trx

[...] i chęci i dołożę sobie jeden dzień treningowy, na nogi, obwodowo :-)) Zawsze chciałam go spróbować po rekomendacjach Ev /-)_ Dzień 4 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) 1. Przysiad na jednej nodze ze swingiem 2. Przysiad sumo z kopnięciem w bok 3. Kombo: odwodzenie-przywodzenie + uginanie nóg przy uniesionych biodrach 4. RDL na [...]

Mis, \-)};-) patrząc na Twoją nieobecność, mogłabym zapytać o to samo %-) 04.06 bieg - 30 minut, ok 5 km w końcu zainstaluje endomondo, chyba że szybciej padnie kolano \-) dieta nieliczona + kawa z masłem i olejem kokosowym + banan, schab + kiełbasa z grilla z chlebem, lód włoski + jajecznica, chleb, schab, truskawki 05.06 rano: bieg ok 25 minut [...]

[...] trzeba miec sprawne nadgarstki do chwytu. W kwesti biegania i braku chociazby minimalnego treningu oporowego, bez tego bedzie po prostu problem z kazdym miesniem i stawem w Twoim ciele. Tu nie chodzi o robienie trojboju ale o cwiczenia z gumami czy trx i te powinny znalezc sie w programie. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2017 16:42:50

Adidas Men's Predator Pulse X-TRX 2 SG

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon, śr, pt - trening funkcjonalny (hantle, gumy, piłka,trx itp. 12 ćwiczeń w dwóch seriach, każda po 20 powtórzeń i 30sek przerwy między ćwiczeniami) plus 20min interwał na orbitreku wt, sob - aeroby - 1h na schodach, orbitreku, [...]

Oczywiście filmy z wykonaniem, na których widać czas, ciężar i wszystko wg wymaganych standardów...:) A dzisiejszy trening na tydzień przed eliminacjami był dość mocny... 1 część) OTM 20': Co minutę w czasie jednej minuty, maxymalna liczba powtórzeń na Clean and Press Kettlebell (kule 2x16kg,czyli zarzut plus wyciskanie na barki) W trakcie tych 20 [...]

28.12.2015r. TRENING: Plecy + triceps 1. Seria łączona: przyciąganie trójkąta WG siedząc + przenoszenie drążka WG z góry 4s 15/12/10/8 2. Wiosłowanie sztangą łamaną 100kg 4s 10-12p 3. Wiosłowanie linkami WD 4s 15/12/10/10 max obciążenie 4. Ściąganie z góry na maszynie Hummer jednorącz 4s 12p 1.Prostowanie ramion na TRX 3s 15p 2. Prostowanie ramion [...]

[...] abroziakiem i mhmm cchaiel sprawdzic pierwszy poslki spalcz ,mhmm nie zrobilem tego z pzrekory ,checi czynienia olimpowi nazlosc ale z wlasnej ciekawosci ba wiele supli lykalem zciekawosci np. tight czy trx ,czy glutamine,pare rofdzajow bialak(to inna bajka ) kilka stacko kreatynowych ,wiesz ja wiem toria teoria lae liczy sie praktyak tez

Trenuję 5xtydz, split, pryiorytet nogi,barki. Stosuję ten plan już 2 miesiące i jestem zadowolony, myślę, że pozostanę przy nim do końca stycznia. Generalnie, wyjściowym celem miało być budowanie masy, ale trenuję różnie. Raz ograniczam ilość powtórzeń i jest to trening stricte siłowy, czasem jednak podwajam ją, zmniejszając ciężar i wychodzi [...]

aktywność fizyczna z dnia dzisiejszego: bieg 800 m 10 x burpees bieg 800 m 10 x burpees bieg 800 m 10 x burpees zabawa z TRX'em na wolnym powietrzu całość ok 60 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82e2d145f45d47ad8a4baa80bce34d10.png Zmieniony przez - LubieGdyBoli w dniu 2013-08-07 20:20:31

[...] Pompki na maszynach (tricepsy)- kończę prawie maksymalnym nakładem (50 kg mniej więcej) x 10 powtórzeń (bicepsy i tricepsy robię w superseriach zawsze) Pompki z nogami na trx-ach (tricepsy): po 3 serie 10-12 powtórzeń (wymieniam tylko te ćwiczenia, które stosuję na każdym treningu danej partii i są dla mnie bazą) Wyciskanie na płaskiej - [...]

wybaczcie nie zwróciłam uwagi na tą fasolkę... oczywiście bułeczkę i masełko odstawiłam :( dzisiejszy dzień to godzinka TRX i 30 min bieżnia (10 km/h) a to co jadłam zamieszczam poniżej, chyba troszke tłuszczu za dużo powinnam masełko rano odstawić, ale też na oko pisze ile oliwy daje do smażenia więc może udaje się mniej niż 10 g... do tego dziś [...]

[...] 4x8-10 90s 25kgx 10/10/9/9 30kg/ 30/ 35/ 35 30kg/ 30/ 35/ 35x8 30kg/ 30/ 35x9/ 35x7 30kg/ 30/ 35x8 6. Wiosło jednorącz 3x6-10 30s/ręka wiosłowanie - zabawa z trx 15kgx 9/8/7 15kgx 9/8/6 15kgx 8/8/5 15kgx 8/7/5 7. aeroby:30 minut bieżnia max nachylenie nie ma sensu tego komentować, przerwa zrobiła swoje @@-) MISKA [...]

Ciężko. Nie wiem, możesz spróbować pracy z gumami, trx czy pilatesu. Ew. maszyny, gdzie plecy są non stop podparte. Ale siłą rzeczy prędzej czy później mięśnie do wzrostu potrzebują solidnej stymulacji, a to zawsze, nie ważne jaką metodę ćwiczeń wybierzesz, może ociążać core. Budowanie muskulatury bez silnego brzucha i pleców, to trochę jak [...]

http://www.bodybuilding.com/fun/extreme_fascial_stretching.htm Chyba o to? Czyli celowe pogłębienie ruchu. Nie wiem w ilu ćwiczeniach można to w ogóle zrobić, ale np. rozciągnięcie tylnej nogi w wykrokach na TRX jest nieporównywalne do jej rozciągnięcia przy zwykłych wykrokach (choćby dlatego, że stopa jest wyżej). Albo sobie coś wkręcam. EDIT - [...]

[...] nie ma co sie na silce obijac. Trening 1. WL 35*6 40*6 45*6 50*5*5 2a. Rozpietki na plaskiej 7.5kg*5*10 tempo3020 2b. Wyciskanie barkow siedzac 10kg*8 12.5*8*8 15*8*7 3. trx atomic push up 3*10 4a. odwodzenie/wznosy na kablach (chyba) 6kg w tyl+przod 3*10 4b wznosy bokiem hantle 4kg 3*15 5. rozpietki odwrotne w bramie 3*10 (nie pamietam ile, [...]

[...] mysle,. ze psyche. 2a. Podciaganie nachwytem i neutralnie z guma - moje nemesis 3*5+3*5 2b rozpietki tempo 4010 8kg 6*10 3. Kompleks sztanga 30kg - 5*5 zarzut *5 wioslo*5 trx atomic push up*5 Bardzo niefajnie czyli fajnie8-) 4a. lat pull down na dwoch uchytach - super, wole niz prosty drazek 4b, face pull 4c. triceps push down linki 4*12 Po [...]

Sb, 24/6 DT Takie cos: 4x 10 swing ketlem jednoracz 12kg 10 trx atomic push up 10 slam ball 7kg plus 8x sprinty z pchaniem sanek +25kg dodane zeby byl jeszcze sprint a nie zolw:-)) I masaz okraszony moimi jekami przy punktach spustowych na plecach. Co 2-3 tygodnie jednak musze chodzic.

[...] juz kompletnie podeszlam do tematu delikatnie i nie jak na wojne z ciezarem. Czwt, 27/7 DT Trening 1a. Szeroki przysiad z ketlem miedzy nogami 32kg 4*12 1b. Pistolet na trx 4*12 - oj dawno nie robilam 2a. Hip thrust 80kg 4*10 2b. Odwodzenie kolana z guma lezac 4*20 3. Wioslo siedzac uchwyt trojkat 4*10 4. WL skos hantle 15kg 4*10 5a. [...]

@Remik7 zmieniłem trochę plan co powiesz? Klata, Barki, Triceps. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po [...]