SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi 5 2

  • Olimp Profi Mass

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chciałem zapytać kogoś kompetentnego, czy jako ektomorfikowi zaczynającemu treningi kalisteniki + wyciskanie hantli przydałby się jakiś suplement? Mam bardzo duże problemy z przybraniem na masie. Oczywiście odpowiednie odżywianie na pierwszym miejscu, ale zastanawiam się czy samym jedzeniem i treningiem cokolwiek osiągnę, ponieważ moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2015-01-14 22:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi rugby (W-wa Radość)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jedynie organizujemy mecze i turnieje towarzyskie z innymi drużynami z Mazowsza), trenujemy kadetów (młodzi chętniej grają w nowe sporty, starszych w ogóle ciężko wyciągnąć z domu - wiem jak jest ze mną : -) Zainteresowanych odsyłam do naszej strony klubowej: www.rugby.teleskopy.pl i zapraszam serdecznie na treningi. Do zobaczenia Aleksander

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2005-03-04 12:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w treningach??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na nastepnym treningu -Wyciskanie sztangi na plaskiej -wyciskanie sztangi na skosnej w górę - przenoszenie sztangielki za głowę nastepny trening tak jak pierwszy i tak w kółko Czy można zastosowac takie urozmaicone treningi?? niczemu to nie bedzie przeszkadzało?? takie urozmaicenia chcial bym wprowadzic do wszystkich cwiczonych parti miesni.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-03-19 15:17:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 18 lat gram w piłkę od 10 roku życia. Mam kondycję jaką mam trener uważa że solidnie pracuje tylko ostatnio pracuje nie mam czasu na zbytnie chodzenie na treningi itp. Mam czas tylko wieczorami to staram się nadrobić to wszystko co stracę. rok temu na wakacjach trenowałem 4-5 razy w tygodniu, jeździłem na rowerze, biegałem, styczność z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2011-08-01 16:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegunka - powód

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam pytanie związane z biegunką, jaką mam po miksie z tematu. Treningi mam przed południem, więc rano po obudzeniu kawka+beta alanina+kreatyna, przed wyjściem z domu dodatkowo cutting edge. Ale już po kawce, beta alaninie i kreatynie muszę iść do ubikacji, stan biegunkowy z bólem brzucha, wyraźnie po którymś suplu, po samej kawie tego nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 2014-03-17 22:46:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produktów jak codziennie wołowina, 5 białek jaj a 5 żółtek wyrzucić itp ponieważ cena też gra rolę, może nie nadrzędną ale jednak ma znaczenie. Teraz cos o mnie: Waga 90kg Wzrost 187cm Wiek 17lat 4 treningi kalisteniczne w tygodniu) ćwiczę od września 2017) Typ budowy ciała: dałbym jakoś 60 endo/40mezo Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2018-03-04 21:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe 2 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o doradzenie i pomoc w ułożeniu treningu na siłę 2 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa, sobota mam treningi muay thai. Na siłownie chodzę we wtorki i piątki, ale nie mam treningu na silę. Od 8 miesięcy robiłem trening na masę, ale zdarzały się dłuższe przerwy. Od podstawówki pływałem codziennie dwa razy aż do 3 klasy gimnazjum. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-03-01 17:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening ! PILNE !

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] , po szkole trening który anferny rozpisał sztojakowi ->http://www.sfd.pl/temat160841/ i stosował diete z artykułu Michalinho -> http://www.sfd.pl/temat182333/. Mam 15 lat i trenuje piłkę nożną w Trampkarzach starszych Górnika Wieliczka więc do tego dochodzą jeszcze 3 treningi w tygodniu + mecz. Czy nie będzie to za duzo ? Z góry dziękuje ..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2005-04-17 12:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw krotkie pytanie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    czytalem o fbw i podali tam gotowe treningi: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-12-22 22:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje sztuki walki od dłuższego czasu. Zbliżają się zawody i oprócz uczęszczania na treningi chciałbym chodzić na siłownie. Głównym celem chciałbym aby była wytrzymałość, żeby przydało mi się to w walkach. Ma może ktoś jakiś trening który pasowałby do moich wymagań? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-08-30 02:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i prawie, że nic o tym nie wiem. Będę ćwiczyć w domu korzystając z tego planu(w etapie II): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + co 2 treningi ćwiczenie brzucha(na drążku) Tak jak wspomniałem jestem początkujący(ćwiczyłem przez ostatni miesiąc, ale to były tylko brzuszki i jakieś rozpiętki co 2 dni na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2015-08-30 14:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie zagrał. Niestety ostro bolą mnie nogi tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2016-04-18 20:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest jego wiec musze sie podporzadkowac. myślałem również nad FBW lecz po dwa ćwiczenia na kazda partie.tak jak do tej pory tylko dorzucic na każdy miesien po jeszcze jednym cwiczeniu.Tylko obawiam sie ze wówczas trening bedzie zbyt długi. Może znacie jakies fajne treningi zeby pogodzic te sprawy jakoś ???Bede wdzieczny za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-10-04 19:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP MASSACRA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwie więc niechciałem od razu dużo ładować w siebie tego więc po 3 tyg na sucho wrzuciłem 1 porcję dziennie massacry dieta ofc jest była nawet przez okres braku czasu na treningi, zastanawiam się teraz czy wg was warto zainwestować w drugą puszkę massacry i zwiększyć porcję do 2 dziennie czy lepiej wziąść coś w stylu Man Cloud o czym jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-10-09 10:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W każdym ćwiczeniu 4 serie, powtórzenia nie schodzić poniżej 10, przerwa miedzy seriami 30s, rozgrzewka - wstepne zmęczenie mieśni 2 serie 50% cieżaru własciwego, dwa mocne treningi w tygodniu. Drugi zawodnik zaproponował nastepujacy plan: Trening 1: - Wyciskanie hantli skos góra 6-7 serii 10-8 powtorzen do upadku - Wyciskanie sztangi/hantli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2015-07-13 21:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana/Zamiana

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam zaczynam treningi na mase mam pytanie co moge dac na pierwsze cwiczenie zamiast martwego ciagu wiem ze on wszystko rozwija ale nie chce przeciazac plecow mam 16lat i takze czy moge dac ostatnie cwicznie sciaganie drazka (srdednio wasko) do klatki piersiowej? A i jeszcze jedno czy taki trening na biceps bedzie dobry czy moze zmienic?? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2012-10-04 22:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pelgrzymka-Redukcja Oporowo :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa + orzechy+ warzywo,owoc kupione po drodze w sklepie tak z 2-3 posiłki potem na trasie jakieś wegle myśle ze kanapki bo co innego przed snem płatki owsiane + twaróg jakieś bcaa napewno z 2-3razy, witaminki, myśle nad Hotem ActivLab kiedys stosowałem na długie treningi i sie sprawdził. Czy to ma szanse wypalić? jakieś pomysły co kupic?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2014-06-08 18:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy coś innego?:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, od 16 sierpnia wracam na siłkę po miesiącu przerwy i chcę zmienić plan, bo stary nie daje żadnych już efektów. Zastanawiam się nad FBW. Robić 2 zestawy A,B czy 15-10-5? A może zwykły plan? Treningi 3 razy w tygodniu. Oczywiście cel treningów to siła i masa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-08-02 22:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się odzywiać w czasie takiego treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgrupowanie z drużyną piłkarską i chciałbym do tego czasu zrzucić pare kilo--miarze 182cm ale przy tym ważę 82kg Zaczełem już troche nad tym pracować tak więc mam poranne treningi w których dużo biegam, po południu raczej się nie przemęczam co nie znaczy że się lenie A pod wieczór pogram z kumplami w noge a czasem w siate. Chciałby zgubić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2005-06-27 14:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple+dieta+trening na masę dla piłkarza !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 19 lat, 182cm wzrostu, a moja waga mieści się pomiędzy 69-70kg. Jestem piłkarzem, mam średnio 4 treningi w tygodniu, do tego chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę na jednym treningu plecy+bica, na drugim klate+traca+brzuch, a na trzecim bary+nogi. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Staram się w miarę odżywiać, trzymać [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2014-03-21 21:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)