SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening pozno

  • Aro400 - DT (tym razem się uda)

    Post
    Trening w domu

    [...] mi się też, że tutaj mam wszystko rozpisane dokładnie jakie przerwy jak progresować itp. wszystko na tacy. Wczoraj zrobiłem test i zaczynam od II poziomu. Jednak nie zrobię treningu 4 razy w tygodniu ale od razu zacznę od 3, bo na 4 nie mam czasu (w poniedziałek jestem późno w domu). Test: A=18 B=10 C=7 A1=10 Dzisiejszy trening: Trening nr 1, [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8995 Data: 2013-12-14 21:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Aro400 - DT (tym razem się uda)

    Post
    Trening w domu

    Trening 10 (27.02.2014r) Czas treningu: -- 1) Podciąganie nachwytem: 5/5/5/5/5 2) Dipsy: 7/7/7/5/5 3) Archer push ups: 7/7/7/7/7 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 7/7/7/7/7 5) Pół pistolety: L/6/6/6/6/6 P/6/6/6/6/6 6) L-sit: 20s/14s 7) Plank: 40s/40s Przerwy: Między seriami: 1,2: 120s 3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8995 Data: 2014-02-28 14:48:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] oliwy 2. ,,posiłek": białko+banan(chodziło mi o to,żeby w krótkich odstępach czasu coś wrzucić,bo wstałem późno) 3. posiłek: jajecznica z 4 jajek+ jabłko No i po treningu. Tak jak pisałem, założyłem najstarszy kostium,który jest tak luźny,że mogę go jedną ręką założyć. Zastanawiam się,czy nie zabrać go ze sobą na zawody jako strój do [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 12:44:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch 24.11.2010 Późno wstałem,więc mało jadłem(obudziłem się jakoś o 11:30). Moim obiado-śniadaniem była pierś z kurczaka(250g)+ 250g warzyw+ banan+ kubuś.No a potem trening ulubionej klatki. Cztery razy podchodziłem pod rekord,a udało się trzy razy więc skaczę ze szczęścia. Od momentu jak przestałem naciągać mocno koszulę, coś się [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 19:34:43 Liczba szacunów: 0
  • A co druga ciąża czy planowanie treningu pod okres? :p Nadal plamie i nie wiem czy to będzie okres czy nie... Wyrwalam się na siłkę dość późno i spieszylam się żeby zdążyć na czas szykowania do spania. Pod koniec był telefon już żeby wracać. Chyba się stęsknił mały bo jak przyszłam to się uspokoil bez cycka. Mam kolejne warzywka. Zaczęły się [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 14151 Data: 2019-06-27 22:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Udało się w końcu zrobić trening. Trochę się czułam nie tak ale stwierdziłam że poważnych objawów brak a tak się będę czuła jeszcze chyba przez jakiś czas... A co ciekawe po treningu od razu lepiej. C Mc 5x5 50 50 60 65 65 40 50 60 65 65 40 50 60 60 60 45 50 55 55 60 Push Press 4x8 20 20 25 25 20 22,5 25 25 20 20 20 22,5 20 20 20 20 Bulgary [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 14151 Data: 2019-11-11 16:44:01 Liczba szacunów: 1
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie troche późno sie zorientowałem że za słaby ten trening i trzeba dołożyć serii, jutro pewnie jeszcze nie będę mógł nóg przetrenować więc dokvrwie ostro plecy i bica%-)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 19:04:52 Liczba szacunów: 0
  • to rzuc jeszce ze dwa razy xD 27.01.10 dieta: brak trening: dnt odczucia: juz tlumacze co oznacza ten "brak" diety obudzilem sie dzisiaj dopiero o godzinie 16.30 Chyba moj organizm mial dosyc spania po 4/6godzin i postanowil wypocząc dopiero jestem w trakcie robienia ryzu, kuraka juz utuklem 2kg wiec bedzie na troche posilek zjem [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 19:12:42 Liczba szacunów: 0
  • 18.02.10 dieta: sniadanie: kura 150g ryz 100g zielona fasolka kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka po treningowy 200g kury kupa ziemniakow kieliszek oliwy z oliwek zielona fasolka 30min po posilku potreningowym pizza z szynką, salami i pieczarkami planowane do wieczora: kura + ryz + warzywa + oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-18 18:42:41 Liczba szacunów: 0
  • 90packer-(TS)- 3bój 4 life

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzisiaj chciałem zaszaleć by nie odzwyczajać się od ciężarów. Było duszno i zjadłem za późno obiad więc ciężko mi to poszło. A i właśnie od dzisiaj dodałem sobie również trening przedramion a la Konstantinov. W ostatnim powt. MC przytrzymuję na moment sztangę. W ostatniej serii dzisiaj nie miałem żadnego problemu by przytrzymać z 3 sekundy, [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12673 Data: 2009-07-07 22:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Ojjjjaaa przegapilam! czyli ze moge jesc jeszcze wiecej? %-) Dzieki Miss :-D przysiad i mc nagram na najblizszych treningach :-)) czesciowo wylapuje sama bledy jak np to ze we wczorajszym mc za duzo ciagnelam z plecow a za malo wstawalam nogami #-P ale czesc niedociagniec pewnie nawet nie przyjdzie mi do glowy. Rekawiczki mam ale takie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 2013-07-25 09:07:47 Liczba szacunów: 0
  • wczoraj znowu treninng dosc pozno ale niestety czasami tak trzeba zaczynalem dopiero po 2030... robilem plecy z bicepsem jest to jeden z ciezszych treningow (oczywiscie najciezszy to nogi) sciaganie drazka na wyciagu szeroko do klatki sciaganie drazka na wyciagu wasko do klatki wioslowanie na polsztandze wioslowanie z hantla docoaganie drazka na [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 15:21:56 Liczba szacunów: 0
  • tak jak myslelem trening zaczalem dosc pozno byla godzina 21 i zrobilem plecy docoaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do brzucha unoszenie tlowia na lawce rzymskiej

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 13:32:04 Liczba szacunów: 0
  • wczoraj trening niestety rowniez dosc pozno a zrobilem nogi wyprosty jednonoz przysiady ze sztanga na karku przysiady wasko na hackmaszynie uginanie podudzi lezac martwy na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 13:22:56 Liczba szacunów: 0
  • wtorek potrenowalem plecy trening dopiero skonczylel przed 2330 bo bardzo pozno zaczalem ale osobiscie wole taka godzine niz jakas poranna dociaganiena wyciagu szeroko do klatki woslowanie w opadzie tlowia na maszynie shmita wioslowanie polsztanga / dociaganie na wyciagu w waskim chwycie lezac na lawce skosnej martwy ciag z hantlami szrugsy z [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 13:20:00 Liczba szacunów: 0
  • wczoraj zaczalem trening dopiero po 21 wiec pozno sie skonczyl a przetrenowalem plecy dociaganie na wyciagu szeroko do klatki uchwyt neutralny wioslowanie na maszynie shmita w opadzie tlowia wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wznosy tlowia z ciezarem na lawce rzymskiej szrugsy z hantlami

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 16:12:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] wracam po 17 jem szykuje jedzenie i jade potrenowac z klientami wracam bardzo pozno a ten tydzien do soboty bedzie tak wygladal na szczescie jeszcze 2 tyg i urlop dzisiaj trening klatka biceps rozpietki z hantlami lawka pozioma wyciskanie hantli pozioma rozpietki od dolu wyciskanie na maszynie skos uginanie z hantlami sposb mlotkowy uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 00:13:22 Liczba szacunów: 0
  • witam po weekendzie spedzonym w gdansku !!!! dosc mocno wrocilem wczoraj pozno w nocy malo snu ale dzisiaj juz po treningu mam nadzieje ze dzisiaj troche uda sie odespac weekend hahah weekend jak co roku bylem na debiutach zawsze od momentu jak ja poraz pierwszy wystartowalem w zawodach a bylo to juz 8 lat temu... tym razem mniej udalo sie [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 17:59:15 Liczba szacunów: 0
  • nie filmu nie bedzie robilismy go naprawde pozno i nie bylo juz nikogo radek zginal w korkach mial byc na 19 a dojechal po 21 wiec nikt juz nie czekal wczoraj trening kaltki i tricepsow wyciskanie sztangi skos wyciskanie hantli na podlodze rozpietki w bramie wyciskanie na maszynie prostowanie przedramion na wyciagu wyciskanie hantli jenoracz zza [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 13:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15/17,5/20/22,5kg na rękę - wyciskanie na smithcie skos 100/100/120/120kg Miały być aeroby, ale było zbyt późno i 0 energii po całym dniu więc odpuściłem tym razem. Przed treningiem tak sie obżarłem że masakra. Znajomy podrzucił mi pomysł na placki ziemniaczane fit. Karpiu coś dla Ciebie Ty lubisz takie udziwnienia :-D Robi sie jak normalne [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 09:41:47 Liczba szacunów: 0