CrossFit, Ciężary, StrongWoman - tylko dla Hardcorowców

ale wysylasz filmy czy jednie rezultaty ?

Oczywiście filmy z wykonaniem, na których widać czas, ciężar i wszystko wg wymaganych standardów...:)
A dzisiejszy trening na tydzień przed eliminacjami był dość mocny...


1 część)

OTM 20':

Co minutę w czasie jednej minuty, maxymalna liczba powtórzeń na Clean and Press Kettlebell (kule 2x16kg,czyli zarzut plus wyciskanie na barki)
W trakcie tych 20 minut 10 było roboczych i 10 minut odpoczynku (minuty pracy z wypoczynkiem się przeplatały)
W sumie zrobiłam ich ok .100 powtórzeń, co dało ok 3000kg przerzuconych

2 Część)

Na czas:
3 Rundy:a jedna runda składała się:

- 5 wejść siłowych na drążek tkz Muscle Up Bar
- 500 m biegu

3 Część)

Na czas:
3 Rundy a jedna składała się z :

15x brzuchów na skośnej z obciążeniem
15x unoszeń tułowia w leżeniu przodem
15x przyciąganie do klatki TRX (na plecy)
15x wiosłowanie w opadzie hantlą

Po sesji masaż grzbietu i kapturów bo dosłownie dziś płonęły po wczorajszych treningach na linie i wyciskaniach...
Postaram się zamieścić małe video z muscle up na drążku, które dawały się już mocno we znaki...:)
Resurrector i Collaregen po treningu był ostro w ruchu... :)

ciesze sie ze sie przydaja

sil i wytrwalosci !

Przygotowania idą pełną parą, dlatego chwilowy zastój w postach.
Na treningu wszystko wg ściśle określonych norm czasowych, mega tempo, mega intensywność co niestety powoduje brak czasu na nagranie jakiegoś fajnego video dla Was :)
Ciągła praca przeplatana albo prowadzeniem zajęć albo snem, w weekend postaram się odrobić zaległości :)
Dziś już kilkanaście ton przerzucone a za chwilkę znów wyruszam do klubu :)
Mam nadzieję że wy tez się nie oszczędzacie :)
Żeby jednak było milej i ciekawiej, zamieszczam dla Was poglądowo przygotowania dwóch najlepszych zawodniczek Świata, jest na czym oko zawiesić ;)Podziwiam i napieram z uporem za swoim celem:)

Po kontuzji kręgosłupa znów zaczynam wracać do gry :)
Małymi kroczkami idę do przodu i czuje że moc dopiero nadejdzie :)
chodź nie jest to mój rekord to fakt wykonania ćwiczenia bez bólu sprawia mi dużą radość :)
Do suplementacji dołączyłam Collaregen, aby wspomóc stawy .
Jak na razie jestem bardzo zadowolona.

z kregoslupem uwazaj !

nie wiem z czym sie zmagalas, ale czesto przeszkadza juz do konca zycia (mowie z wlasnego doswiadczenia ... tzn jeszcze zyje ale ... wiem ze bedzie do konca ze mna .. )

5 września otrzymuje opis Rezonansu, więc wszystko powinno się wyjaśnić a jak nie to szukamy dalej :)

trzymam kiuki !

Jestem właśnie po pierwszym WODzie eliminacyjnym do Nordic Showdow.
Mój cel to kwalifikacja na ta Europejską imprezę.
Filmik oczekuje na weryfikację.
Ach szaleństwo z tymi nagraniami...
Do końca tygodnia wszystko się wyjaśni i zobaczymy czy miejsce w tabeli będzie zadowalające.
Najgorsze jest to oczekiwanie na nieznane...:)

informuj
a masz mozliwosc publikowoania wyslanego filmu ?