trening pod wyciskanie

Uzupełniam: Poniedziałek - trening do du....y. Mało czasu, miałam tylko godzinę, więc zrobiłam 2 powtórzenia po 12 razy. Sroda 18 pomiary: Waga : (63,8) 63,1 (63,1) 63,3 (63,4) (chrzanić!) 61,3 Obwód w biuście : (84) 85 (83) 84 (82) 83 (82) 81 (80) Obwód pod biustem : (76) 76 (76) 76 (77) 76 (76) 76 (76) Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

[...] środa, 29.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1-3) owsiane (100 g), jaja (4), siemię, dynia, banan +migdały 40 g, grahamka (1) 4) serek wiejski, ryż (50 g), warzywa trening 6) cyc (150g), ryż (50g), warzywa, oliwa (15), śliwki Trening Poprzedni: [...]

Filonka napisalam wyraznie :"jezeli czegos nie mozesz wykonywac ze wzgledu na kregoslup to mow" no to właśnie starałam się wypróbować trening i wypowiedzieć się Podalam ci trening vajolet jako propozycje do rozpatrzenia bo mialas juz za soba troche silowych ale ty szybko zniklas, moja wina bo nie dogadalysmy tego do konca, nie mialam [...]

DZIEŃ 90 08.04.2011 DIETA mam nadzieję, że takie dzienne zestawienie menu będzie przez szefowe akceptowalne (trochę jednak szybcie idzie takie wpisywanie menu) SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki [...]

Dzięki dziewczyny , ruszyło się u mnie rzeczywiście znacznie a w sumie nie robię nic nadzwyczajnego, trzymam tylko miskę i trening siłowy 3 razy w tyg i taniec 2 razy w tyg po godzinie. Czasem jem 4 czasem 5 posiłków, ostatni zazwyczaj wychodzi mi praktycznie przed snem. Na majówce były Cheaty :-) ale jak wróciłam i się zważyłam i zmierzyłam to sa [...]

[...] , push press i wykrokach . Jestem padnięta ale szczęśliwa 8-) Nie ma to jak dobrze zjeść i solidnie poćwiczyć , od razu człowiek czuje, że żyje ! Bziu , dziękuję za ten trening bo jest miodzio , panowie na siłce dziś patrzyli z zazdrością :-D A. 15 min rower 1.RDL 40 kg - 12 / 50 kg - 12 / 60 kg - 10 / 60 kg - 10 40 kg - 12 / 40 kg- 12 / [...]

Weekend , miska nie liczona ;-) w piątek była dość gruba impreza na której popłynęła rzeka wina wytrawnego białego %-) nie muszę ale napiszę że niedziela była pod znakiem umierania ... No ale cóż , czasem się trzeba odkazić . A. 15 min rower 1.RDL 40 kg - 12 / 60 kg - 12 / 60 kg - 10 / 70 kg - 8 - zaszalałam , gdyby nie palce u rąk ( nie [...]

[...] min Wznosy kolan w zwisie - 15 Wspinacze po 15 na nogę Fajnie się dziś ćwiczyło , wszytko ładnie wchodziło 8-) niektóre wyniki udało mi się poprawić nawet :-PP Wieczorem , trening gimnastyczno - taneczny Micha placek z mąki kasztanowej, jajek , łyżce whey na maśle klarowanym po treningu mus jabłkowo bananowy ,stek cielęcy, ryż basmatti , [...]

[...] , czasem, ostatnio częściej , wieczorem w domu są ze mnie zwłoki :-PP Nie marudzę bo Wam ufam , co tu marudzić , tylu tu specjalistów i doświadczonych dziewczyn :-) Paula - trening rzeczywiście super 8-) Jestem dziś po Push'u 1.Przysiad 5*8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 /40 kg - 8 / 40 kg - 8 2.Push Press 4*10 25 kg - 10 [...]

[...] maszynie 3*15 50/50/50 50/50/50 5b Odwodzenie na maszynie - w pochyleniu do przodu 60/60/60 50/50/50 5c Wypychanie nogi na maszynie stojąc 60/60/60 40/50/60 W połowie treningu przeklinałam sama siebie za ten trening bo czułam się jakbym miała zaraz zejść z tego świata ... Potem okazało się że winowajcą jest coś innego , ww trakcie [...]

[...] ćwiczenia, to Goblety, Wyciskanie Wojskowe, Dipsy i właśnie drążek. Program jest świetny. Uwielbiam. Ale trzeba zrobić całość. Jazda zaczyna się około 7000. Ćwiczy się T - trening, W - wolne T-T-W-T-T-W-W albo T-T-W-T-T-W-T itd Fajnie wchodzi. Nie zmieniaj kuli w trakcie seta. Już lepiej zrobić 50 rep. mniejszym ciężarem niż zmniejszać. I tak [...]

w piątek 13-tego wybrałem się na trening jak zwykle, do roboty byla grubosc klatki i ramiona. 1 cwiczenie przebieglo sprawnie, drugie robilem na lawie plaskiej wyciskanie z supinacja, wzialem hantle 35-tki a pod nimi byly 40-tki, ktore sie sturlaly... skonczylem serie i okladajac 35-tki trafilem jednoczesie paluchem wskazujacym na te 40-tki, sporo [...]

halinae - dzięki że zajrzalaś i za odpowiedź :) 1.07.2015 Dzień 38 DT 10minut rowerek TRENING nr 1 by Obli Trening B. tydzień 3 2x12 A. Martwy ciąg inna siłownia 10x40kg, 12x40kg, 9x40kg 10x40kg, 10x40kg 15x35kg, 15x35kg 15x30kg, 15x35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc inna siłownia 12x13kg, 10x13kg 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, [...]

++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU Wczoraj- 05.03.2007 odbył się trening BC- Zestaw B ciężki. Tak oto wszystkie trening z obu zestawów mam zaliczone, teraz pozostaje mi tylko kombinować z ciężarem -wyciskanie sztangi na skosie- 45 kg http://www.youtube.com/watch?v=80E53TR10L8 -wiosłowanie półsztangą- 30 kg [...]

[...] się, że ktoś mi załatwił podstawę, więc przynajmniej się sprawdziłem . . . maturka banał . . . ale to matura operonu, więc nie ma co sie w nią zapatrywać po maturce na trening TRENING 16 makro cykl piątek 95% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie100 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 142 Barki Wyciskanie [...]

[...] nogach i pupie niż na postawie czy technice @-) więc nie wiem, czy to jest w dobrym miejscu, szczególnie biorąc pod uwagę, że byłam 2 dni po FBW - więc co to będzie po treningu nóg... Jedyna nadzieja, że ten FBW był po przerwie i że normalnie to się poprawi. Pod koniec byłam mega styrana - może też dlatego, że spieszyłam się z przerwami [...]

Mega przyjemny dzień pod względem pogody która od samego rana do samego wieczora była powyżej 20 stopni można było to wykorzystać więc dlatego trening wpadł mi późnym wieczorem. Rano zakupy, potem spacer ogarnianie weterynarza no i musiałem pojeździć pozawozić żonę do pracy :) Więc nie było czasu na nudy. Poza tym rano poszły fotki + pomiary do [...]

[...] Jedziemy z wypiską z kolejnego dnia przygód Łukasza! %-) Wczesna pobudka po już po 7 byłem na nogach ale to w sumie normalne jak wiem iż czeka mnie podróż do warszawy na trening z Przemkiem i Kondziem. Dzięki temu mogłem sobie na spokojnie zjeść śniadanie wypić poranną kawkę do tego się spakować i ruszyć tak żeby na ~10 być już na miejscu [...]

[...] walkę wygrałem! I jak widać na załączonej fotce udało się zrobić spory zapas kurczaka i mięsa mielonego z chudej szynki wieprzowej %-) Przyda się na DNT! Po pracy oczywiście trening którego jak zawsze nie mogłem się doczekać i aż nosiło mnie jak się zbliżałem do siłowni! http://i.imgur.com/xKgDL9k.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Udało mi się [...]

[...] dopest trick" Wstałem późno, zjem dziś 5 posiłków, tylko większych. Na siłkę poszedłem około 12:30-13:00 dzisiaj. Przed siłownią wmówiłem sobie, że wczorajszy nieudany trening na drążku, oraz przedwczorajsza nieudana próba HIIT'a w ogóle nie miały miejsca. Już na samej siłowni, po rozgrzewce pomyślałem sobie, że nie dam tak łatwo za wygraną [...]