdy napne miesnia ok 85cm. w pol roku przybylo mi w brzuchu 7cm;/ Jakie cwiczenia i ile razy powinienem robic aby brzuch lepiej wygladal, spalac tluszcz czy powiekszac miesnia?? Do tej pory nei cwiczylem brzucha 1 zaczelem a6w po 10dniach zrezygnowalem-brak motywacji. Mysle ze 2 razy w tyg by [...]

[...] wagę w tygodniu biegam 3 razy, zależy mi na wyrzeźbieniu w obecnej chwili brzucha. Moje dzienne zapotrzebowanie jakie wyliczyłem wynosi niecałe 3100 kcal, białko 116g, i tłuszcz 103g. W ułożonym przeze mnie planie brakuje trochę tłuszczy proszę o jego ocenę i ewentualną korektę. Pozdrawiam [...]

[...] Mianowicie niedawno zacząłem ostro łapać masę- wczesniej miałem spoko mięśnie brzucha, a teraz zaczynaja zanikać co wydaje się dość normalne skoro przybieram masę (nie tłuszcz). Boję się, że mogę wychodować niemały bęben- co zrobić by przy masie utrzymać przyzwoity płaski brzuch? Jadę 2 cyklem masowym Michaiła, a więc brzuch trenuję tak (2x [...]

Od kilku tygodni zcząłem stosować dietę w HST i muszę powiedzieć że wskazówka na wadze się ruszyła ale niestety brzuch też bo łatwo łapie tłuszcz. mMam jednak wrażenie że brzuch jest poprostu wypchnięty ( tłuszczyk też jest, ale zwiększeie obwodu talii jest spowodowane wypchnięciem brzucha). Więc pomyślalem sobie że trzy razy w tygodniu bede rano [...]

Witam. Jaki polecacie spalacz na ostatnie 2-3 miesiąc redukcji ? Redukuję od października i od tamtego czasu udało mi się zrzucić 30kg i stracić w pasie ponad 20cm. Myślałem nad LIPODRENE albo SYNADRENE. Generalnie sylwetka świetnie sie zmiena tylko najgorszy oporny tluszcz czyli standardowo boczki i dolne partie brzucha. Zdjęcia poglądowe w moim [...]

chcialbym troszke sie zwężyć w biodrach:D nie chodzi o tluszcz tylko o kosci, nie mam super szerokich bioder,lecz przy wcieciu w talii, wydają sie jeszcze szersze niż są:/ w artykule tu na forum wyczytalem ze mozna zmienic bary,lecz bioder nie. i tu moje pytanie czy moze jednak jest jakas metoda?:D moge nawet wchodzic w imadło przez 5 lat;) i [...]

Witam ! Niedlugo planuje zakup roweru i zamierzam jezdzic nim od poniedzialku do piatku najpierw okolo 30km z czasem odleglosc zwiekszac oczywiscie. Zalezy mi na spaleniu brzucha (aktualnie 173cm i 88kg) i chcialbym zrzucic przez okres (marzec-kwiecien-maj-czerwiec) zrzucic najwiecej ile sie da tych zbednych kilogramow. Teraz pytanie do was takie [...]

Proszę o ocenę bf. Czy to tłuszcz czy po prostu naciągnięta skóra (kiedyś ważyłem 105kg). Dołączam zdjęcia brzucha normalnego i napiętego.Jak uważacie czy jest tego dużo i w jakim okresie czasu można się tego pozbyć Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aede347edf040a59acb5356673c1052.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad1c52e015742158d632c8738ffd517.jpg [...]