treningi 5 2

[...] masy zdobyła na 105kg). Chodzi o dobór rodzaju SW. Poszedł bym w kierunku uderzania, combat, kulanie po ziemi kiepsko mi idzie(chyba, że sytuacja zmusza :-) ) Planuję zacząć treningi od grudnia, szukam konkretnej sekcji która przyjmuje wiekowych ludzie szukających odpowiedniej drogi w Poznaniu. Pozdrawiam Tomasz Zmieniony przez - tor w dniu [...]

Czesc! Może pytanie wyda się absurdalne, ale dziś na nie wpadłem Już mówię w czym rzecz. 2 lata temu chodziłem na siłke ok 4 miechy w okresie letnim, jeździłem na treningi na rowerku i oczywiscie z siłki na rowerku wracałem. Celem była redukcja zbędnych kilogramów co się udało, szybko i dużo schudłem (no ale niestety mięśni brzucha spod tłuszczu [...]

[...] mięśnie są oblewane przez tłusz. No i teraz pojawia sie pytanie , czy jak zastosuje jakąś dietke + treingi to czy te mięśnie sie nie będą razem z wysyłkiem spalać. .Aha na treningi stawiałbym na bieganie 5-6 razy w tygodniu + 30-60 minut jazdy na rowerku stacjonarnym + 6weidera odnowa + 50-100 brzuszków dziennie ,ale brzuszki dopiero po 6 [...]

Czesc wszystkich. Więc tak trenuje ogólnie boks ale miałem przerwę 6 miesięcy bo miałem kontuzję i takie tam, ale teraz już wszystko ok na treningi znowu zaczołem chodzić ale spadłem z formy;/ i prosze was o rade ogólnie spadła mi masa nabieram teraz ją z dietką małą ale kondycja też w nie najlepszym stanie mam i chce biegać i siłownie do tego [...]

[...] szukałem klubów sw i na chwile obecną skłaniam się ku viet vo dao i teraz pojawiają sie moje pytania (głównie do osób które trenują vvd we włocławku). 1. Jak wyglądają treningi tzn. czy trenujecie głównie formy czy normalne uderzenia chwyty ? 2. Czy trenujecie na przyrzadach podczas treningu tj. worki łapy tarcze 3.Ile czasu/lat potrzeba [...]

[...] i na lekcjach ostro koxowaliśmy (pompki, pompki tricepsowe, brzuszki, bieganie, grzbiety) a od roku chodzę na kung-fu tam też jest ostry wycisk. Ponadto robie w domu treningi siłowe 4 razy w tygodniu (10x25pompek, 10x30brzuchów, 10x15 pompki tricepsowe, 10x10 przysiady). Od ponad półtora roku stoje w tej wadze (równe 60kg). Odżywiam się [...]

[...] Dalej stosować dietę? Poczytałem trochę i piszą,żeby zrzucać dalej ale już mi wszyscy mówią,że wyglądam jak patyk :(. A codziennie robię abs2+pompki i 3 razy w tygodniu mam treningi taekwondo po 1,5 godziny.Już nie mogę znaleźć dla siebie rozmiaru spodni w sklepie.W manufakturze w Łodzi znalazłem mój rozmiar raptem w 4 sklepach. (29/34). Mam [...]

[...] Muay Thai 3x w tygodni, czasami silka w srode, basen, plnauje dorzucic jeszcze 1x Bjj Kretka pomogla, zwiekszyla (w miare) sile, wytrzymalosc, ktorych mi brakowalo na treningi. Mam 20 lat 167cm i waze 67kg. Chcialbym troche powiekszyc mase miesniowa, bo poza brzuszkiem, wszystko chude. Wiem, ze zeby brac cokolwiek trzeba miec ulozona [...]

Dziennik zaczynam , ponieważ mam zamiar zmienić treningi na typowo Siłowe.Wcześniej było to połaczenie 5-3-1 ze splitem kulturystycznym.Oczywiscie jestem ograniczonym sprzetem ale myśle że jakoś sobie poradze z tym.Planuje też poprawić estetykę, a przede wszystkim zrzucic kilka cm z pasa(zwłaszcza po świetach) Kilka słów omnie: Imię: Hubert [...]

Tak więc mam 17 lat, gram w p. nozna. Przez 2.5 miesiaca bylem na scislej diecie oraz codziennie biegalem przez 40min + oczywiscie 3-4 razy w tygodniu treningi. Zgubilem przy tym 7-8kg :) Przez ostatni miesiac mialem jednak duzo stresu, rzucilem wszystko, zaczalem sie objadadac i znowu nabralem 3-4kg. Moj problem jest taki ze mam fatalna [...]

[...] zaczynam ćwiczyć mam 19 lat i chciałbym poprosić was o skonstruowanie jakiegoś planu treningowego który by dal jakieś rezultaty. moja waga 90 kg wzrost 185 dotychczasowe treningi > brak przez uraz nogi lecz latem około 1000 km na rowerze łącznie teraz zaczynam sie przyzwyczajać czyli pomacham sobie trochę w pn śr i pt na poszczególne grupy [...]

[...] cwicząć z obciążeniem. Mam w domu parę hantli i kilka talerzy od 1,25 do 5kg, ale nie lubię gdy trening brzucha jest taki " malo dynamiczny" - szybko nudzą mnie tego typu cwiczenia. Macie jakieś fajne treningi - najlepiej wideo jak choćby p90x ripper - najlepiej ćwiczy się mi z filmikiem - gdy cwiczenia leca na biezaco bez ucinania czasu itd :)

Siemano! Proszę o pomoc w wybraniu spalacza, najlepiej takiego, który będzie brany bezpośrednio przed treningiem :) BF: ponad 30% myślę (spora ta oponka..), zalany po długim okresie siedzenia w domu. Wiek:18 Wzrost: 180 Waga: 93 Staż: gram w piłkę (treningi 3x tydzień), do siłowni nie mam dostępu Stosowane suplementy: brak, (chyba, że liczy się [...]

Co sądzicie na temat tego schematu treningowego? Staram się ćwiczyć 4 razy w tyg, aczkolwiek nie zawsze mam możliwość i wykonuje wtedy kolejno 3 treningi. Wygląda to tak: Góra A 1. Podciąganie nachwyt/podchwyt/młotek 5x6-10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-12 3. Gorilla row 3x8-12 4. Landmine press 3x8-12 5. Ściąganie sznura wyciągu [...]

Czesc wszystkim, jestem nowy na forum, bedzie to moj pierwszy post. Jak w temacie chodzi mi nie o teoretyzowane treningi tylko sprawdzone. Jaki jest najlepszy (najbardziej pompujący trening) oraz najważniejsze wskazówki jak dobrze zbudowac BICEPSY. Wrocicilem do cwiczen po dosyc sporej przerwie. Więc moj terazniejszy staz jest dosc krotki, po [...]

[...] trenując klatkę i nie wiem czy dam radę robić triceps na drugi dzień To samo z bicepsem, bede go trenował we wtorek a przy plecach biceps pomaga Nie lepiej rozbić te dwa treningi na przestrzeni trneingu ? Coś o mnie Staż : 7 miesięcy (5 fbw) Trening mam ułożony przez trenera chodzi mi tylko o podział na przestrzeni tygodnia. Można trenować [...]

[...] odpowiadal miten styl ale niestety moja sytuacja sie zmienila i nie moge go juz kontynuowac. Mieszkam teraz w USA, nie wiem jak dlugo tu bede ale mimo to chce podjac jakies treningi. Mieszkam w NY wiec szklola jakiejs ze sztuk walk jest na kazdym rogu ale niestety nic konkretnego, zaden styl tylko jakies pie***ly jak Tiger Schulmman, Charles [...]

Elo , mam 17 lat i chciałbym się zapisać na Muay Thai , i mam kilka pytań : 1. jak wyglądają u was treningi ? 2. Czy są jakieś zawody ? 3. Czy są takie ćwiczenia ze bije się z drugim uczestnikiem kursu ? 4. Czy na treningach można oberwać ? xD Z góry dzięki za pomoc :)

cześć , mam 15 lat i 181 cm wzrostu i waże 87-90 kg , ćwiczę już regularnie z 5 miesięcy , zaczynałem od 12 roku życia ale treningi były złe i cięgle przerwywałem ćwiczenia . Mój problem jest taki że gdy pójdę na dwór porobić sprinty i le parkour przed tym robię małą rozgrzewkę z 5 min , i gdy zaczynam np sprint to czuję że zaraz miałbym się [...]

[...] dół + ewentualnie przez weekend jakaś lekka forma swojej ulubionej aktywności np. 30 minut truchtu, spacer, rower)? Ewentualnie, może ma ktoś jakiś pomysł, jak podzielić treningi, aby bardziej się skupić się na górze (to jest moja najsłabsza strona i wymaga największej pracy), a resztę tylko doszlifować? Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]