trudne pytanie

[...] na rzeźbe (tak aby jak najwięcej spalić). Pomóżcie.. niechcem juz byc gruby Probowałem już układać sobie diete ale to dla mnie zbyt skomplikowane Albo to jest takie trudne albo ja taki tepy Clen polecono mi brać następująco: 1 dzien 0,5tab 2 1tab 3 1,5tab 4-11 1,5tab 12 1tab 13 0,5tab 14 0,5tab potem 2tyg przerwy i ponowienie cyklu. [...]

[...] 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Tylko że tak jak czytam jeszcze informacji na temat odżywiania no widze ze te plany są dość trudne do zrealizowania, bo tak wiecie sami jestem uzależniony od tego co tam matka upichci na obiad czy na kolacje. moge wsumie brac coś między tymi posiłkami ale cięzko mi [...]

[...] i przefiltrowanie powiedzmy 100 ml jeszcze z trudem przejdzie ale jak ktoś chce naraz zrobić kilka środków to idzie to jak krew z nosa dosłownie. Jest to strasznie trudne i pracochłonne. Gdzieś ujrzałem że niektórzy używają pompek próżniowych i tutaj moje pytanie jaka pompkę wybrać i jaka do niej uzyć membranę. Byłbym bardzo wdzięczny [...]

[...] Niestety zaniedbalem ja, i tak z nia zyje juz ten czas. Pol roku temu zaczalem chodzic na silownie, od jakis 2 tygodni robie 5x5 trening. Jak wiadomo, sa tam ciezkie i trudne cwiczenia, ciagi, przysiady, wyciskania. Moje pytanie do Was drodzy czytelnicy, czy przy moim schorzeniu moge wykonywac te cwiczenia? Nie boli mnie po nich, wrecz [...]

Witam, Zacząłem trenować, moim celem jest nabranie masy. Mam dość nietypowe i trudne warunki, żeby trzymać ścisłą dietę. Mieszkam w akademiku w UK, jestem tu karmiony na stołówce i nie mam nawet normalnej kuchni żeby coś ugotować. Dlatego moje możliwości manewru są ograniczone i muszę jak najlepiej się przystosować do tego co jest dostępne. Stąd [...]

Witam. Nie ułożyłem jeszcze diety i w związku z moim typem budowy jak i metabolizmu (ekto) jest to dość trudne i małymi kroczkami zdobywam wiedzę na ten temat. Ale konkretnie: lat 23 staż: dom (bez efektów wiec można olać, choć wcześniej kolarstwo długo i dużo) wzrost 185 waga 64kg cechy szczególne: skrzywienia kręgosłupa, w skrócie -.- zanim nie [...]

[...] 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa tak zebym mial co po zimie podrzezbic ale bez wielkiego zalani woda i nie chce wygladac jak balon a u mnie to nie jest trudne :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bedzie ze 4-5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] coś zrobic z palcami u rąk, chodzi o to zeby one poprostu były grubsze (jesztem raczej szczupły i nie mam skłonności do tycia) Druga sprawa to barki. Słyszalem ze barki są trudne do wyrobienia i dlatego również chcialbym spytać jakie najlepiej ćwiczenia na nie wykonywac(mam17 lat , 173 cm wzrostu i nie przejmuje się juz tym ze moge nie urosnąc. [...]

[...] sie podciągac gdy jestem w 100 % wypoczęty. Chciałbym troche pocwiczyc na tym planie aby poruszyc miesnie do wysiłku. I drugie pytanie, chodzi o cwiczenie "unoszenie tułowia z opadu" ... na co jest to cwiczenie i czy da sie to jakos zastąpić bo wydaje mi sie za trudne jak na początkującego, no chyba ze macie inne zdanie to moze bede probował.

[...] w zimie, ale już teraz zaczynam o tym myśleć. I teraz drugie pytanie. Czy nie mając jako takiej diety, tylko starając się dostarczyć organizmowi jak najwięcej kcal (Jest to trudne bo mieszkam w internacie) będą duże spadki po cyklu? No bo wiadomo, pompa zejdzie ale chodzi mi o to czy siła spadnie i trochę tych przybranych kg też pójdzie w dół? I [...]

[...] są same w sobie specyficzne dla tej przypadłości, to razem tworzą niepowtarzalny pakiet, który można zapamiętać na całe życie... Mowa tutaj o takich objawach jak: silne i trudne do zaspokojenia pragnienie, bóle i zawroty głowy, nadwrażliwość na hałas i światło, problemy z koncentracją uwagi, ogólny spadek kondycji psychicznej, niekiedy [...]

[...] w tygodniu..). I w tym momencie zwracam sie do was o pomoc, co sądzicie o tym wlasnie mleku w proszku (bo przecież jedno opakowanie 250g ma 100g białka... a nie jest ono trudne w spozyciu i problemem nie bylo by zjedzenie jednego opakowania dziennie, jednaże czy jest to dobre zrodlo białka? warte jedzenia w tak duzej ilosci?) I wlasnie te [...]

[...] zeby sobie wszystko zorganizowac. Mam 16lat, 60kg wagi, 176cm wzrostu, budowe ektomorfika (jestem szczesliwy jak w ciagu miesiąca dojdzie nawet 0.5kg co jest dla mnie bardzo trudne), staz na silowni 2.5roku. Stosowane wczesniej/obecnie suplementy to bcaa x-tank lub leucine fusion oklotreningowo oraz jestem na cyklu cm3 6 tydzien (waga+1kg, bardzo [...]

[...] dużego ciężaru (przy wykonywaniu przysiadów)? Problem jest przede wszystkim ze ZDJĘCIEM tego ciężaru Z barków. Na suwnicy tego problemu nie ma (nie musze nic zdejmować) PS. Dałem to pytanie do tego działu, bo to dość trudne i kontuzjogenne ćwiczenie i chciałem żeby odpowiedział mi ktoś kto się na tym zna. Chodzi przecież o moje zdrowie. Dzięki.

[...] ją do góry 10 razy. Czy tym razem też nie miałeś trudności? Jeśli było łatwo, dodaj kolejne 4 kg po każdej strony sztangi i rób 10 powtórzeń. Jeśli nie było to bardzo trudne, dodaj jeszcze po obu stronach sztangi po 1-2 kg. Dokładaj w ten sposób obciążenie, aż będzie ci trudno wykonać 8-10 powtórzeń. Z chwilą, kiedy bez problemu wykonywać [...]

[...] około 2g/kg masy. Bardzo łatwo wpada mi tez białko i czasem mogłoby być nawet około 180 g wiec zacząłem ograniczać białko żeby mieścić się w tym 125g co i tak jest bardzo trudne. Załączam przykład z ostatnich dni. I moje pytanie czym najlepiej dobijać te kalorie, Kiedy często wieczorem nie chce już mieć więcej tego tłuszczu a podobno węgle na [...]

Witam Od niedawna prowadzę dietę na masę i regularnie ćwiczę, jednak początki są trudne, na treningach często brakuje mi siły, a po zakończeniu łapią mnie zakwasy. Kreatyna jak wiadomo gromadząc energie w mięśniach przeciwdziała przed wczesnemu zmęczeniu i wpływa na ogólna wydolność organizmu jednak nie chciałbym od razu zaczynać od cyklu na [...]

[...] że muszę ułożyć sobie indywidualną dietę która zapewni mi prawidłowe odzywianie jakiego wymagań ja i mój somatotyp. Lecz ulozenie diety mogłoby się wydawać nie jest takie trudne, lecz gdy jesteśmy zmuszeni zrobić to sami to inna bajka. Szczegolnie wtedy gdy waży się tyle co ja :D. Ale przejdzmy do rzeczy. Abym mógł ułożyć sobie dietę osobiście [...]

[...] pobycie w szpitalu moja masa mięśniowa spadała strasznie około 10 kilo ,od kiedy wyszłem z szpitala ostro starałem się wrócić do formy jednak bardzo bardzo było to trudne, jak patrzyłem w lustro i ogarniała mnie złość, dla tego w połowie lutego postanowiłem zrobić mały cykl z deki i prolo wszystko ok ok, ale do grudnia moja kość rosła [...]

[...] oraz ważę 68 kg. Od ponad 3 miesięcy pracuje nad brzuchem. Na początku była to ok. 35 dniowa walka z A6W, jednak doszedłem tylko do 26 dnia, gdyż niektóre były dla mnie za trudne i wolałem powtórzyć je dnia następnego i kontynuować. Jednak naczytałem się wiele złego o tych ćwiczeniach, w dodatku były strasznie monotonne więc przerzuciłem się na [...]