tłuszcz z brzucha

[...] :) PS. troszkę słabe światło miałem, ale myślę, że mniej więcej widać w czym problem. Fakt, trochę zalany jestem, ale to 1,5 roku masy - start 60kg (obecnie 85). Ogólnie tłuszcz osadził mi się na dolnych partiach brzucha (standard). Ramiona, nogi itd nie są zalane, w sensie nie pływają tylko jest twarda masa. Chcę zacząć redukować dopiero od [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest (tak na mniej więcej 0 kcal ewentualnie trochę na minusie kcal dziennie ograniczony znacznie tłuszcz) Przeciwskaznania medyczne: kiedyś problemy z kolanem ale gdy zacząłem ćwiczyć nogi to przestałbyć problem (jednak nie zrobie przysiadu powyżej 90 stopni) [...]

witam.chcialbym solidnie sie wziasc za mase, poziej redukcje.trenuje juz ok 1,5 roku. na silownie chodze 4-5 razy w tyg.trening okolo 50min do godziny czasami wiecej.cwicze jedna partie dziennie czasami dwie.serii robilem 4 i okolo 15 - 20 powtorzen przy jednym cwiczeniu.ogolem serii wychodzilo okolo 16 na jedna partie miesni. jak zaczynalem [...]

[...] e3d 23-30 tren 75mg e3d 39lat 93kg 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20lat 6. DIETA: -białko:2g/kg na saa 3g/kg -węglowodany/tłuszcz 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche ich bylo.od mety po bardziej zlozone na trzech srodkach jednocześnie. [...]

[...] poświęciłem 3 dni, ale teraz już sam nie wiem co robić, bo za dużo tego dlamnie.. Proszę o rady co do diety i ćwiczeń na mój brzuch. Celem jest, jak najwięcej spalić ten tłuszcz czy co to jest, i eksponowanie mięśni. :) Ps.Piersi mam większe od nie jednej dziewczyny :D :/ Tutaj moje zdięcia: (teraz zrobione) [...]

[...] w dość szybkim czasie bo około półtora miesiąca. I w dolnej części brzucha mam coś takiego (nie wiem jak to nazwać). Moje pytanie jest takie czy to jest skóra czy po prostu tłuszcz do spalenia i czy żeby to spalić to potrzebuje specjalne ćwiczenia na brzuch czy wystarczy trening siłowy i jakieś cardio 2-3 razy w tygodniu odpowiednia dieta z [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 109 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:65 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo 8. TRENING: 5x tyg każda partia osobno 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mies 11. [...]

[...] kaloryczne było około 2500~2800 kcal przy 3~4treningach na siłowni. Aktualna waga na dzień 6.01 79,6kg Wczoraj 78,5kg Cel: - spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni - nie ma ich zbyt wiele ;) - bieg 3000m poniżej 15min (aktualnie 18~20min) - podciąganie na drążku siłowe nad chwytem - min [...]

[...] w pracy jest róznie i nie mam stałej diety,ale unikam cukrów i tłustych mies. pije duzo wody niegazowanej i jem musli z mlekiem oraz brałem Sojawit,ale zauwazyłem ,ze tkanka tłuszczowa mimo cwiczen odkłada sie najbardziej na brzuchu mimo iz pod spodem miesnie są widoczne i twarde.Ten tłuszcz wkurz mnie :)) Jak i co powinienem robic i co z odzywek [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: ... Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic [...]

[...] WIEK: 26 2. WAGA: 96 aktualnie 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 aktualnie 45 -klatka: -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4w tygodniu raz aeroby 9. CEL CYKLU: raczej wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11. POZIOM BF%:18 12. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wiecej ruchow i krotkie przerwy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] ćwiczyć, więc wszystko z klatki, ramion i ogólnie górnych partii ciała poszło mi w brzuch, nogi i pośladki. I próbuje odzyskać dawną sylwetkę. wygląda to tak że chce spalić tłuszcz w dolnych partiach i z brzucha, a tego flaka na górze zamienić z powrotem w mięśnie teraz stosuje taki trening: 8:00 3-5km biegu 12:00 ćwiczenia aerobowe [...]

Witam mam 17 lat 188cm wzrostu waze 88kg i chcialbym spalic troche Fatu na brzuszku tak z 3-4 kg wiem, ze to nie mozliwe zeby stracic tluszcz tylko i wylacznie w okolicach brzucha no ale tu chcialbym stracic najwiecej. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni, codziennie robie a6w i w dni wolne od silowni aeroby tak z 60 min.Do tego zakupilem Thermo [...]

nie wiem czy taki trening bedzie odpowiedni dla mnie dlatego go tutaj zamieszne : staz mam 6 miechow i mam sporo masy ;] 186 wzrostu 80 kg ;] Klata - Nogi - i to jest trening na sile: poniedzialek - klata wtorek- nogi barki triceps sroda - klata czwartek - nogi plecy biceps piatek - klata do tego pochodze pobiegac dosc czest ( 4x na [...]

[...] sie przerażam. Nie jest on ogromny, ale czas zacząć z tym coś robić zanim będzie za późno. Ogólnie mam 18 lat, 190cm wzrostu i 83kg. Potrzebuje pomocy żeby poprostu ten tłuszcz i oponki zniknęły. Jakieś ćwiczenia dobre na właśnie dolne mięście brzucha, na oponki ... może jakieś odżywki do tego brać niewiem ... :/ Prosze Was o Pomoc !! :) [...]

[...] WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 53 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat w piwni, teraz poczatki na real gym 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 5 lata temu, 2 x meta solo, ostatni raz 1,5 roku temu 8. TRENING: split 3 x/tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

[...] stopniowo z kaloriami a zaczynałem jakoś od 2600.Redukjce chciałbym jeszcze trochę przeprowadzić ponieważ zostało jeszcze trochę brzucha no i oczywiście boczkow ż góry tłuszcz ż szedł ale dół jeszcze ma sporo.Ile mogę jeszcze zejść z kaloriami maksymalnie ? Nie chciałbym już wgl obniżać a jeżeli już to jakieś 200 kcal na ostatni [...]

Witam 171 cm wzrostu 22 lata 58 kg Celem jest bardzo wolna masa, na dlugie miesiace okolo 10kg albo 15kg a potem redukcja Pracuje 3 dni i 3 dni wolne. Praca po 12h niezbyt ciezka ale caly czas na nogach wiec moge cwiczyc tylko split na 3 dniach wolnych i wieczorem w ostatni dzien pracujacy robie nogi jak mam sile. Moje BMR to okolo 2300 bo jestem [...]

Witam. Nie wiem jak powinienem postąpić, więc pytam:) Chciałbym zbudować ładną sylwetkę tzn Mięśnie brzucha( które już mam ale troszkę ich nie widać bo tłuszczyku mam trochę {15 % tłuszczu})chciałbym rozbudować ogólnie mięśnie. Mam 17 lat 178 wzrostu 65 kg ( pewnie powiecie że to mała waga) Nie mam problemu z otyłością ale żeby ładnie było [...]