trudne pytanie

[...] lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z dietami itd. Efekty doszly do wyciskania na jakies 75kg. Dojscie do tego bylo o tyle trudne ze jak zaczynalem mialem dosyc szczupla budowe ciala (nawet powiem ze chuda) przez imprezowa mlodosc :P to w sumie poczatkiem wazylem jakies 60-65 kg przy 180cm. W [...]

[...] odpowiedni zakres powtórzeń. Chociaż ludzie zdobywają niesamowitą masę na niższych zakresach powtórzeń (1-5), obciążenie potrzebne do uzyskania masy na takim programie jest trudne dla większości ludzi (…….i śmiertelników). Jeśli chcesz dorzucić kilka kg masy,to jest coś magicznego w zakresie powtórzeń 5-10. W taki zakres celuj. [...]

[...] mniej i lepiej jemy:) Musimy pamiętać jednak aby w każdym z posiłków znajdowały warzywa, owoce i pełnowartościowe białka (pochodzenia zwierzęcego, ew. soja) Wiem że to jest trudne jednak da sie do tego przyzwyczaić:) No i teraz dochodzimy do najważniejszej sprawy jaką jest motywacja: Możemy sobie wieszać na lodówce piękna szczupła panią, czy [...]

[...] Diego Forlan zdoła wykurować się do soboty i zagrać przeciw Australii. Piłkarz Villarreal w czwartek dołączył do kolegów z kadry, ale trenował indywidualnie. "Czeka nas trudne zadanie - przyznał obrońca Urugwaju Diego Lopez. - Zdajemy sobie sprawę, że Australijczycy zagrają w Montevideo defensywnie, gdyż będą liczyć na rozstrzygnięcie [...]

[...] ze troche przykrytej gdyz glownym problemem pozostaje pare kilo nadwagi (reszte zdazylem zgubic), ktore skutecznie psuje mi humor. Niestety te ostatniekilogramy (5-8) sa trudne do zgubienia, nawet przy dosc restrykcyjnym stosowaniu odpowieniej diety i zalecen treningowych. Lato idzie czasu coraz mniej, zlamalem sie i choc nie jestem [...]

[...] ale miałem tydzień przerwy, a z 2-3 treningi opuściłem Uprawiane inne sporty: w-f(śr,czw) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia Dieta: Układam właśnie, ale to trudne. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - MCTuqan w dniu 2011-03-12 20:05:53

[...] o klatke i plecy , wydaje mi sie ze daje rede sprostac moim oczekiwaniom , co do brzucha( i tu jest moj minus lub trudnosc) .Powoli widze efekty kaloryferka choc sa one trudne ( czasochlonne ) i tu z gory pomoc potrzebna , moze wina lezy w mojej diecie . Duzo pracuje i w czsie pracy nie mam czasu na jedzenie , wtedy pije jogurty , moj jedyny [...]

[...] minimalnej różnicy. Może znacie jakieś filmy instruktażowe, które są bardziej odpowiednie aby rozciągnąć mięśnie czworogłowe i dwugłowe? Zaznaczam, że nie mogą one być trudne.... w tym momencie w milisenudach liczy się czas jaki mogę przytrzymać nogę... wiem że małymi kroczkami można wiele zdziałać... łydki odbudowywałem na początku na [...]

[...] życia 4 Łatwe marźnięcie (szczególnie dłoni i stóp) 4 Historia chorób tarczycy w rodzinie 4 Łatwe tycie, kłopoty z utratą tłuszczu 3 Niechęć do ćwiczeń fizycznych 4 Bardzo trudne poranki - kłopoty ze wstawaniem, spowolnione funkcjonowanie itp. 3 Wysoki cholesterol 3 Niskie ciśnienie krwi 4 Największe tycie w początku okresu dojrzewania, ciąży [...]

[...] co z substancjami takimi jak kwas linolowy (CLA) i L-Karnityna co z ich skutecznoscia? O ile znalezienie pozadanych informacji na temat HMB czy Glutaminy nie bylo trudne o tyle z wymienionymi wyzej suplami nie jest juz tak latwo. Trafilem miedzy innymi na artykul w dziale firmowym Olimp Nutrition gdzie wskazano jednoznacznie ze CLA [...]

[...] się na k-1? Mirko: Kto wie, po walce się zobaczy. Chcę wygrać k-1 PRIDE: Co w takim razie najpierw, walka z Nogueirą czy walka o tytuł k-1? Mirko: K-1, chociaż to dla mnie trudne. Nikt tak nie ćwiczy. A ja muszę ćwiczyć przez 1 miesiąc Vale tudo a drugi do k-1. To są zupełnie inne systemy treningowe. Rękawice, wszystko jest inne. Potrzebuję [...]

[...] się tylko podciągać. Jeszcze jedna rzecz. Jeżeli chodzi o mieśnie brzucha to fantastycznym ćwiczeniem jest też podciąganie kolan do tułowia przy zwisie na drążku. Niezwykle trudne ćwiczenie, trzeba cały czas balansować ciało, zeby się nie gibało, przez to wisi się nawet po 40s, ale pojedyncze ćwiczenia już dały odczuwalne efekty, to się czuje!! [...]

[...] 3. wznosy na dwoch nogach 20-25 4. wznosy siedzac 20-25 Oczywiscie musze nad tym posiedziec i poogladac filmiki 10tysiecy razy. Pytanie, czy to nie bedzie dla mnie za trudne... Dieta U siebie w dzienniku mam rozkład 1800 kcal, BTW 120/70/180 Zastanawiam się, czy nie uciać wegli lub tłuszczy, bo takie rady slyszę. Nie chce jednak sobie [...]

[...] Już od jakiegoś czasu mam tego dość, więc chyba pora coś z tym zrobić... Po pierwsze, co wiem... 1) Żeby dobrze wyglądać trzeba ćwiczyć i dobrze się odżywiać. To chyba dość trudne, szczególnie przy moim trybie życia (10 godzin dziennie w pracy za biurkiem) 2) Nic nie przychodzi od razu, więc nie oczekuję błyskawicznych rezultatów. 3) W życiu nie [...]

[...] - potrzebuję pomocy z mądrym oszacowaniem zapotrzebowania kalorycznego. Nie mam problemu z układaniem diety i jej trzymaniem - chodzi tylko o wyliczenie kalorii. Dlaczego to trudne? Otóż po kolei. Jestem podręcznikowym skinny fatem - 192cm, ważę obecnie 90kg, w pasie 100cm. Wg. przeliczników wszystko jest w normie, za to ja mam na brzuchu oponę, [...]

[...] tłuszczu. Jednocześnie utracili trochę chudej masy ciała. Inne badania potwierdzają tezę, że osiągnięcie krytycznego poziomu bez naruszania chudej masy ciała jest bardzo trudne, jeśli nie niemożliwe. Aby zminimalizować utratę masy mięśniowej w trakcie odchudzania, należy ten proces rozciągnąć w czasie - przynajmniej do kilku miesięcy. Tak [...]

[...] w inny sposób a nachwyt jednak chyba jest za słabym ćwiczeniem na biceps tak aby odpuścić sztangielkę. Istnieje jeszcze możliwość podciągania sztangielki w opadzie ale to trudne technicznie ćwiczenie. Mam nadzieję, że napisałem w miarę zrozumiale. Proszę o pomoc. Jestem nowy na forum, szukałem tematów, które mogą mi odpowiedzieć na moje [...]

[...] Jumy był Menno : https://www.youtube.com/watch?v=-meZVt_wYgA Osobiście na podstawie dostępnych danych nie wykluczam, że u niektórych osób może występować trwałe (albo bardzo trudne do naprawienia) uszkodzenie metabolizmu związane z długotrwałym i nieracjonalnym odchudzaniem, ale myślę, że nie zdarza się to tak często jak mogłoby się wydawać na [...]

[...] Mój staż to ok 7 miesiący w tym 2 sesje treningowe były z monohydratem jednak ostatnio miałem przerwę ok 1-2 miesiące bez ćwiczeń. czy mogę od razu zacząć następną sesję treningową z Cell Pumpem? wiem że moje pytania są trudne ale naprawdę wielkie dzięki za pomoc w rozwiązaniu ich ;] pozdro Zmieniony przez - lukasz1133 w dniu 2008-07-01 18:48:20

[...] 1cz aeroby 30 min ze wzgledu na typ budowy :)2cz to ćwiczenia rozciagające skłony,krązenia itp :p w sumie to trwa z 40 min DIETA:niestety ułożenie jej mnie przerasta za trudne to dla mnie ale mam twarde zasady -jem zdrowo -jem mniej a częściej 6-8 małych posilkow dziennie -jem minimum 3 godz przed snem -mam tabele z produktami ig jem te o [...]