trening pozno

[...] Silownia z rana, na czczo, bo jakos mialem ochote. FBW w ostrym tempie, przemielilem znow caly uklad miesniowy i bawilem sie swietnie. Dobre samopoczucie wplywa na jakosc treningu i dzis o byla przyjemnosc, cwiczenia mniej wiecej te same co zawsze, sporo serii. Wieczorem rower - interwaly ! Postanowilem raz w tygodniu trenowac na Zuzce i na [...]

[...] pomijając to, że muszą po prostu ćwiczyć:) Tu zdanie najwiekszych autorytetow jest wybitnie zgodne - aby plywac, trzeba plywac ;) Sam od stycznia przechodze w tryb 4 treningow w wodzie tygodniowo, a mialbym ochote na 5. Niestety to mityczne czucie wody jest tu kluczowe i technike gubi sie juz po 2, 3 dniach bez plywania. To straszne jak [...]

[...] środki są oparte na synferynie i jakie są różnice w praktyce od tych na efedrynie??? Ile one kosztują???? Jeszcze 2 pytanka? Lepiej brać TP 2po2 czyli 2 rano i 2 na trening,czy 4 pojedyncze czyli np.7:00;11:00;15:00 i na trening gdzieś o 17:30 (poźno,ale szkoła tak dyktuje)?????? Ma jakiś sens brać kreatyne w treningu na rzeźbe????? [...]

Biore 3 dzień thermę. w tym jeden dzień treningu. Robię trening na masę 3 razy w tygodniu 9dzień treningu dzień przerwy) tyle tylko ze w dzień przerwy trenuję sobie brzuszek mało 8 serii jakies 20 min. Piję duzo wody. Sikam mało (tak mi sie zdaję) od dzis biorę po dwie termy. rano na czczo (nic mi nie jest) i potem koło godz max 11. trening mam [...]

[...] i tren na slowni.Niestety bardzo pozno gdyz w pracy bylem 11 godzin. dieta z wczoraj Rano 2oogr twarogu activia 9.00 2 cwiartki z kuraka 12.00 serek wiejski 16.00 przed treningiem 100gr makaronu pelne ziarno 200gr cyca 17.30-18.45 trening Po treningu bcaa 19.15 125gr owsianych 200ml mleka 40gr wpc na twarog juz nie dalo rady usnalem jak [...]

Troche pozno, ale sfd znow padlo tak wiec... Dzisiejszy trening : >>> przysiady 5x42,5kg/5x47,5kg/5x52,5kg/5x57,5kg/5x62,5kg No po tym teraz to juz raczej zakwasów mieć nie będę, ale wciąż staram się trzymać mniejszy ciężar, za to nadrabiać technicznie i jest lajt. >>> WL 5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg/5x50kg/5x52,5kg Lajtowo, ale nie [...]

Dzieki dziewczyny!!!!!! Fakt ten nowy trening, ktory ostatnio zaczelam nie ma widocznego progresu w kg ale dlatego, ze mialam zakwasy a z drugiej strony to nawet nie wiedzialam, ze powinnam dokladac z serii na serie. Myslalam wlasnie, ze z treningu na trening ups. Z tym MC to jest tak, ze czuje ciezar i byc moze umialabym podniesc wiecej ale [...]

[...] Trasa trochę się przedłużyła, jeszcze przy aucie było trzeba trochę porobić więc późno w domu. Szybkie śniadanie, 2h snu, drugie śniadanie. Kreatyna, cytrulina, aakg i na trening ;D Po treningu rosołek i pierożki u Mamuśki ;) Trening ZESTAW B/15 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 32.5kg/15 45kg/15 55kg/15. 2. Połowiczne [...]

[...] Nie dość że późno z trasy to jeszcze na fajrant wyszło że felga pękła ;/ i dodatkowa godzina w plecy. Wbilem do domu to położyłem się na godzinkę i trzeba było lecieć na trening ;p Trening 05.03.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 24kg/12, 27kg/10, 30kg/7, 30kg/6.   2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

Wczorajszy 5x5 musiałem przełożyć na dziś. Po 12 godzinach w pracy i późnym przyjeździe do domy (wstałem o 5;00 wruciłem koło 20;00 ) stwierdziłem ze trening będzi dla mnie za dużym wyzwaniem. A dziś impreza u córki która ma ups 32 lata ( jak te dzieci się szybko starzeją :-)) i oczywiście CD 5x5 ( trzeba spalić to ciasto które zjadłem ;-) ) Dziś [...]

regeneracja to podstawa, nieważne jak mocny trening i ile wyszarpałeś. jak nie dasz oddechu to organizm sam się upomni o swoje - taka prawda. a jak on się upomni o swoje to będzie za późno.

[...] z pracy dlatego zrobiłem tylko lekko brzuch. Trochę wygibasów w stylu wymachy, przysiady, skłony itp. jakies rozciąganie i kółko z kolan 5 x 15 powtórzeń. Dzisiaj po pracy trening siłowy i trochę popróbowałem tych wyciskań konkursowych. W sumie to nie ma tak źle muszę poprobować jeszcze wąsko, dawno tego nie robiłem i nie wiem jaki ciężar [...]

[...] na tym kółku ;-) @Fans - zapuszczaj to dodaje elegancji ;-). Choć mój wnuk powiedział ze z tą bródka wyglądam jak nie dziadek {:-( 88-O ;-) Dzisiaj niestety zapowiadany trening sie nie odbył :-(. Czułem sie jakiś obolały po wczorajszym treningu ale to nie był powód. Zapomniałem ze młodzieżówka jedzie do Krakowa na koncert a ja muszę się [...]

[...] kilka słów. Przede wszystkim Panowie dziękuję za słowa uznania };-), staram się jak mogę i z biegiem czasu przynosi to coraz lepsze efekty :-D. Wczoraj miał być kolejny trening ale od samego rana byłem u rodziców w Tychach odwiedziny i pomoc na ogródku działkowym przeciągnęły się do późnych godzin wieczornych potem powrót do domu i zrobiło [...]

[...] ( prawa ręka nachwyt, lewa podchwyt ) - 7p - chwyt przemienny ( prawa ręka podchwyt, lewa nachwyt ) 4. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 40p - 68 kg, x 8p x 5s 5. Ściągania do klatki wyciąg górny - 48p - 40 kg, x 12p x 4s 6. Brzuch - Kółko z kolan - 50p - 10p x 5s To tyle by było na dziś. Jutro przerwa od treningu bo późno wrócę z pracy {{:-(

Uzupełniam wczorajszą miskę i trening. Miska się rozjechała, wieczorem byliśmy u znajomych, nie wpadło nic zakazanego ale ogólny bilans słaby, był jeszcze kieliszek czerwonego wina. Trening podstawowy, bez aero, właśnie w związku z wyjściem z domu, wolałam zrobić cokolwiek niż nic, bo wiedziałam że wrócimy późno. Rozgrzewka 7 min A. Przysiad ze [...]

[...] jak mówisz ,każdy mi pisze żebym doj*** bał ciężaru a na mały ciężarkach cały czas rosnę . Liczy się technika ciaacho - W połowie lub na początku listopada będę zmieniał trening na 3 razy w tyogdniu aby masa ruszyła pełną parą. Bo teraz chcę trochę nabrać pozytywnych kształtów. Ogólnie waga 81,5kg. Wuchta34 - też zjadłem pomidorka ( ale go [...]

[...] na maszynie12,10,8,8(50kg) -wspięcia z własnym ciężarem -łydki na maszynie przypominającej ćwiczenie ze sztangą na kolanach 12,10,10,10,8,8(160,160,160,160kg) Zrobiłem trening samych nóg bo późno poszedłem na siłownie. Teraz chyba będę ćwiczył same nogi na treningu bo dobrze wchodzą. Na przysiad mało ale technika była poprawna, myślę ze za [...]

Ja odnbosnie diety z poprzedniego postu wklpeje poprzedni schemat troche zmodyfikowany. Teraz koncze prace pozno i jestem w domu ok 20. przed treningowy jadam po 18 trening koncze po 21 wypijam wpc i jem 50g ryzu z piersiami nie mam czasu juz na twarog. Chce wprowadzic pewne modyfikacje. Zmienilem trening na trening z broszurki nadszedl Twoj czas [...]

Ja odnbosnie diety z poprzedniego postu wklpeje poprzedni schemat troche zmodyfikowany. Teraz koncze prace pozno i jestem w domu ok 20. przed treningowy jadam po 18 trening koncze po 21 wypijam wpc i jem 50g ryzu z piersiami nie mam czasu juz na twarog. Chce wprowadzic pewne modyfikacje. Zmienilem trening na trening z broszurki nadszedl Twoj czas [...]