treningi 5 2

[...] ramion nachwytem 2s -//- podchwytem 2s I to by było na tyle. Wiem że nie dla każdego jest to dobry program i ma wiele niedociągnięć ale każdy ma swój sposób na treningi, jak są jakieś istotne błędy to proszę o poprawę. Wiadomo, że za chwilkę wejdzie jakiś expert i mnie owali, że to się do niczego nie nadaję bo nie ćwiczę nóg. Tylko [...]

[...] – 40 gramów izolatu białka serwatowego bezpośrednio po siłowni + 30 gramów CARBO, 30 minut później posiłek. Kreatyna – 5 gramów przed śniadaniem, 5 gramów 30 minut przed treningiem i 5 gramów bezpośrednio po treningu razem z Carbo i białkiem BCAA – 10 gramów przed siłownią razem z kreatyną. OMEGA 3-6-9 2 kaps do śniadania Multiwitamina – 1 [...]

[...] hantle, sztangi prostą i giętą. Z siłownią lubiłem się 2 lata temu, ale niestety jakoś tak wyszło, że bardziej zająłem się jazdą na mtb plus kolarstwo i wiecie...olałem treningi. Ale teraz od jakiegoś miesiąca na poważnie się wziąłem. Zobaczcie czy to jest dobrze zrobione. Nie było robione na odp****** bo to dla mnie, więc miało być lux. [...]

[...] KM, czy może coś innego by pasowało do mojej sytuacji? Słyszałem np. dużo dobrych opinii o Kick Boxingu, Taekwondo i Sambo, ale wydaje mi się że bardziej są nastawione na treningi wyczynowe, t.j. aktywne uprawianie sportu niżeli nabycie umiejętności. Na zakończenie dodam że kondycyjnie nie jestem w najlepszej formie - 15 kilo nadwagi, ale [...]

[...] 14 kg, nie układałam specjalnie diety wręcz jadłam mało kalorycznie ale biegałam codziennie 1h. Niestety jak to bywa z takim sposobem chudnięcia kilogramy powróciły ;). Moje treningi będą polegały na bieganiu 3x w tygodniu, początkowo zacznę od 30 min, (b. wolnym tempem ;) ) aż do 1h. Oto ankieta i zrzut dziennika : Płeć : kobieta Wiek : 19 [...]

[...] z podnoszeniem sztangielek, później trening kompletny na małych ciężarach, po jakiś czasie ból wrócił, wiec znów przerwa od treningu, później znów zacząłem jakieś małe treningi i ból znów wrócił jak bumerang... Przestałem ćwiczyć i teraz w sumie przy jakimś mocniejszym wysiłku(szarpnięciu) prawej ręki ból wraca na jakiś czas... Dodam [...]

[...] kolano nie bolało mnie, jednak czułem że jest słabe. Na dodatek dodam że trenuję Karate Kyokushin (wtedy trenowałem około 1.5 roku). Przez kolano musiałem przerwać treningi. Postanowiłem wrócić od września jednak cały czas czuje ze to kolano jest niesprawne. Nie mogę wykonać swobodnie Kin-geri ... Chodzi o przeprost kolana. Wogóle nie [...]

[...] bardziej niż mięśnie. Czułam, że je spinam i to porządnie, ale po treningu, żadnego ich zmęczenia czy większego lekkiego bólu. Doszłam do wniosku, że może przez ostatnie treningi, mięśnie mi się trochę wzmocniły i potrzebują czegoś innego, więc zaprzestałam ćwiczeń. Zaczęłam uskuteczniać coś takiego, w sumie podpatrzonego na treningach [...]

[...] forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych mięśni ... Ćwicze, od 4 miesięcy, miałem miesięczna przerwe, ale znów zaczynam treningi, więc chciałem rozwiać wszystkie wątpliwości ... Przez te 4 miesiące, doszedłem do dość wysokiej formy jeśli chodzi o brzuch, wykonując jedynie "brzuszki" na [...]

[...] juz pare lat, wiec zaufam im + napisalem do nich o jakies potwierdzenie zawartosci) Trening: Coś ala FBW(głównie martwy+wyciskania+przysiad) z progresją falową + obecnie 2 treningi TKD(mam jeszcze prace i studia, ciężko mi łączyć to wszystko razem) Oprócz ostaryny suplementuję: MSM 5g/dzień witaminy z grupy B - 1 tabsa Aspargin(miałem niedobór [...]

[...] Do tej pory trenowałem splitem, ale zaczął mnie nudzic i chciałem wrzucić trochę inny plan, bardziej wymagający. Chciałem również skorzystać z fajnej pogody i dodac 1-2 treningi street workout lub crossift. Czy waszym zdaniem to pomoże ruszyć stagnacje??? Zależy mi żeby zrobić w tym roku fajną formę na urlop (sierpień) Planowałem zostać na [...]

[...] spalacz olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ketoza, na masę Staż treningowy: -1 rok op*****lania (0 cardio, treningi nieregularnie 1-3 w tyg zaleznie od humoru, ćwiczenie tym samym ciężarem z obawy przed kontuzją) -6 miesięcy porządnych treningów Od 2 tygodni jestem na ułożonym [...]

[...] zbędnych kilogramów. Dodatek tyrozyny i kofeiny dostarcza niezbędnej energii za każdym razem gdy tego potrzebujemy. Dzięki regularnemu stosowaniu Thermo Burning Power Twoje treningi będą dłuższe, bardziej intensywne i nastawione na efektywne spalanie tłuszczu. Składniki: Ekstrakt z zielonej kawy (Coffea arabica) standaryzowany na 10% kwasów [...]

[...] moim celem jest start na tegorocznych debiutach w kulturystce klasycznej, kulturystyką na poważne zajmuje się od 3 lat. Przedtem przez kilka lat trenowałem sztuki walki a treningi siłowe prowadziłem w siłowni piwnicznej i traktowałem jako uzupełnienie do sw.Fotki będę wklejał w kolejności chronologicznej zaczynając od końcówki roku 2009 r. [...]

[...] że większość z partnerem, i na tarczach. Poszukałem innego klubu, NO LIMITS Toruń. Dowiedzialem się że tam chcą 100zł/miesiąc i 5x w tygodniu 2x parter 2x stójka i raz mieszany. Który klub mi doradzicie? A może w którymś już trenowaliście/trenujecie i możecie mi coś o nich opowiedzieć? Jak wyglądają treningi i atmosfera? Z góry dzięki, Marcin.

[...] o trening aerobowy to od niedawna wprowadziłem go do mojego planu treningowego(tak jak wyżej pisałem 30min na rowerku po treningu siłowym). Może powinienem rozdzielić te 2 treningi ? Chciałem się jeszcze dowiedzieć czemu tłuszcz gromadzi mi się na twarzy?? Jest to niby normalne, ale u mnie gromadzi się na niejw naprawdę sporych ilościach w [...]

[...] fatu w danych obszarach ciała. Prościej. Zrobiłem dobry tren brzucha a potem aero np. to wiedziałem(i tak się działol),że z brzucha fat będzie spadał. Analogicznie z udami, tyłkiem. Tylko klata ma tendencje(genetyczne) do lipo także z tym gorzej. Preferują treningi FBW - nie lubię splitów. Zmieniony przez - xXx 222 w dniu 2011-12-27 17:31:49

Witam. Wyszukiwarka za dużo mi nie powiedziała, więc piszę. Miałem ostatnio półtoramiesięczną przerwę spowodowaną małym wypadkiem i teraz powoli wznawiam treningi, aczkolwiek z powodu ogromu pracy i różnych innych obowiązków często bywa tak że po przyjściu do domu padam na mordę, no ale nie można się poddawać i jakoś też trzeba ćwiczyć. Jednak [...]

[...] 55% 1534.78kcal = 383.7gram Białko 15%% 418.58kcal = 104.65gram Tluszcz 30% 837.15kcal = 93.02gram Wiek: 21 Wzrost: ~177 Waga: ~72kg Aktywność fizyczna: Średnia (3 treningi w tygodniu - codziennie praca w biurze przy oponach ( czasem przerzucam, pakuje opony )). Dietka: Śniadanie I 6:30 - 100g Płatki owsiane górskie ( na wodzie ) - 2 [...]

[...] -przysiad: 200 Witam wszystkich.Jestem stałym bywalcem tego forum juz od dłuższego czasu i teraz potrzebuje porady.Niedawno doznałem złamania obojczyka i musiałem przerwać treningi.Ćwiczę już od 2 miesięcy ale nie mogę za bardzo poszaleć bo wg doktorów to jeszcze sporo nie powinienem ćwiczyć,no ale serce rwie się do żelastwa.Staż treningowy mam [...]