treningi 5 2

witam moim celem jest zwiekszenie kondycji ogolnej i wytrzymalosci środa: skakanka 2 minuty 30 sek truht 10 sek sprint x 5 piatek: bieganie skakanka ok. 2 minut 30 min truchtu niedziela: bieganie skakanka ok. 2 minut 30 min truchtu w reszte dni mam treningi karate + siłownia pod kątek SW prosze o porady co zmienic itp dzieki i pzdr

[...] miesiącu redukcji wejść na spalacz na dwa miesiące po 2 tabletki dziennie (zalecane jest 1.) Chodzi o ten spalacz - https://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html#wartosci Czy ta dawka może mi zaszkodzić? (to jest pierwszy spalacz w moim życiu.) Dodam ze dieta i treningi mam ustalone, 19 lat staż kilkuletni z sportami.

Siemanko potrzebuje jakis konkretny zestawik najlepiej z TRECA Trenuje pilke nozna 2 razy dziennie (bramkarz) w tym treningi bramkarskie ,chodze na silke 3 razy w tygodniu , biegam 2 razy w tygodniu , a pozatym robie areobowa szostke i Air Alerta 3... co byscie polecili..:> chcialbym zyskac kilka kilogramow czystych miesni a pozatym jakies [...]

Interesuja mnie wasze sposoby na trening już teraz w zimie, mam 20 km do trasy ale co tylko biegać na nartach? Co wy robicie na codzień za treningi?

Witam!!! Od kilku lat zawodowo gram w siatkówkę, ale od tego roku zacząłem również trenować na siłowni w celu nabranie masy mnięśniowej!!!! I tu moje pytanie Czy treningi siatkówki 2 razy w tygodniu na których się nie oszczędzam i wychodzę zlany potem nie będą przeszkadzały w budowaniu masy mięśniowej???

Tak sobie pomyslalem ze napisze o wszystkich bo dzieki wam i temu forum nabralem pary ;P czytając wasze wypowiedzi nabieram duzej ochoty na pakowanie ;P dzieki temu zrozumiałem ze moie treningi i dieta byla chałowata ;P. Hehe dzieki temu zwiekszylem trening z 35 minut na 125 minut ;P Wiem ze taki troche kwasowanty ten temat ale to tak z serca ;P

Witam, Nie działa mi żaden link na stronie tego klubu (www.wskt.pl) i nie mogę się dowiedzieć kiedy odbywają się treningi. Gdyby ktoś coś wiedział na ten temat to proszę o info. Interesuje mnie grupa początkująca dla dorosłych i miejsce treningów jeśli jest inne niż Horbaczewskiego 61

Witam, mam pytanie jakie polecacie odżywki do 100zl na szybki wzrost masy? Mam 168 wzrostu i 15 lat ważę 49 kg chciałbym dobić sprawnie do 55. Brałem kiedyś kreatynę i białko, pływam od 2 lat oraz również robię sobie treningi domowe. Chciałbym pr zybrać na masie, lekarz zalecił mi odżywki z hydrolizatem, więc proszę o pomoc w wyborze produktu ;D

Hej Czy ktos cwiczy moze boks na lwowskiej w jednostce wojskowej? Dajcie znac, napiszcie czy to dalej jest bezplatne, jak i gdzie sie zapisac, kiedy sa treningi i przede wszystkim jaka tam atmosferka jest :) dzieki z gory

Panowie i panie okres przygotowawczy dla piłkarza w pełni i przydałby sie jakies odzywki głównie mi chodzi i poprawienie jeszcze troche wydolnosci i energi na treningi no i mecze. Chciałbym jeszcze do tego zestawu jakies odżywki na redukcje taknki tłuszczowej ale zeby tez przy duzym wysiłku nie tracic mieśni :) do wydania jakies 150-200 zł

1.CZY TA KREATYNA NIE ZALEJE MNIE WODA? 2.CZY PRZY TRENINGU SILOWYM W DOMU (POMPKI,PODCIAGANIE,OPUSZCZANIE SIE NA REKACH NA WLASNYM CIEZAZE, I ROBIENIE BICKA HANTLEM ORAZ CWICZENIA NA BRZUCH A TAKZE TRENINGI WYDOLNOSCIOWY NA SALI GDZIE GUBIE DUZO POTU TO KREATYNA TA DA MI EFEKTY JEZELI TAK TO JAKIE ZALEZY MI NA MIESNIACH ALE JESTEM NA REDUKCJI [...]

Witam , mam 30 lat ,184 cm. wzrostu i 105 kilo wagi.Trenuje od dziecka ale przez kontuzje trochę się zapuściłem.Obecnie trenuje 7 dni w tygodniu i głównie są to treningi aerobowe.Dodatkowo zacząłem brać Alphamine plus Cla z zieloną herbatą i l-karnityną. Chciałbym się dowiedzieć czy to dobre połączenie i czy coś do tego ewentualnie dodać.

Witam, chciałabym zrzucić ok.8 kg, mam rozpisane już treningi i dietę, ale chciałabym zacząć brać jakieś spalacze, by zwiększyć efekty, czytam i czytam i nie mogę znaleźć nic konkretnego, czy mógłby mi Pan/Pani polecić coś naprawdę skutecznego, cenowo do 100zł? ważę 75 kg przy wzroście 183 (kobieta), i pytanie nr 2, czy pić białko na diecie [...]

[...] prawy bark,biceps moze troche tez,chyba akton boczny.boli bardzo dziwnie bo raczej nie jak cwicze,tylko w nocy jak chce spac,no i jak nie rozgrzana jest reka,pryz wykonywaniu delikatnych ruchow,np.wkladaniu reki do kieszeniu. co doradzacie,czy przerwac treningi? probowalem bandaza masci rozgrzewajacych plastra rozgrzewajacego nie wiele pomaga

Witam, kiedy brać kreatynę przy treningu piłkarskim. Treningi mam 3 razy tygodniowo, do tego chodzę na siłownię i biegam. Słyszałem, ze krete bierze się z glukozą, do tego pije się węglowodany. Kiedy mam brać kreatynę i przez jaki czas?

Siema. Z racji tej, że niedługo zaczynają się ferie, a ja muszę przerwać na okres tych dwóch tygodni treningi, chciałbym poradzić się was co sam mogę robić w ramach treningu. Wyjeżdżam, więc nie będe miał dostępu do worku. Bieg codziennie standardowo będzie, ale co do tego? Ew. dostęp do hantli może będę miał. Ktoś poleciłby jakieś plany [...]

Witam, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, wtorek, środa, piątek. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. W poniedziałek i czwartek chodzę na treningi rugby. Chcę zacząć trening interwałowy HIIT po treningach na siłowni. Coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 (nie posiadam bieżni). Moje pytanie brzmi, czy mogę robić taki [...]

Witam ponownie mam kolejne pytanie. Gdzie znajdę jakąś stronę internetową na której będą pokazane i opisane odpowiednie partie mięśni i przy jakich ćwiczeniach są one ćwiczone. Chciałbym się trochę poduczyć w tym temacie dzięki temu łatwiej mi będzie zmodyfikować moje treningi i ćwiczyć nawet te rzadziej używane mięśnie.

Mam ok 170 cm waga 50 kg biceps:26 cm klatka:74 cm Chciałbym poważnie zacząć trenować ponieważ domowe treningi powodują wielką mękę a nie dają za dużo Jestem w stanie w jednym ciągu zrobić około 20 max 25 pompek a nie chciałbym się ośmieszyć Czy powinienem się zapisać czy wgl zostanę przyjęty?

Witam wszystkich, Trenuje SW 3x w tygodniu do tego dochodzą treningi lekkoatletyki w szkole sportowej i chciałbym dorzucic siłke 2x w tyg ( Kiedys cwiczylem przed SW ). Dostałem kreatyne powder z hiteca i niechciałbym robic cyklu tylko dorzucic ją jako stałą suplementacje. I tu mam pytanie do was: Brac ją 5g dziennie po kazdym treningu SW i [...]