SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening pozno

  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie szczerze ze za duzo tego gowna pije, zwlaszcza na redukcji :-/ 11.08.2017 Dzisiaj dalem dupy i wstalem o 9:30 czyli dobra godzine za pozno. Mimo ze mialem juz potreningowy posilek przygotowany to i tak byla walka z czasem. Na silce machnalem tylko lapy w ss i lydke bede musial w niedziele po nogach dac %-) to juz bedzie niezla [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 17:09:17 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj po szybkim shopingu wjechaly plecki. Niestety na Cardio bylo juz za pozno. Lawke rzymska musze jednak przesunac na koniec, teraz troche wiecej wody i tak sie pompuja prostowniki ze nic nie idzie zrobic %-) Dam tylko ze 2serie bez obciazenia zeby je rozgrzac tylko. Ostatecznie tak to wygladalo. 1) Lawka rzymska 5 seri max obc. 20kg 2) [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-28 11:50:09 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.05 Dt Myślałem o zrobieniu nóg ale mam tak dotyrane interwałami, że chyba ich już do końca redukcji nie będę robił przy tej aktywności co teraz mam..., dziś bez cardio popołudniu, bo zakupy i zanim byłem w domu było już późno i szczerze mi się nie chciało%-) Trening: rano interwały 20 min Klatka: Wyciskanie na płaskiej Pompki szeroko seria [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-13 09:21:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] itd, zazwyczaj gramy na orliku w PEŁNYM słońcu, a od kiedy zaczęli remontować u nas w gimbazie sale gim. to tylko w-f na podwórku, co mi oczywiście pasuje. Zaliczam to do treningu, ponieważ wracam zmęczony, a dalej nie chcę się dobijać treningiem biegowym, co innego trening siłowy lub delikatny trening biegowy jak np. 25' truchtu. 2)Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2018-09-05 17:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drazku 4 x 8, 6 , 6, 6 2. Wioslowanie sztanga 4 x 8, 8, 8, 6 - 60gk 3. Przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz do brzucha 3 x 20 - 20kg 4. Martwy ciag 4 x 5 - 70kg Po treningu 20min rowerek ad1. Niestety podciaganie to moje najslabsze cwiczenie, zaniedbywalem je od poczatku i teraz ilesc pow jest bardzo mala. Staram sie dokladac [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 07:00:04 Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciej1408

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ferie..) ale mimo to poszedłem sobie na czczo trochę pobiegać (dosyć słabo, ale ciesze się z tego że ruszyłem dupe z domu, a zarypista pogoda była), potem wszystko było ok, trening ok, tylko dosyć dużo ludzi na siłowni, a po siłowni trochę lipa bo pojechaliśmy ze znajomymi do większego miasta, wyjazd troche się przedłużył i trochę podjadłem w [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 7402 Data: 2014-02-10 23:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj niestety cały dzień w niespodziewanej delegacji. Wrociłem późno i na trening nie było już czasu ani sił. Może to i lepiej bo po poniedziałkowym miałem jeszcze mega zakwasy na bicepsie i triceuspe. Po drodze z delegacji wstąpiłem do McDrive bo byłem masakrycznie głodny a jedzenia już nie miałem. McWrap z grillowanym kurczakiem jest chyba [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7735 Data: 2014-08-21 14:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dziendobry dziś zrobiłem trochę inny trening niż zwykle, bo zazwyczaj próbuje siłowy. a dziś ( cięzkie serie rozgrzewkowe w Wyciskaniu i Ciągach ) 1. WL 60kg 10,10,10 2. Wznosy ramion w bok (barki) 10kg - 10,8 3. MC 80 kg 10,10 4. Podciąganie się - regresja, na maszynie ;/// 5,7,10 5. Prostowanie ramion na wyciagu 15,20 tez regres [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6988 Data: 2010-01-14 21:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] :P :) WL: 72,5 x 6 x 6 (1min.przerwy) Przysiad: 55 (:P) x 5p x 10s (30s. przerwy) hip trust jednonóż, próba swingu 10kg, późno już..w ciągu dnia 4 x 7 drążek. Taki trening wyjdzie ci na zdrowie. Od czasu do czasu warto przez 2-3 tygodnie wejść na bardzo dużą liczbę powtórzeń z niewielkim ciężarem. Przykład 2 razy w tygodniu wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 14:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Piątek Naramienne 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 32,5 kg. 2. Wyciskanie sztangi w górę 3 serie - 12 x 30 kg, 10 x 35 kg, 8 x 45 kg. 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie - 12 x 12 kg (jedna sztangielka tyle waży) 10 x 14,5 kg, 8 x 19,5 kg. 4. Odwrotne rozpiętki 3 serie - 12 x 15 kg, 10 x 20 kg, 8 x 30 kg. [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 15888 Data: 2008-01-26 14:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Morale mi spadły ostanio. Tak chyba przez @. Muszę się oczytać dzienników to się powinny podnieść. Dzisiejszy trening był dość późno bo o 20.00 i dlatego bez areo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136f0218bcdb4fa68224ce31df2afb8b.png

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 22:05:28 Liczba szacunów: 0
  • 1 riddick 2. Smak 5/5 naprawde spoko 3.Rozpuszczalnosc 4/5 cos tam na dnie zostalo... 4.pompa 5/5 spoko pompa ale weszla dosc pozno praktycznie na koncowke treningu, mimo to oceniam wysoko 5. Pobudzenie 4/5 zaczynalo sie ciekawie na poczatku myslalem ze mnie sponiewiera ale po godzince oslablo, mimo to trening na wysokim poziome, duzo mocy... i [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-07 10:07:22 Liczba szacunów: 8
  • DT PAZUZU comeback to training

    Post
    Trening w domu

    [...] podciaganie na drazku -6,6,6,6p unoszenie barkow w opadzie 5kg-12,12,12p francuskie wyciskanie hantli lezac 5kg-12p 7,5kg-12,12p uginanie przedramion chwyt mlotkowy 17,5kg-12,12,12p martwy ciag na prostych nogach 2 x 17,5kg-12,12,12p skrety tulowia siedzac -25,25,25p uwagi: trening dobry, troche odczuwalem 10h pracy trening zaczalem pozno 20.40

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6371 Data: 2013-10-01 21:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE i SIŁĘ!!! Ocencie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spoko. przyznaje sie mam nieco z***any trening. teraz przeczytałem dośc ciekawy artykuł i niedługo wrzuce nowy trening do oceny, także mam nadzije że bedzie lepszy:) dzięki za pomoc:) dobre dorady lepiej późno niż wcale:P a ankiete napewno wypełnię z czasem:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2010-11-18 00:46:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Przysiad tył nogi wąsko 3x10x60kg 5a. Wyciskanie na suwnicy 3x20x140kg 5b. Przysiad bez obciążenia 3xmax 6. Przysiad bułgarski z hantlami 3x10x20kg Powiem tak. Jak wszystkie treningi mi pasują, tak ten średnio. Jest mega ciężki. Ale nei o to chodzi. Po tych 3 seriach prostowania nogi są już tak spompowane, że hej. Ale za to bolą mnie kolana. [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 13:43:44 Liczba szacunów: 0
  • MOJA REDUCKJA by jelen23

    Post
    Trening dla początkujących

    witam daje dopeiro teraz wpis bo nie mialem wczesniej czasu mial byc dzis trening barki i tricpes ale niestey caly dzien jedze mialem mnostwo spraw i dlatego trening bedzie jutro : DIETA: 1)NIEesty pozno wstaloem zaspalem wiec poszlo bialkoz odzywki + owsiane niesty ostani raz jakos wogule nie poideszlo mi to:/ 2) ryz i kuirak i warzywa 3) niesety [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2011-02-11 22:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Póżno wróciłem z pracy ale juz miałem taka ochote na trening ze zjadłem i poleciałem zrobic łapy , mega trening :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 8340 Data: 2021-03-06 18:48:37 Liczba szacunów: 3
  • DT- SzaroUek

    Post
    Dzienniki Treningowe

    22.04.2015 Muszę zmienić trochę trening barków. Nie czuję tego niskiego zakresu powtórzeń... W środę będę robił wycisk hantli nad głowę 5x8, a w sobotę na jakiejś maszynie 5x12 ( nie wiem jeszcze na jakiej, ale coś typu hammer/ maszyna smitha itp ). Poza tym nic już nie zmieniam bo dobrze wchodzi :-)) Od poniedziałku zaczynam brać kreatynę. Teraz, [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 6301 Data: 2015-04-22 20:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek , czy dobry?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ilosci B/T/WW tym lepiej dla Ciebie i Twoich przyrostów ;-) Odnośnie stażu to wiadomo. Początki zawsze dają najwięcej radości bo zmiany są drastyczne. Nawet od kilku do kilkunastu cm na niektorych miesniach. Ale wiadomo, im wieksze miesnie masz, tym trudniej jest je powiekszyc (chodzi mi o normalny trening, a nie z dodatkiem KOxów %-) )

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2012-07-05 20:35:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] - czyli słodzony :) ) + 250g piersi z kurczaka 4. 250g piersi z kurczaka + ryż 100g / makaron + 6 jaj smażonych 5. białko z odżywki ( 50g białka) + owoc - zazwyczaj po treningu, bo ćwiczę późno. Myślę, że ww nie ma co podbijać by mnie nie podlało, no chyba, że tu tkwi problem. Trening: PN klatka + biceps + brzuch WT plecy + kaptury + [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2013-05-09 21:49:26 Liczba szacunów: 0