SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi 5 2

  • plan ćwiczeń do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w pozycji siedzącej na ławeczce. chciałbym ten plan jakoś urozmaicić, staram się ćwiczyć codziennie, mimo iż w większości planów treningowych zamieszczonych na tym forum treningi są wskazane 3/4 dni w tyg to przyznam się szczerze że gdy katowałem przez 3 miesiące drążek to z efektów byłem bardzo zadowolony. zależy mi głównie na nabraniu masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-11-04 14:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie o takim treningu i takim rodzaju progresu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i duzo :) Rekordy : wl - 90 , martwy - 150 , siad - 145 Po paru miesiacach przerwy chce wrócic , trenowalem kilka miesiecy fbw , potem z miesiac push pull i przerwalem treningi, chcialbym zbudowac przede wszystkim jak najwiecej siły , drugorzednie masy :) oto plan i schemat progresji : Każde z głownych cwiczen zaczynam rozgrzewka i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2016-12-31 00:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening +odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do artykułow zamieszczonych na www.sfd.pl:) W tej chwili wazę 116 kg, mierzę 193 cm wzrostu, mam 27 lat. Po okresie 10 miesiecznej przerwy chcialbym rozpopcząc regularne treningi silowe(3 x w tyg)plus aeroby(dni wolne lub zaraz po treningu silowym). Najwiekszy problem mam jednak z dietą.Od okolo 3- 4 tyg. staram sie zachowywac 3-4 godz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2004-09-05 20:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19Pio90/dziennik-Powrót po przerwie "siła"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trzymania sie regularnosci treningow data ur: 01.05.1990 staz:w sumie 3lata dosc nieregulanie(miesiac dwa trening i nagle przerwa na miesiac albo i dłuzej) obenie wznawiam treningi po 9miesiacach przerwy Rekordy w ts Przysiad 170kg Wyciskanie 130kg Martwy Ciąg 200kg obecne wymiary/w szczycie formy Biceps 38cm/41cm przedramie 31cm/33cm Bruch [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2010-02-13 13:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomużcie w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym abyście pomogli mi w doborze treningu... ćwiczyłem już ok 4 miesiące treningiem FBW. Nóg nie ćwiczę ponieważ gram w klubie i mam treningi 2 razy w tygodniu... i jeszcze klatki nie mogę ćwiczyć w poniedziałek ponieważ mamy siłownie w wiosce i przeważnie w poniedziałek wszyscy ćwiczą a mamy jedną ławkę... ułożyłem sobie plan... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2009-03-18 20:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym abyście pomogli mi w doborze treningu... ćwiczyłem już ok 4 miesiące treningiem FBW. Nóg nie ćwiczę ponieważ gram w klubie i mam treningi 2 razy w tygodniu... i jeszcze klatki nie mogę ćwiczyć w poniedziałek ponieważ mamy siłownie w wiosce i przeważnie w poniedziałek wszyscy ćwiczą a mamy jedną ławkę... ułożyłem sobie plan... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-03-18 20:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra droga(?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej od miesiąca ćwiczę na siłowni treningiem fbw(podam go na dole wypowiedzi), oczywiście wprowadziłem do mojego życia odpowiednią dietę(przynajmniej tak mi się wydaje), zrezygnowałem z wszelkich zbędnych cukrów/fastfoodow/wszelkiego śmieciowego jedzenia. Spożywam posiłki przygotowywane w domu oraz nabiał. Codziennie dostarczam ok. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2019-07-16 10:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak często powinienem teraz trenować i jaką metodę treningową użyć. Myślałem nad FBW jednak przy treningu na masę musiałbym dać dwa dni przerwy co sprawia, że zrobię dwa treningi w tygodniu, obawiam się że to za mało. Proszę o fachową radę :] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 75 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2010-10-26 20:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w moich dalszych działaniach. moje dane: 22 lata 185 cm wzrostu 87 kg wagi student "trenuję" od początku liceum, jednak powołując się na brak kasy nigdy nie zabrałem się za treningi/dietę na poważnie. Powoli kończę studia, a swoje plany życiowe wiążę z kulturystyką (niestety nie z wygrywaniem zawodów i zdobywaniem tytułu MrO, ale założenie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2011-02-16 20:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prostych nawet owoców , dobrze toleruje węgle złożone) Mięśnie bardzo dobrze się utrzymują sterydów nigdy nie brałem , w zasadzie mogę nie trenowac 3mc , zrobie 2,3 treningi i wszystko moment puchnie ale również z woda i tłuszczem na brzuchu. zastanwiam się czy nie zmniejszyć wogóle białka kiedyś miałem etapy gdzie naprawde jadłem mało i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2019-06-06 21:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już dawno temu, którzy w ogóle zabronili mi ćwiczyć. Zresztą prawie zawsze zabraniają ćwiczyć. Na innych lekarzy nie ma co liczyć, bo w ogóle nie ogarniają. Lubie ciężkie treningi, a wiem że trudno taki zrobić bez martwego ciągu i przysiadu. Niestety, te dwa ćwiczenia mimo że są bardzo przydatne, są największym obciążeniem dla kręgosłupa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2011-07-24 11:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna fachowa pomoc :) - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem? Chyba ze w pracy bede "pompowal" pompki bo mam taka mozliwosc. Musze ulozyc jakas niedroga diete, ale to bede pytał "fachowców" w odpowiednim dziale. Zaczne swoje treningi od rad Ronie220 ktory bardzo ladnie wszystko rozpisal, nastepne pytanie brzmi czy od poczatku "faszerowac" sie sumplementami? czy dieta wystarczy? Po dlugiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-01-17 19:30:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Biegi średniodystansowe....

    Temat
    Inne dyscypliny

    załozyłem ten temat poniewaz nie moglem znaleźć podobnego.. tutaj mam pytanie czy da sie pogodzic treningi na sprint i begi średniodystansowe? chodzi tu o 300-1500 i na jakie dystanse sie biega? pomiedzy tymi dwoma? dysponuje bieżnia 300m i chęcią =] moj plan (ułozony przez Kejt ;) ) wygląda tak : poniedzialek: 6x50m sprint 600m z 4 - 5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 2003-06-20 14:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0+

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Rok wcześniej bez żadnego spalacza udało mi się uzyskać dużo lepszą formę. Z świecie FITstyle żyje już z dwa lata - bardzo dobrze zbilansowana dieta, suplementacja, treningi siłowe, lecz myślałem uskutecznić teraz po okresie masowym coś co naprawdę wspomoże redukcje, lecz nie kosztem zdrowia. Proszę o szczerą opinie :) Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2017-04-19 22:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanko. Czytalem wiele tematow o cwiczeniach no i ulozylem :) I od razu napisze, zeby nie bylo pytan. Dieta jest ! :) Na silownie mam czas wt/czw/sob. w pn/sr/pt/niedz mam treningi w pilke nozna. W domu mam oczywiscie hantelki do cwiczen. Jezeli mozna byloby to wykorzystac dodatkowo. Pytanie: 1. Czy jezeli chce mase i sile, a mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-03-28 18:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HK / Universal Soldier

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń). -drązki z obciążeniem -wyciskanie -wiosłowanie w opadzie -zarzut -unoszenie nóg w zwisie -push press Często zmieniam ćwiczenia ale to jest trzon. Do tego 1-2 x tyg wykonuję trening obwodowy (60sek pracy 30 sek odpoczynku) składający się z ok 10 ćwiczeń. Od połowy lipca będę wykonywał trening mocy , a na kajaku treningi szybkościowe.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7422 Data: 2011-07-28 23:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiąc redukcji - chyba czas uciąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Zakladam nowy temat, bo wczesniejszy byl nt. startu kalorii i BWT, a tutaj bede co jakis czas wklejal aktualizacje i prosil o porade. Pare podstawowych informacji na moj temat( reszta bedzie w formie screenow). Wiek 30 lat Wzrost 172 cm Treningi- FBW 3x w tygodniu( z rozgrzewka okolo 60 minut), po kazdym kardio 30 minut i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2022-12-25 12:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie iwem co robić i co jesc z tego wszystkiego. Mam 18 lat, chodze na siłownie od roku 5 razy w tygodniu , schudłam 12 kg , waże obecnie 50 kg , przy wzroscie 159 cm treningi poniedziałek nogi + aeroby 40 min wtorek zumba + brzuch +aeroby 40 min środa wolne czwartek rece +brzuch 40 min piatek zumba +40 min zumba sobota aeroby rano 30 min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-11-05 21:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenta mnie - nowe str.6

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Na silce cwicze nieco ponad 2 miechy, wczesniej 2 lata to treningi aerobowe zreszta macie w profilu SFD FIGHT CLUB

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 19511 Data: 2003-12-29 14:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi w czasie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, trening, pc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 3 treningi w tygodniu 1,5h + koszykówka, siata ogólnie wszystko co okrągłe i da się grac ;] Odżywianie: Lubię słodycze,czekolady głównie, jest moją wielką wadą, chipsow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2007-09-21 22:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)