tłuszcz z brzucha

Witam, przeczytałam mnóstwo postow na temat tłuszczu na brzuchu ale moja sytuacja jest inna bo jestem bardzo szczupła, nie mam nawet grama tłuszczu w innych miejscach. Właściwie widac mi bez problemu żebra i inne kości. mam wrażenie ze wygladam za chudo. Nie mam też tzw.oponki ani boczków. Tłuszcz jest tylko z przodu brzucha poniżej pępka. Jest go [...]

[...] Ze 102 na 96-97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat,koło 10 z przerwami 6. DIETA: aktualnie 2500kcal -białko: 200g -węglowodany: jak najwyżej żeby zmieścić się w kaloriach -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy meta solo,prop+wino oral,deca+prop Wszystko totalnie bez głowy jak to gówniarz bez pojęcia. DAWNO TEMU! 8. [...]

[...] nie traktować jak sezonowca ponieważ wiem czego chcę i wiem czego oczekuje od samego siebie. Prosiłbym o ewentualne korekty, jestem typowym Endomorfikiem i łatwo nabieram tłuszcz. TRENING: Na siłownie pójdę za około 7 tygodni z powodu starej kontuzji nadgarstka która mi uniemożliwia dźwiaganie sztang i większych ciężarów, aktualnie rozpisany [...]

Dzieki radzie niejakiej Madie, zrobilem ten watek, zielonym. Zeby i "normalni" userzy mogli sie wypowiadac. Reszta to copy&paste Witam, pytalem juz na usenecie, ale niestety nie doczekalem sie jakies sensownej odpowiedzi. Probuje zatem tutaj. Probuje schudnac i ladnie wygladac :) Pozycji wyjsciowej nie mialem za fajnej. Wazylem na poczatku czerwca [...]

Jak wiadomo - tłuszcz nie spala się miejscowo. Choć temu stwierdzeniu przeczą przypadki - gdzie podczas redukcji wszystko pięknie schodzi a z brzucha nie ubywa ani cm w obwodzie - jak u mnie. :) Ale tym razem temat dotyczy się twarzy. Od jutra zaczynam redukcje i mam pytanie - czy podczas niej również schudnę z twarzy ? Mam tzw. "papucie" - chce [...]

Witam znajomych i nowo poznanych , zakladam dziennik po dluzszej (pol rocznej->lol ) przerwie w cwiczeniach. Ostatnie dwa miesiace na FBW + dieta bez wiekszych zaostrzen okolo 2200kcl. Zalozenie - redukcja 8 tyg... Na poczatek Cel - jakies 6 kg i pozbycie sie fatu z pupy i brzucha. Wczesniejsze dowiadczenia i zmagania w linku [...]

Witam wszystkich,mam problem.Otóż chyba spowolniłem sobie metabolizm tak, że waga zamiast spadać leci w gorę. Ze 2-3 miechy temu ważyłem 68-69 i było widać że mam mniej tłuszczu niż teraz, może dlatego że przez całą wiosnę, od czasu jak tylko rozpuścił się śnieg biegałem regularnie co 2 dni po 45-50 min ale wtedy nie trzymałem diety, znaczy liczby [...]

Witam. Chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz . Mam ułożona dietę redukcyjna którą stosuję od 3 dni. B: 180g W: 160g T: 70g Ćwiczę 3-4 razy w tyg, po około 1-2h. Ćwiczę splitem już od około pól roku. Wiek: 14 Waga: 76,4 Wzrost 175cm Biceps: 36/35 Klatka: 101/102 Udo: 56cm Łydka: 42cm I teraz najgorsze obw brzucha 89cm... przez sama zimę [...]

Witam, wczoraj bylem pierwszy raz na silowni. Aby efektywnie cwiczyc chce dobrac odpowiednia diete, dlatego prosze Was o pomoc w rozstrzygnieciu czy powinienem zajac sie masa czy najpierw redukowac tluszcz z okolic brzucha? Dodam az 8 zdjec, zeby zajac Wam jak najmniej czasu i nie wrozyc z fusow. Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam Wiek: 29 [...]

[...] # Nie zawiera substancji powodujących nadpobudliwość Parametry odzywki: energia : strawna 13,00 MJ/kg, netto 8.1 MJ/kg białko strawne surowe 95 g/kg białko surowe 14,7% tłuszcz surowy 3.6% włókno surowe 8,5% popiół surowy 6,6% wapń 1% fosfor 0.52% Dodatki: Witamina A 15100 j.m./kg Witamina D 3000 j.m./kg Witamina E 151 mg/kg D-Biotyna 75 [...]

[...] gdzie to stało się w pewnym stopni nałogiem i gdy dochodziło do tego że nie mogłem iść na trening uważałem za dzień stracony. Moim największym problemem jest odkładający się tłuszcz na brzuchu i nie potrafię się go pozbyć , w tym celu zakładam swój dziennik abyście mi pomogli dojść do 6cio paka przed wyjazdem na wakacje które mam zaplanowane na [...]

[...] Serek Wiejski 190kcal 22g bialka 8g weglowodanow 10g tluszczu Ser biały 100g 100kcal 22g bialka 3 weglowodanow 0g tluszczu Jogurt 0% tłuszczu 100g 45kcal 3.5g bialka 6 weglowodanow 0g tluszczu 1 sniadanie calosc: 335KCAL 48.5G bialka 17 weglowodanow 10g tluszczu +jabłko duze 100kcal 23 wegli 2 [...]

[...] to takie bardziej dorywcze ze słomianym zapałem. Od roku czasu poczyniłem znaczne postępy głównie siłowe. Wagę zachowałem taką jak przed rokiem, ale udało mi się "zamienić" tłuszcz na mięśnie. Na chwilę obecną moim celem jest 150kg na ławce płaskiej; zwiększenie siły barków- wyciskanie hantlami siedząc 42kg serii; martwy ciąg 140kg w serii; a [...]

[...] kcal, jakiś czas 1200-1300 (nie byłam w stanie zjeść więcej, nie wiem dlaczego). 2015- od lutego do marca tzw Plan Wyplukiwania Tłuszczu. Potem paleo, następnie paleo wysokotłuszczowe niskoww (opłakane skutki, zaczynając od +7 kg, wypadające włosy, zmęczenie, pogorszenie skóry, strata mięśni, okropne samopoczucie). Były też okresy normalnego [...]

[...] znacznie bardziej od parti dolnych, i miast by rosły w formę takich jakby 'kwadratów', osiągają formę takiego 'leja' (przynajmniej tyle mogę wyczuć macając się, bo przez tłuszcz ciężko zauważyć ich dokładniejsza budowę). Dlatego też wrzuciłem 2 z odchyleniem tułowia w dół. brzuch ćwiczę po każdym treningu, leżąc na ławeczce i bardzo powoli [...]

Witam! uzywalem szukajki ale nie znalazlem nic na ten temat... sprawa wyglada nastepujaco: moja dziewczyna poszla ostatnio na silownie trener pokazal jej prosty obiegowy trening byl to jej pierwszy trening na silowni wczesniej chodzila na aerobik w nawet sporym wymiarze czasowym po pierwszy treningu oprocz zakwasow:) wystapila dziwna sprawa: [...]

Z góry przepraszam jeśli wybrałam zły dział. Mam z tym problem ;d Witam. Mam takie pytanie ponieważ nie wiem gdzie się zwrócić o pomoc. Jestem 2 lata po porodzie. Zawsze bylam aktywna fizycznie (5 treningow siłowych w tyg) , w ciąży miałam przerwę( dużo przytyłam, koło 25kg)  i po ciąży też. Po porodzie waga powoli leciala , Jednak 4 miesiące temu [...]

WITAM WSZYSTKICH BARDZO SERDECZNIE. ! Jako że za rogiem nowy rok to postanowiłem sobie postawić cel i go zrealizować.Ale żeby wszystko ładnie szło ze sobą w parze to robię tutaj podsumowanie tego wszystkiego o czym dowiedziałem się na forum.Zaczynając od najważniejszego mój cel to masa.Niestety jestem ektomorfikiem...Poza siłownią trenuję piłkę [...]

[...] ale z moją waga to i tak jest siedem nieszczęsc. Myslałam o Ckd i oto co wylicczyłam. 59*24= 1416( teraz spozywam jakies 1800) 1416*0.9= 1274 kcl 1.5*59=88,5= 354 kcl 30g-ww tłuszcz= 1275-354-120= 801 kcl No i narazie tyle wyliczyłam i zrobiłam co do ułożenia diety to ułoze i ją tu wkleje. Chce zbisc tłuszcz najbardziej z brzucha. Dodaje [...]

Witam Podobnych wątków znajdują się tu już tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach [...]