[...] w paru wypowiedziach ze Beta Alanine powinno się brać jakiś czas wcześniej zanim się połączy ja z kreatyną(dla lepszego efektu). I tu nasuwa się moje pytanie czy jeśli zacząłem juz cykl kreatynowy(około tydzień) to czy jest sens zacząć brać BA teraz ? Dodam że aktualnie trenuję na wytrzymałość i mam często treningi i bardzo intensywne.
Witam moje treningi biegowe są kontynuowane. Jednak mój trener ostatnio na grafiku napisał mi że mam wykonywać ćwiczenia BC1 i CR1. Jednak nie bardzo wiem o co w nich chodzi. Jak ostatnio pytałem się tak o ćwiczenia spr. to dobrej odpowiedzi nie dostałem a okazało się że to gimnastyka przed biegiem była. Proszę napiszcie mi chociaż o co w tych [...]
Witam serdecznie,prosze pana o pomoc w ulozeniu planu suplementacji pod katem sportow walki-uderzanych. trenuje 2 x dziennie(biegi,silownia plus treningi specjalistyczne) zalezy mi na zbiciu i jestem w okresie wytrzymalosci i redukcji. mam do dyspozycji: 1.BCAA xplode 2.glutamine xplode 3.cla 4.lcarnityne 3000mg 5.zma i tribulus 6.vitaminy i [...]
Witam wszystkich , chcialem sie zapytac jakie suplementy polecacie pod treningi sztuk walki polaczony z silownia. Jednym ze srodkow o ktorym czytalem i jestem sklonny do kupna jest ihs high kich, co o tym myslicicie jakeis alternatywy opinie i co jeszcze do tego, celem suplementachi jest regeneracja , wrot wytrzymalosci oraz "100 miesien i siła" [...]
czy ktos moze mi cos powiedziec na temat tej szkoly???dlaczego nikt o tej szkole nie pisze??? moze to odlam szkoly piotra ochoniowskiego???? gdzie sie treningi odbywaja??? o jaka cena jesli mozna wiedziecv??? :) Jeden dobry cios jedno dobre uderzenie i Ko!!!
Pytanie kieduje glownie do zawodnikow trojboju i wyciskania. Jaki treningi robicie po zawodach albo pomiedzy dwoma cyklami treningowymi? Jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu i przez jaki okres? Wydaje mi sie ze jest to bardzo wazny temat a czesto zaniedbywany...
Czy myślicie, że takie makro i kalorie będą ok? Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrobieniu mięśni :D 14 lat, ok 49.5/50 kg, treningi ok. 5 razy w tygodniu, głownie siłowe i lekkie cardio Białko: 108 g Tłuszcze: 50 g Węgle: 230 g Kalorie: 1800 (ale zwykle mniej wychodzi XD) Co ewentualnie powinnam zmienić?
Dziś zakupiłem jabłczan CM3 oraz l-karnityne. Gram w hokeja na lodzie , codziennie po 2 treningi. 2-3 razy w tygodniu chodzimy w ramach treningu na siłownie , głównie cwiczymy górne partie ciała. Jak najlepiej w moim przypadku dawkować oba suplementy? Dni bez siłowni traktować jako dni bez treningu? Prosze o pomoc w ułożeniu dobrego dawkowania.
Proszę o nieodsyłanie mnie do działu ladies, czy w przypadku kobiet aby utrzymać obecną sylwetkę wystarczą same treningi aerobowe? ćwiczyłam siłowo ale strasznie nie lubię takiego rodzaju wysiłku, wolałabym np. ćwiczyć codziennie rano jakiś jogging czy cos podobnego, oczywiście wszystko przy odpowiedniej diecie. tak więc czy same aeroby w takim [...]
Witam , chciałem spróbować ketozy proszę o ocenę waga 95 kg, wzrost 185 cm , 4 treningi siłowe. 6 szt Jajo kurze całe 100 g Śledź świeży- w wodzie 250 g Wątróbka kurczaka/wieprzowa 300 g Karkówka 30 g Smalec 30 g Orzechy włoskie 2287.9 kcal Białka 162.0 g Tłuszcze 178.2 g Węglowodany 9.1 g
Witam wszystkich, Z uwagi na pracę oraz treningi SW do dyspozycji pozostają mi tylko trzy dni w tygodniu tj. wtorek, środa oraz piątek. Niestety wtorku i środy nie mam możliwości zamienić na inny dzień. Czy byłby ktoś tak miły pomógł napisać, które partie ćwiczyć w danym dniu żeby było ok. O ile jest oczywiście taka możliwość. Z góry dziękuję [...]
Witam,przez 2 tygodnie ćwiczyłem programem 5x5,następnie musiałem zrobić przerwe,również 2 tyg. w powodów zdrowotnych,od poniedziałku chcę zacząć treningi oraz wrócić do 5x5.Przez 2 tyg.chcę się dobrze "rozgrzać" ,jaki typ treningów byś zaproponował?? myślałem o 3 treningach w tyg.ogólnorozwojowych??po jednym ćwiczeniu na każdą partie po 10-12 [...]
Witam oto dieta: Na tej kaloryczności na tydzień przychodzi jak dotąd (2 tyg) 0.5 kg Chciałem tylko zapytać czy to wygląda okej i czy mogę na tym lecieć przez zimę? Dodam że trenuje FBW 5x5 3 x w tyg i treningi K1 2 razy w tygodniu /SFD/2017/10/29/bc0bf1b7d66949dbb6af8ba88fdb38b5.jpg
Witam , gram dosc dlugo w kosza mam 15 lat . Mierze 193 cm wzrostu . I troszke ze mnie drewno. Dlatego chcialbym poprawic motoryke i sprawnosc fizyczną. Czy macie jakies propozycje aby poprawic moj problem ? Cwiczenia itd . Indywidualne treningi .
ma ktoś namiary na klub judo azs toruń, działający przy uniwersytecie.w jakie dni i o której treningi. oraz telefon kontaktowy do klubu. pozdrawiam.
mógłby ktoś zapodać linka z treningiem na wytrzymałość??? Bo szukam i niemoge znaleźć wiem że tu są te treningi bo je kiedys widziałem ale jakoś niemogę ich znaleźć...
Witam! Wlasnie zaczynam przygotowania do zawodow w kickboxingu. Bede mial treningi codziennie. Ale dreczy mnie jedna rzecz. Pare dni temu w szkole upadlem na tylek z niewielkiej wysokosci i od tego momentu boli mnie malutka czesc lewego posladka(kawalek nad odbytem pare cm pod koscia ogonowa) co utrudnia mi kopanie. Co mam zrobic. Prosze o jakies [...]
[...] ferie i chce sobie w osobny dzień cwiczyc biceps.. będe robił w poniedziałek: klata + triceps , w jakie dni mam cwiczyc oddzielnie ! biceps, plecy + przedramiona i barki +kaptury czyli z tego wychodza mi 4 treningi tylko biorac pod uwage klate w poniedzialek to te 3 pozostale trenigi w jaki dzien zrobic i w jakiej kolejnosci ? prosze o pomoc
Jak sądzicie treningi z kettlebels przełożą się na siłe funkcjonalna w tkd i podobnych kopanych sztukach walki?
BTW Waga = ~58+/- Wiek= 15 Wzrost= 165 Cel = Redukcja Dieta: Tryb życia = Treningi piłkarskie + Trening Redukcja + A6W 7:00 250 ml mleka 1,5% + Płatki kukurydziane 11:00(szkoła) 2 Kromki chleba zwykłego + Poledwica z piersi kurczaka 14:00 300g ziemniaków + Piers z kurczaka 200g 17:00 Śledzie w oleju 200g 20:00 Jabłko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
