trx

[...] podczas choroby Brzmiało to wiarygodnie bo popodlaczal na mnie jakieś paski i takie coś co mierzy tętno. To było bez przerwy w szybkim tempie przysiady i jakby nożyce z trx i dalej podciąganie na drążku potem 50 brzuszków na ławce skosnej z obciążeniem potem przysiady ze sztanga i jako relaks orbitrek 1 min w szybkim tempie - na pr a wde [...]

[...] bez sprzętu może być trudno, więc dobrze zainwestować właśnie w gumy, ewentualnie jak tylko są warunki w domu to drążek do podciągania. Mając drążek można też kupić taśmy trx które zaczepia się o drążek i które dają możliwość różnych ćwiczeń na różne partie, ewentualnie ringi z którymi praca na początku jest trudna, ale dają dużo fajnych [...]

Monkey nie będziesz sam };-) Ciężko opisać jak aktywnie spędza się wakacje jak utrzymuje się aktywność cały rok. Co nowego można wymyślić? Ciągły bieg. Praca, dom, praca, dom i tak na okrągło. Dla mnie wakacje zaczęły się dopiero dwa dni temu - pierwszym dniem urlopu. Plany są ale bardziej wyjazdowe oparte na zwiedzaniu, odpoczynku po redukcji, [...]

albo cos na wzór prowizorki trx'a , widziałem w gazetkach promocyjnych lidla tydzien sportowy

[...] porównywać się do innych zwłaszcza z filmików bo nie wiadomo do końca jak trenują co jedzą i czy się nie szprycują więc nie ma sensu na to patrzeć. Dobry trening oparty na trx i masie ciała może dać fajne efekty i przy dobrej diecie można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie siłowni. No tak [...]

Witaj, z ustawieniem ławki będzie raczej ciężko. Mam dla Ciebie nieco inną koncepcję wykorzystania tego pomieszczenia. Możesz umieścić w nim drążek, poręczę, TRX'a, wszelkiego rodzaju hantle, sztangi, maty, kettle. Ew. zamontować wyciągi. Pozdrawiam btw. nie wiem czy to dobry dział na to pytanie Zmieniony przez - Raiben w dniu 2014-10-26 22:48:29

Zalezy co rozumiesz przez sformułowanie "porazka". Jesli pociągniesz sie 5-6 razy to mozna juz obrać jakas metode progresji. Robię 5 seri przy czym pierwsza - 5 podciągnięć bez pomocy a pozostałe 4 serie po 4-5 podciągnięć ale już z taśmą TRX.... więc odbieram to jako totalną lipę :( Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-09 22:54:53

Może to być np. trening z własną masa ciała. Szczególnie jak masz jakiś podstawowy sprzęt. Można wrzucić trening z gumami, trx, szybkie marsze (nie są zabronione - bieganie niekoniecznie z Twoją masą ciała). Bardzo istotne będzie wzmacnianie mięśni głębokich/posturalnych naszego ciała, rolowanie i rozciąganie. Można również w domu wrzucić tabatę. [...]

co do korpusu to to co wypisałeś, plus cwiczenia na trx, piłce

ad 1. Wybacz, ale teraz to już zupełnie skołowany jestem... dlaczego a6w nikt na tym forum nie poleca? Możesz podać jakieś argumenty albo linki do tematów forum które dyskwalifikują tą metodę? Nie chcę zmieniać forum jak polecasz, czytam wszystko z uwagą ale musi być to poparte argumentami. ad 2. może nie zupełnie początkujący bo ok 10 mies. [...]

[...] BPU i tak mi się spodobało że po dwóch miesiącach ćwiczyłam już po dwie godzinny dziennie 5 razy w tygodniu i to przeróżne formy od treningu interwałowego, po obwodówkę, trx. Po zrzuceniu 26 kg w niecały rok przeniosłam się na siłownie żeby troszkę nabrać mięśni bo już więcej schudnąć nie było potrzeby ;-) Od półtorej miesiąca musiałam [...]

Cześć! Postanowiłem popracować trochę nad siłą, zależy mi przede wszystkim na tej dynamicznej. Od jakiegoś roku trenuję sztuki walki, a teraz chciałbym wzmocnić trochę pod to moje mięśnie. Do tej pory ćwiczyłem głównie z obciążeniem własnego ciała, pompki, trochę drążka, TRX... Czy polecacie mi bardziej zakup karnetu na siłownie, czy jakiegoś [...]

Mało miejsca ale jak trzeba da rade zrobić względny trening + rzeczy przydatne a mało go zajmujące jak TRX , drążek czy ketle

[...] nowych cwiczen i uczyłem sie ich od podstaw,moje treningi były zawsze tylko na typowej siłce trening nr.6 pompki 15-25-20p podciaganie w poziomie 10-12-10p podciaganie na trx z ziemi 3s pompki z treningu co raz lepiej ,ale z podciaganiem stoje w miejscu /SFD/Images/2016/3/6/6f29d902489143faa2982f6a38cb9ccb.jpg Zmieniony przez - arac w dniu [...]

to dwa różne ćwiczenia Pan z pierwszego rysunku robi przyciąganie do klatki na trx-ach. To ćwiczenie na grzbiet Pan z drugiego rysdnku robi,tz "face pull". To nie jest ćwiczenie na grzbiet,a własnie na tylni akton barków

Siłownie od poniedziałku zamknięte a w praktyce większość już obecnie: osobiście montuje dzisiaj drążek, mata, ekspander kupione + gumy i trx. Treningu jakiegoś mega się nie zrobi ale trochę poćwiczyć będzie można.

[...] się trochę poruszać nawet na potrzeby wzmocnienia układu odpornościowego, osobiście obecnie działam przy użyciu maty i ekspandera, a od dzisiaj dostępne mam również gumy i trx , niestety drążek nie wytrzymał pod masą ciała a przy mocniejszym jego ustawieniu futryna. Można powiedzieć że wyszło z tego 25-30 min 'cardio z oporem' + 15 minut [...]

[...] 4.wznos ramion w bok 3*15 5.prostowanie ramion na wyciagu gornym warkocz 3*15 6.uginanie ramion na wyciagu dolnym podchwyt 3*15 Sroda: 1.uginanie podudzia w lezeniu tylem trx 4*15 2.wznos tulowia na karku stojac 4*12 3.wyciskanie hantli lawka skos 3*15 4.odwodzenie ramion w tyl maszyna 3*15 5.prostowanie ramion w opadzie tulowia jednoracz 3*15 [...]

Pisałem z telefonu i nie miałem jak edytować - jeżeli chodzi o dietę wyraziłem swoje zdanie. Co do treningu - tu aeroby bym wywalił a w ich miejsce dał intensywne interwały, crossfit czy zajęcia grupowe np Circuit Training z trx(body blast dla facetow imo śrendia opcja).

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : spadek wagi do co najmniej 60kg Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : do 1700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]