trudne pytanie

[...] (j/w) - rozważ problem /metody ruchu na ile je można wprowadzić w lekcję kulturystyki/ Mam trochę czasu na napisanie tego, ale tematy nie ukrywam wydają mi się dość trudne, mogłem wziąć coś łatwiejszego ale jestem zbyt ambitny czasami Na początek pomyslalem, ze zamieszcze wlasnie taki temat w tym dziale, jest tu wiele mądrych głów i [...]

[...] że poza bieganiem/rowerem, które praktykuję przynajmniej 2 razy w tygodniu po 30-40 min, dołożę ćwiczenia siłowe. Nie chcę budować mięśni, bo wiem, że byłoby to cholernie trudne i wymagałoby przywiązania dużej uwagi do tego co jem. Pomyślałam po prostu, że mogłabym pobudzić te które mam do pracy, może ujędrnić trochę ciało i zapobiec [...]

[...] na silce + aeroby to itak tluszczyk przynajmniej jakos powolutku poleci czy jendak powiennienem odstaiwc miesnie i zając sie redukcją. Wiem ze to i to naraz jest dosc trudne ale czy jak bym ulożył diete bez + i - w kaloriach i cwiczyl na zmiane pon silka wt aeroby to można by masowac i tracic tłuszczyk naraz? i jesczze jedno pytanie czy do [...]

[...] kulturystyką mają do czynienia już od kilku(nasty) lat. Tak wiec zamieszczę poniżej 2 zdjecia. Jedno jak ja wygladam, a drugie jak chciałbym wygladać. Pytanie jest ogólne i trudne generalnie, ale liczę na niesamowite zaparcie forumowiczów i ogromną pomoc (bo ludzie z natury dobrzy i pomocni są:P) - Co zrobić, by tak wyglądać (trening, dieta, [...]

[...] mistrzami Ameryki. Na pytanie, czy chciałby kiedyś zdobyć taki medal dla Polski, Robert odpowiada, że zawsze marzył, by walczyć na igrzyskach olimpijskich, ale będzie to trudne do pogodzenia z jego amerykańską karierą. - Dwóch srok za ogon łapać nie będę! - deklaruje. - A tak na serio, to z Polskiego Związku Zapaśniczego nikt do mnie nie [...]

[...] itd. Generlanie stosuje sie do 10 zasad zywienia. Od poczatku cyklu zaczalem lykac HMB i thermo speed w dawkach nie wiekszych niz 2 kapsulki na dzien(TSE). Poczatki byly trudne, ale jakies tam efekty bylo widac. W pierwszym tygodniu schudlem 1kg. W drugim 1,5kg. W trzecim przestalem brac thermo speed a zaczalem brac l-karnityne i schudlem [...]

[...] że mięsa i wysokobiałkowe produkty np. sery są bogate w te właśnie tłuszcze a białko staram się trzymać w okolicach 3 g/kg ciała, co przy 81 kilo wagi zaczyna być powoli trudne. Mam też pytanie - czym można "dopchać" poziom białek? Powiem szczerze, żeby utrzymać taki poziom i nie doprowadzić rodziny do bankructwa muszę się chwytać czego [...]

[...] - 150g Jaja 2szt - ok 100g Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki - ok 100g Wiem, że chleb nie jest wskazany, jednak powoli muszę się od niego odzwyczaić, co będzie napewno trudne (ale dam radę ;) ) Na dniach zaczynam trenować - basen, bieganie, machanie chanelkami Tutaj pytanie do ekspertów, co mogę jeszcze zrobić? Czy taka dieta będzie [...]

[...] sensu robić redukcji i ucinac te kalorie bo to się wiąże ze stratą wagi i mięśnia a to nie jest mój cel Ja chcę tyć budować mięśnie i tracić zarazem body fat wiem ze jest to trudne ale możliwe i się zastanawiam jaka taktykę obrać bo mogę uciąć kalorie do 2500kcal ale co z tego jak schudnę do 82 kg owszem zmniejsze bfa ale i stracę masę . Moje [...]

[...] pielęgnacji długich włosów. Otóż tak, zapuszczam włosy, znudziły mi się już nudne krótkie stawiane na żel. Jestem w fazie kiedy to włosy nie są ani krótkie ani długie czyli trudne do ułożenia. Muszę je myć przynajmniej co drugi dzień ponieważ przetłuszczają się. Nie jestem ekspertem od włosów, dlatego nie wiem jak opisać dokładnie to co mam na [...]

[...] siłowni mitologicznego Conana Barbarzyńcy. Chyba dobrze znacie legendę o tym ponad ludzkim, silnym bohaterze, o którym wyszła nie jedna książka?! Nie? To widać, że mieliście trudne dzieciństwo.. Ale do rzeczy! Jak myślicie, skąd powstała historia jego siły? My firma Kelton poznaliśmy jego tajemnice! Odważni ludzie naszej firmy zgłębili historię [...]

[...] praktycznie ćwiczeń na klatkę. Chcę na wakacje zacząć robić te ćwiczenia : http://www.youtube.com/watch?v=uumDkkeE-fg ,no chyba że macie pomysły na inne bo one są trochę trudne i raczej nie dam rady zrobić 3 serii. Pompek na oparciach tez nie mam gdzie robić. Jeśli znacie jakieś fajne ćwiczenia to proszę o odpowiedz oraz ćwiczenia które [...]

[...] wracasz do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg. Cykl sprawdzony na opornych bicepsach min. moich. Jeszcze jedna rada - zaciskaj zęby, a nie przerywaj serii ( 12-15 powt) to daje ogomne efekty. Na kolejnym treningu staraj się troszeczkę dołożyć. Nie będzie to trudne, zobaczysz. Autor:Mawashi

Witam zakładam ten temat gdyż pytanie mojego kolegi cały dzień chodzi mi po głowie, zapytał się mnie jaką powinien mieć dietę ćwicząc na siłowni pytanie w sumie nie jest trudne odpowiedziałem mu żeby liczył kalorie i makrosładniki dokładnie przedstawiłem mu podstawy zdrowej diety po czym dodał że jest cukrzykiem pomyślałem że po prostu musi poznać [...]

Witam Mam takie trudne pytania dotyczące ketozy, może znajdzie się ktoś mocno wtajemniczony znający odpowiedzi ? Na wstępie dodam że nie ćwiczę już na siłowni od dawna i nie interesują mnie mięśnie, chodzi jedynie o utrzymanie zgrabnej szczupłej sylwetki, gdyż jestem skrajnym endomorfikiem i zawsze miałem z tym wielkie problemy. Podchodziłem do [...]

[...] pracy licencjackiej. W tej sprawie zwracam się z prośbą o pomoc. Chodzi mi o to czy może akurat ktoś z Was ma juz doświadczenie w takiej pracy i nie jest to dla niego takie trudne, bądź miał podobny temat i może pomóc, albo może nawet ktoś zechce bardziej się zaangażować w pomoc(oczywiscie odpłatnie). Na ten moment chciałem prosić o pomoc [...]

[...] nachwytem za i przed głową, a także szrugsy wszelkiego rodzaju wystarczą na wyrzeźbienie pleców ?] 4. W ile da się w miarę opanować podciąganie na drążku nachwytem szeroko (trudne ćwiczenie). 5 . I ostatnie moje pytanie czy jak będę trenował tym co opisałem powyżej to mam szansę poprawić swoją siłę ciosu ^chodzi mi o pięść^ ? - Nie wiem czy [...]

[...] koksu nie da się do niczego dojść i trzeba jeść normalnie? Czemu Polacy nie potrafią poprostu ROBIĆ SWOJE I ZAMKNĄĆ PASZCZY? Ukladasz dietę/robisz plan - i śmigasz to takie trudne? W kim macie wsparcie? co was motywuje przed tą polskością i polaczkowskimi pytaniami? wiecie dobrze że ludzie prowadzą monnotonne polaczkowskie życie od pn do pt [...]

[...] może 4 miechy temu. (suplementuję się jedynie wpc, omega-3, witaminkami, bcaa, kretą) Co to może być? ;-) Zbliżam się do końca redukcji, do której dość mocno się przyłożyłem i niedługo dojdę do takich ostatnich "szlifów", które bez czegoś mocniejszego, mogą być trudne. Nie chcę brać niewiadomo jakiej 'bomby', która mi rozwali cały organizm :-D

Witam mam 19 lat 177wzrostu i waże 80,50kg. Odpusciłem siłownie na kilka miesiecy i sie zalałem 15% - 20% BF. Jestem endomorfikiem wiec to nie było trudne, gorzej z zejsciem z wagi. Chcę zrobić redukcje i to szybką i wrócić na stare ciężary bo max mi spadły i to bardzo. Mam siłownie w domu na którą składają się: Stojak do przysiadów i wysikania [...]