U mnie z mobilnością nie tego :-(, zastanawiałem się czy nie właczyc to treningów w dni nie siłowe jakieś jogi czy pilatesu :-D Dokładnie w dni nietreningowe rozciąganie, rolowanie, ale chyba najlepiej na TRX , polecam ;)
[...] + D3K2 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Od rana garaż odwiedzony ;) Był Total gym, trx, hantle, to dzisiaj padło na sztangę ;) Bardzo fajne czucie, w miarę opanowany ruch, połączenia w superseriach diabelskie ha ha Później śniadanko. Po mszy whey z ryżem i [...]
[...] na bieżni 8% wznios, 6,5km/h. Fajnie jak cardio się nie dłuży ;) Po nim zrobione rolowanko i rozciąganie. Spróbowałem też z formowego filmiku planka na piłce bosu z nogami w trx – powiem ciekawie ! Wieczorem pull2. Podciąganie – niestety nie do końca udało się utrzymać 8p w każdej serii, ale progres przede mną ha ha. Następnie wiosłowanie [...]
[...] na piłce zgapiłem i sobie robię kilka razy w tygodniu ;-). Dzięki za info, niedźwiedź mega ćwiczenie, a jak uniesiesz jedną nogę i chwila pauzy to niezła rozpierducha, jak jeszcze chcesz zadziałać na tylną taśmę to wypnij tyłek w górę i opuść pięty piłka bardzo wymagająca, przebija trx no i tempo tu jest kluczowe jak mocno chcemy poczuć ćwiczenie
Witajcie !! Na weekend byłemna targach FIWE w Warszawie, działo się oj działo :D :D W momencie kiedy zobaczyłem budynek już mi się podobało, po wejściu jednak koło 10-11 zwątpiłem że tam wgl wejdę tyle typa :D :D ale na szczęście udało się po około 30min wejść :) Mam teraz mętlik w głowie od czego zacząć :D :D Mega wielkie hale z wystawcami [...]
hmm sporbuj takie FBW masz tutaj przysiad z pilka za plecami, bedzie obciazenie na plecy (skolioza) i na kolana. Pilnuj, zbey nie robic przeprostu w kolanach wstajac. I masz gobleta - jesli nie bedzie wychodzil, bedzie cos bolalo - zamien na pryzsiad z pilka lub z TRX, jesli masz dostep Przed kazdym treningiem rozciagaj sie dynamicznie Po [...]
Jak nie ma jak jesteśmy, i ja i lajfhaki :-D Bziu, jest TRX, ale z tego co piszesz, to wystarczy jak sobie wyżej sztangę powieszę, co nie? Mogłam na to wpaśc, przecież to odwrone pompki... }:-(
:-D, zdecydowanie reżim to nie moja działka, ale życzyłabym sobie, aby eklerków było jak najmniej ;-) Nie mogę tego powiedzieć o pizzy, bo było by to kłamstwo :-> niedziela, 03.09.2017 Jedzenie: kanapki z szynką, kotlety wegańskie http://www.jadlonomia.com/przepisy/najlepsze-wegeburgery-na-swiecie/, brownie fasolowe, pulpet wołowo-indyczy z [...]
To samo mówiłam instruktorowi... no ale się uparł ;P Są 4 treningi. Robiłam już każdy z nich i dwa pierwsze są zdecydowanie bardziej wyczerpujące. Każdy z nich mi odpowiada. TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - [...]
Cześć :) Nie wrzucałam misek, bo miałam kłopoty z internetem. Już jestem i nadrabiam. :-D Treningi robię w tym tygodniu cztery dni pod rząd bez regenracji, ponieważ jutro w południe wyjeżdżam na majówkę, a chcę zrobić je wszystkie. PONIEDZIAŁEK - TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie [...]
dzięki, Bziubzius :) Miło czytać! Dzień dobry! :) Ja już po siłowni, właśnie jem potreningową owsiankę z bananem, truskawkami, orzechami i białkiem i za chwilę lecę na uczelnię. Jutro znowu wyjeżdżam, będzie trochę ruchu, bo szykuje się zwiedzanie. Z jedzeniem pewnie znowu wyjdzie trochę gorzej, ale wybieram z możliwych opcji zawsze to, co [...]
Pierwszy trening mam za sobą: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg próbowałam wyczuć swoje możliwości, poszło dosyć sprawnie - ale muszę powiedzieć, że zmęczyć potrafi. Na pewno trwało to krócej niż przy splicie - co jest zaletą :) Wyciskanie na ławce - standard, muszę popracować nad progresem tutaj. Bułgary- paliły, paliły ale czuję, że [...]