treningi 5 2

W niedlugim czasie chce zaczac treningi dla poczatkujacych z combatu. Wiecie moze, gdzie moge sie zapisac teraz/w niedlugim czasie lub od nowego roku? Zalezy mi zeby wszystkiego uczyc sie od podstaw, poniewaz beda to moge pierwsze treningi i nie mam pojecia praktycznie o niczym. Wiec jesli slyszeliscie o niwych naborach to prosze dac znac. [...]

Milo mi poinformować iż po wielu problemyach REAKTYWOWALIŚMY sekcję koszykówki - dla seniorów. Wszystkich chętnych do zaangażowania sie w budowę silnego Krakowskiego klubu koszykarskiego - zapraszamy na treningi! Treningi w każdy wtorek i piątek w godz.19-20.30 - szczegóły na www.poloniakrakow.pl - ZAPRASZAMY !

[...] PŁEĆ:men WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez ten okres treningi nie były regularne, ale definitywna przerwa nie miała miejsca. Liczba treningów uzalezniona była od samopoczucia, czasami trenowałem tylko raz w tyg. od 2 miesięcy [...]

Trener powiedział że jak we wrześniu nie pobiegnę 100m poniżej 12s to mogę przestać chodzić treningi. Obecnie biegam 12,30 ale rok temu biegałem 11,84 ale później nie chciało mi się trenować i mam teraz taki badziewny czas. Proszę was o ułożenie mi treningi na stadionie i jeśli to potrzebne to też na siłowni Trzeba być zawsze sobą

Witam wszystkich. Poruszam ten temat by dowiedzieć się co Wy sądzicie o wpływie tego ćwiczenia na szybkość i dynamikę biegania. Pytanie kierowane jest głównie do sprinterów, ale dotyczy przecież każdego kto dba o rozwój fizyczny swojego ciała. W zasadzie liczę na otwartą dyskusję a od siebie chciałbym dodać co nieco, może to pomóc wielu ludziom, [...]

Witam :) Mam 16 lat około 180 cm i 65 kg . Gram w piłkę nożną , i mam treningi w poniedziałek, środę i piątek , sobota lub niedziela jest mecz. Szkole mam codziennie od 8:00 do 15:00. O 17:00 są treningi więc do domu już nie wracam. I teraz mam pytanie czy ulozylby mi ktoś przykładowe odżywianie na cały tydzień lub chociaż na jeden dzien?

Zapraszamy na treningi Taekwon-do ITF w Rzeszowie Już 15 września rusza nowy sezon. Treningi: gr. początkująca poniedziałki i środy 17:30-19 piątki (boks) 18-19:30 Zapraszamy!! www.tkd.rzeszow.pl

Witam, jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć co było by lepsze Waszym zdaniem. Trenuję piłkę nożną, jestem przed okresem przygotowawczym, treningi 5 razy w tygodniu tj, siłownia, basen, treningi biegowe itp. Interesuje mnie siła, wytrzymałość, przyrost masy mięśniowej, wydolność oraz pobudzenie przed treningami. co polecacie, co lepsze

Co rozumieć przez wyczynowe treningi na siłowni ? Okulista w związku z moją wadą stwierdził że odradza mi wyczynowe treningi na siłowni, z naciskiem na wyczynowe. PS Chyba nie da się edytować postów w tym dziale. Poprzedni temat można usunąć czy coś :P. Ciśnienie w oczach mam prawidłowe. Chodziło o wadę -5 sfera i -3 astygmatyzm (a właściwie o [...]

[...] sie w widełkach 1700-2100kcal dziennie dbając o przewagę białek ale nie eliminując węgli i tłuszczy nienasyconych ), i poszedłem na siłownie. Przez pierwsze 4 miesiące moje treningi ograniczały się tylko do bieżni. Próbowałem biegać. Próbowałem -bo okazało się że ledwie moge przebiec 5 minut w tempie 10-11 km\h i wypluwałem płuca. Więc interwały [...]

Proszę o pomoc gram w Koszykówkę (treningi 5 razy w tygodniu) potrzebuję diety może być wspomagana odżywkami (bo ze względu na treningi będą one potrzebne). Chcę zdobyć trochę masy a wszystko co zjem spalam na treningach... Oprócz tego chcę zacząć trening siłowy w domowych warunkach, żeby wyrzeźbić ciało: wzrost: 185 cm waga: 74 kg Proszę o [...]

Witam:] Przetrenowalme miesnie klatki cwiczylem dzien w dzien od roku sama klatke :/ dostalem rady zeby przerwac treningi na 2 tygodnie ?? to dobrze czy moze dluzej ?? i jak mam zaczac treningi ?? i co wogule mam robic ? Z gory dziekuje

[...] pozniej eksperymentowalam z obciazeniami - byly cykle z duzym obciazeniem ale tez z niewielkim ale raczej z duza iloscia powtorzen, obwody i kompleksy sztangowe. Obecnie treningi z cc, na trx, wytrzymalosciowe i wydolnosciowe. Trenuje tez od roku (wkrecilam sie) triathlon wiec oprocz silowni dochodzi do tego basen 2 x w tygodniu , szosa, [...]

[...] Wieluniu Od 14 września w poniedziałki i czwartki rozpoczynają się zajęcia MuayThai w Klubie Walki Maco w Z.S. im. M. Kopernika przy Ul. Sieradzkiej 54 od godz. 18.00 (1,5h) sekcja początkująca od godz. 19.30 (1,5h) sekcja zaawansowana Kontakt tel.: 792 270 470 mail: [email protected] Źródło: http://www.muaythai.pl/treningi-w-wieluniu,n270.html

pewnie jest na forum ktoś z Lublina, jaki klub karate polecacie żeby rozpocząć treningi? nie znam się na rodzajach sztuk walki, chciałabym ćwiczyć dla zdrowia i sprawności a nie dla bicia się ;) znalazłam treningi w kyokushin, okinawa karate, oyama, pewnie się wybiorę je zobaczyć, ale może od was uzyskam jakieś wskazówki

[...] dylemat co do ustalenia kaloryczności diety. Obecnie jestem na 2.5k kcal,trening silowy mialem 3x w tyg i po treningu hiit 5min. Od teraz dochodzi następna aktywność,a mianowicie treningi MT 3x w tyg. Wychodzi na to,ze sobota to tylko taki Full rest day. Zupełnie nie wiem jak uwzględnić kalorycznie te treningi. Celem jest redukcja bez pospiechu.

JAk wiekszosc lekkoatletow w lipcu/ sierpniu wyjezdza na obozy.. Na obozach robi sie 2x ciezsza prace niz normalnie. 2x treningi w dniu itp. Nie biegam w klubach, nie jezdze na obozy. Czy w domu moge robic 2 treningi dziennie?? zeby nie odstawac od tych co sa na obozach?? jezeli moglbym to jak to polaczyc.. Obecne czasy 1000 - 3:01 800 - 2:24 z [...]

Witam ludziska,Chodzę na siłownię niecały rok czasu ,treningi staram się robić regularnie.Ale Ostatnio zacząłem chodzić na plac Street workoutowy,robiłem dobre treningi dużo serii mało przerw do Suchara w gębie, po jakimś czasie zauważyłem że mięsień robi się gestszy ,jest możliwość że akurat trening z masą ciała lepiej na mnie wpływa niż trening [...]

MAM PYTANKO ODNOŚNIE DAWKOWANIA… PROSZĘ O PORADE… Jednak żeby było jasne od samego początku, dla tych którzy nie rozumieją pytania i czuliby nieodpartą potrzebę wykazania się, to… NIE INTERESUJE MNIE CZY POWINIENEM BRAĆ, TYLKO JAK DAWKOWAĆ. Z góry uprzedzam, że komentarze w stylu: - weź się lepiej za michę, a nie za [...]

[...] trawienie, low-GI węglowodanów. To podnosi poziom glukozy we krwi stopniowo, co oznacza, że ​​uwalniają się stopniowo. To sprawia, że ​​jest ideałem na długie, ciężkie treningi. Azotan leucyny: rozgałęzione aminokwasy (BCAA) leucyna włącza "przełącznik" wewnątrz komórek mięśniowych, które pozwalają stałe dawki syntezy białek mięśniowych po [...]