trening pozno

Wolałbym 3 razy w tygodniu. Poprostu obawiam się, że nie dam rady czasowo i zawalę jakiś trening, a tego bym nie chciał. Ale mam dużo chęci i zapału. Żałuję tylko że kiedyś miałem przerwy w treningach i jakoś nie wyglądało to systematycznie. Ale lepiej późno niż wcale...:)

za późno na jabłczan 4-6 tygodni jak bys miał czasu to wtefy warto by było go wziąc rób trening interwałowy czyli np. 40 sek. truchtu+20sek maxs=1 interwał i tak z 12 interwałów czasy oczywiście możesz podstosować pod siebie jak dasz rade to możesz robic 2min truchtu+1 min max:):)

[...] więc dlatego umieściłem tutaj 2 małe partie. wiadomo człowiek zmęczony to ciężko by się ćwiczyło np nogi czy plecy + jeszcze jakaś jedna partia. na nogi nie mam ciężkiego treningu bo dochodzi tutaj jeszcze trening mma a troche szybkości w nogach jest wymagane. jak patrzeć tak ze strony technicznej to czas na regeneracje będzie ok? zaznaczam, [...]

to zmień trenera.nigdy nie jest za późno.na sukcesy zawodowe to może i za stary ale co stoi na przeszkodzie żeby trenować dla siebie,kondycji,zdrowia,pewności?nic.ruszaj śmiało na trening.a trenuj to co Ci najbardziej odpowiada.

[...] 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu)/ WYDAJE MI SIE OK, ALE JAKIE MLEKO?? 9.00 -10.00 trening/ A PO TRENINGU?? 10.30 -11.00 Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych+ 150 g jogurtu np Jogobella/JOGURT NATURALNY CZY Z OWOCAMI, POLECAM DAĆ [...]

[...] rade zmiescic na raz? smaruj maslem jesli juz musisz. drugi w sumie jest jest ok tylko kefir juz nie potrzebny. jesz ziemniaki, nie sa zle, ale musisz napisac kiedy masz trening. w trzecim nie ma ani bialka ani tluszczu, to z maslanki to za malo. jesli to ma byc potreningowy to na pewno jest za cienki. czwarty bylby ok gdybys zamist jogurtu [...]

[...] o 11:30(ewentualnie wrzuć tu gainera z rana), nie zbudujesz masy robiąć 4 godzinne wyrwy w jedzeniu 15:30-100g ryzu,jakies miesą,sałatka warzywna >> jakie mięsa 16:30-trening 18:15-Mega Mass 4000 gainer >> tuż po treningu WW proste 30g na gainera za późno 20:00-100g ryzu z jogurtem owocowym małym lub maslanka owocowa+bułka z szynka [...]

a teraz słuchaj. Nie ględź tylko zapierniczaj na trening i dawaj z siebie zawsze 100 procent. Bo jeśli chcesz coś osiągnąć i dasz z siebie wszystko to nie ma nawet takiej możliwości żeby ci nie wyszło. A jest wielu pięściarzy którzy zaczynali późno.

Nie na pierwszą lekcję poszłem bez ich wiedzy ale trzeba ich podpis ale podrobienie nie wchodzi w grę bo by sie dowiedzieli czemu mnie tak późno niema:( mówiłem im wszystko pomóżcie:( a na trening nie chcą przyjsc bo ojciec mówi że wie co to jest... a to wszystko przez jego niewiedzę

19.30 to nie jest wcale późno. Ja nieraz trenowałem w miejscach, w których trening zaczynał się o 21. Chociaż zdarzały się też takie, gdzie zaczynał się o 9 rano.

[...] ogarnij sobie lepiej podtrzymanie efektów po cyklu bo jak od razu rzucisz się na redukcje to stracisz to co zrobiłeś - ja bym proponował jakieś delikatnie bieganie i tabate i do tego trening na mniejszych obciążeniach z większą ilością powtórzeń + koniecznie coś co Ci mięśnie zabezpieczy po tym cyklu. Ale jak mówiłem - cudów się nie spodziewaj.

Tomq_MAG wiem widzialem ten trening ale niewiem czy bedzie to dla mnie dobre, moj organizm przecierz sie jeszcze rozwija i niechce sobie stawow zniszczyc ;p Sorry ze tak pozno odpisuje :p Zmieniony przez - Tomek_btm_2000 w dniu 2015-06-27 01:11:48

Dziwne wypełniałem ankietę, aczkolwiek danych rzeczywiście brak... wiek; 20 cel redukcja waga;81,5kg bf 21% treningi zazwyczaj w godzinach porannych, uczelnia na weekendach, kładę się spać dość późno trening push/pull, od następnego tygodnia planuje wrzucić cardio 2xtyg, potem stopniowo dodawać kolejne dni. poprzednia dieta to tak jak pisałem [...]

Jedząc tak jak jesz i ćwicząc z chodakowską to jedynie możesz sobie mięśnie popalić. A po treningu trzeba zjeść! I jak ćwiczysz 18-19 to już w ogóle nic a nic nie jesz aż do rana?! Ja to jak kończę późno trening i wychodzi o 23,24 posiłek to jem obowiązkowo i co najlepsze...nie tyje ;)

Spokojnie możesz wznowić trening. Na boks nigdy nie jest za późno. :-))

Pytanie co zjeść po treningu białko czy węgle? przeczytałeś sporo, a nie zwróciłeś uwagi na fakt, że białko ma być w każdym posiłku? przed aero może być posiłek białko+tłuszcz po aero dałbym już trochę ww czemu siłownia tak późno? nie masz możliwości ćwiczyć wcześniej? co to za trening? dużo powt to znaczy ile? po siłce, nie ważne która to by [...]

[...] u (14.5 lat) trzeba spać minimum 9h. Jak to z tym jest? Zazwyczaj spędzam w łóżku ok. 8h, ale nie wiem ile z tego przesypiam. Po drugie - co zrobić jeśli jestem zmęczony, jest póżno? Iść na trening czy przełożyć na następny dzień? Do tej pory szedłem, ale nie wiem czy nie lepiej pójść następnego dnia i dać z siebie więcej niż iść na siłke o 21.

Postaw sobie najpierw pytanie co chcesz osiągnąć ,bo jeżeli mażysz o wyczynowym uprawianiu to nie jest za późno tyle że zapewniam cię iż trening powiedzmy 3 razy w tygodniu co oferują kluby będzie za mało .Z kolei trenowanie 5-6 razy w tygodniu na pewno odbije się na nauce ,wolnym czasie itp(z wieku wnioskuję że chodzisz do szkoły średniej ).

[...] tez taja polecam i pozatym u mnie w sekcji jest konkretna atmosfera, trener da ci wycisk ale bez przesady i naprawde duzo sie nauczysz. ogolnie dla porownania przejdz sie na trening kicka i taja i porownaj co ci bardziej odpowiada- najlepsza rada a teraz odpowiedz na pytanko Rolfa- warto, zasada jest taka ze zawsze lepiej cos robic/ trenowac niz [...]

[...] pewno przy aktywnosci szybciej idzie i cialo , skóra wyglada lepiej. Nie wspomnialam wczesniej ze oprocz rzucenia palenia te kilogramy wrocily poprzez operacje i 4 miesiace siedzenia w domu. Zerwanie sciegna w bicepsie wraz z nerwami( za pozno postawiona diagnoza wrrr) Wiec nie chcialabym obciazac tej reki za bardzo jesli chodzi o trening silowy.