tłuszcz z brzucha

[...] triceps Myślałem aby zrobić serię i powtórzenia na typową masę. Co myślicie o takim rozkładzie kalorii na DNT i DT ? DT : 2700 kalorii , 199g białka, 279 węglowodanów, 91 tłuszcz DNT : 2100 kalorii, 199g białka, 175 weglowodanów, 71 tłuszcz Waszym zdaniem na moim miejscu byłoby lepiej ulozyć sobie coś pod redukcje ? jeśli tak to zrezygnowałbym [...]

[...] Kobieta Wiek: 21 Waga: 66,5 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: ok 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: ok35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: obecnie tylko rower, szkola jeszcze miesiac temu regularnie silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, [...]

[...] wzrostową. I kolejna próba redukcji. Miesiąc szło dobrze i stanęło. Starałem się ale stało. Kupiłem wiec analizator składu ciała aby zobaczyć czy zmienia się proporcja tłuszcz/mięśnie. Wynik był niezły - tłuszcz 20,5% czyli jak na mój wiek w normie. W mega górnej granicy ale w normie! Skoro wiec w normie to mogę sobie od czasu do czasu [...]

[...] przez to problemy źle mi hormony chodzą więc muszę coś z tym zrobić moje. Moja sylwetka nie ukazuje takiej wagi przez to że mam dużą klatkę piersiową i jak by to nazwać tłuszcz mam rozłożony ;/ jak widać na zdjęciach 32kg samego sadła wydaje mi się że na ten czas od robienia tego schudłem z 2-4 kg było to robione miesiąc temu , mogę dodać że [...]

[...] na ocenianiu się w lustrze. Być może mi już odbiło na tym punkcie. Zawsze (nawet jak byłem zupełny wieszak) uważałem, że jestem "za gruby" i widziałem gdzieś w sobie tłuszcz, więc może teraz po prostu znów go widzę tylko w swojej głowie. Moja waga w tygodniu waha się jak szalona. Odkąd zacząłem świńską masę potrafiłem mieć 1 tygodnia [...]

[...] ćwiczeń stwierdziłem, że w końcu trzeba zobaczyć jakie efekty będą z dietą. Z samego początku ważyłem około 70kg obecnie jest to 80kg, podejrzewam, że większość to tłuszcz. Do tej pory starałem się jeść zdrowo. (19 lat 179cm wzrostu 80kg) Rano jadłem kanapki w szkole też. W domu przed treningiem obiad, po nim gotowałem sobie kasze [...]

Chcialem napisać o nadwadze ponieważ ona strasznie mnie drenczy chentni dowiedział bym się czegoś o sposobach jej zniwelowania moje wymiary są niezłe ale zbędny tłuszcz psuje mój wizerunek.Sam jade teraz 6 Weidera narazie nie ma efektów zamieszcze także swietne ćwiczenia: Brzuch doskonaly: W każdym przypadku rób 30-45 sekundowe przerwy pomiędzy [...]

[...] brzucha której nie potrafiłem spalic :(. Aktualnie znowu mi się przytyło pare kilo i proszę o poradę w jaki sposób szybko zgubić, spalić, przemienić na tkankę mieśniową tłuszcz głownie z brzucha:(. Mam ten problem od dziecka i niedobrze się z tym czuje. Czytając troszeczkę o odchudzaniu znalazlem 2 artykuły, które mnie zaciekawiły. A więc [...]

[...] brzucha. 2. Dobry plan na 10kg do góry, głównie mięśnie ? Dokładniej: Potrzebuję oceny treningu i ewentualnych modyfikacji. Z góry dzięki. 63kg, 175cm wzrost, 33 lata, tłuszcz 12.4%. Widzę postępy, przyrost siły i lekkie zarysy już (poza brzuchem) - zapewne po obniżeniu tłuszczu. Spadłem 10kg głównie z brzucha. Zrobił się znacznie mniejszy [...]

Witam. Jestem na if 2 miesiace i 1 tydzien, w ogole cwicze na siłowni 2 miesiace i tydzien bo zaczalem od redukcji. Poczatkowo tluszcz lecial dobrze z calego ciala zaczynajac z waga na pełnym naładowaniu glikogemen itp na czco bylo 79.2kg(82cm w talii) teraz na pelnym naladowaniu jest 75.2kg (74cm w talii) czyli poszlo 4kg w 9tyg + 8cm w talii. [...]

[...] nie są do końca losowe;d) Wizualnie widzę poprawę i to nawet dosyć duża jak na 9dni, w pasie spadło ze 3cm, a łapa cały czas taka sama, ogólnie jest estetycznie i tak zwisek tłuszczyku na dole brzucha zanika, mogę wrzucić jak coś zdjęcia przed i obecnie. I TERAZ KILKA PYTAŃ: 1. Czy są możliwe takie skoki bf'a w ciągu dnia, czy po prostu mam sobie [...]

[...] 78-79kg. wzrost 183cm. DIETA 1. 8.30(sniadanie) jajecznica z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) Olimp omega 3 białko : ok.35g tłuszcz: 25-28g ww. ok.72g -------nie za mało jak na sniadanie??????? kcal: 653 9.30 CARBO OLIMP.(50g) ww: 46g kcal: 186 siłownia 10.00 (1,5-2h) odrazu po siłowni [...]

[...] wlasciwie jest podobna a zmienia sie jedynie zawartosc tlusczu mierzac impedancje mozna w duzym przyblizeniu obliczac ilosc tkanki tluszczowej w organizmie.Aparat do pomiaru tłuszczu tą metodą można kupić w sklepach sportowych,lub zamowic przez internet,jednak cena takiego urzadzonka to ok.200-300 zł.Osobiscie nie polecam zakupu takiego [...]

[...] Wiek : 36 Waga : 85 Wzrost : 190 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 (na wysokości pępka) Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW w domu (obciążenie łączne 36 kg) Odżywianie : zdrowe [...]

/SFD/Images/2016/7/14/c76c298fab7646dbb941dc31cb9f95fa.jpg Wiele osób nadal wierzy w miejscowe spalanie tłuszczu np. „pozbądź się fałdy z brzucha wykonując tysiące skłonów”, „kratka na brzuchu – najlepszy program to aerobiczna 6 weidera!” Ile znasz osób, które poświęcają 15-20 minut, codziennie na same ćwiczenia brzucha? A ile z nich dysponuje [...]

[...] najszerszym)-92,uda- 55cm pod biustem-78 a przy tym waga a dziwo 66kg :(. Jakiś rok temu, moze mniej takie wymiary miałam przy wadze 58kg- mam silną nadzieje ze zamienił sie tłuszcz w mięśnie bo np przytyłam w udach a tłuszczu mniej.Ciało mi sie bardzo łaadnie pojędrniło: schabiki uciekły, pośladki podniosły i troche za duzo mięśni wyszło(mam [...]

[...] przez zamiłowanie do roweru.) Plan na kalorie w diecie: Zapotrzebowanie kaloryczne (włącznie z nadwyżką): ~3300 / 3350 kcal na dzień. Rozkład B/W/T = 2,5g/7g/1,5g - Gdzie tłuszcz stanowi około 27% dziennego zapotrzebowania na energię. Proporcje B/W/T B: 2,5g/kg = 166g/dzień. W: 7g/kg = 466g/dzień. T: 1,5g/kg = 100g/dzień. Założenia żywieniowe: [...]

Witam Staralem sie nie zakladac bezsensownych tematow i dlatego korzystalem z wyszukiwarki. Dowiedzialem sie, ze po ok. 30 minutach biegu zaczyna spalac sie tluszcz na czym mi bardzo zalezy. Bedac przekonany, ze tak jest przez ostatni tydzien biegalem plus minus 30 minut po lesie. Dzis postanowilem sie bardziej zaglebic w czelusciach forumowych [...]

Mam zamiar dopiero zaczac treningi na silowni. Zalezy mi na tym zeby spalic zbedny tluszcz w obrebie pasa i rozbudowac miesnie rak. Dodatkowo zalezy mi na wzmocnieniu plecow. Jezeli chodzi o miesnie brzucha to zamierzam zastosowac a6w badz abs. Jednak z tego co mi wiadomo zadne z tych cwiczen nie spala tluszczu z brzucha tylko cwiczy miesnie. [...]

[...] zwłaszcza, że zostały mi do jego końca tylko 4 dni) - mam już twarde brzucho i wyczuwalne mięśnie, ale ich niestety nie widać, mimo że jestem chudy to chyba zakrywa je tłuszcz. Moim celem jest osiągnięcie ładnie wyrzeźbionej sylwetki. Poniższy plan ułożyłem sam: Poniedzialek *rozgrzewka: wiosła, 10 minut *siłownia: rozpiętki w siadzie na [...]