SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening pod wyciskanie

  • Trening pod wyciskanie na klatke...

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam mam prosbe do fachowcow w dziale-czy waszym zdaniem ponizszy trening jest ulozony prawidlowo? Stosuje go od okolo 2 miesiecy i widze znaczna poprawe w sile... bardzo prosze o szczere odpowiedzi.. Trening 1 : klatka + biceps Wyciskanie na plaskiej 10x50%; 8x60%; 6x70%; 4x80%; 3x85%; 3x2x90%; Wyciskanie glowa w dol-jak powyzej; Dociskanie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9917 Data: 2/19/2008 6:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod wyciskanie leżąc

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON WL 40/10,45/8,50/8,55/6,60/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR plecy+brzuch Podciąganie nadchwytem(do pełnego wyprostu) 3x10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/22/2013 10:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod wyciskanie sztangi leżąc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, postanowiłem zmienić swój trening o 180 stopni i ze zwykłego splitu kulturystycznego przejść na trening siłowy typowo pod siłę w wyciskaniu leżąc. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w rozpisaniu takiego planu, zbytnio nie wiem jak rozłożyć dni oraz ćwiczenia. Wiadomo, że pod wyciskanie liczy się siła tricepsów, barków oraz pleców więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 11/17/2018 1:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod Wyciskanie leżąc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] żołnierskie 5×5 (lub push press 5×5) c)Martwy ciąg 5×5 d)Wyciskanie wąsko 5×5 C a)Przysiad 5×5 b)Wyciskanie sztangi leżąc 5×5 c)Podciąganie na drążku 5×5 (wiosłowanie sztangą 5×5) d)Wyciskanie francuskie 5×5 Wynik w WL: 150 kg , waga 95kg , wiek 20 lat. Staż: rok i 4 miesiące. Czy wynik może zadowalać przy takim stażu treningowym ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 8/3/2018 9:18:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening pod wyciskanie na klatke

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc wszystkim zaczelem sie interesowac wyciskaniem na klatke i chce podejsc do tego całkiem poważnie moja prożba do fachowcow wyciskania prosze o ocene planu oraz cenne rady i poprawki dzieki za uwage. A. 1.WL 5s 3pow 2.Wioslo sztanga 5x5 3.Hoinka 4s6p 4.Dipsy 3x8 +ciezar 5.Biceps Mlotki 4x8 6.unoszenie nóg w oparciu o poręcze 4x15 B. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 7/28/2018 4:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod wyciskanie Wojciecha Grabowskiego.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] maks wynosił 190-200kg, czyli jakieś 70% ciężaru maksymalnego. Robimy 5 serii po 5 powtórzeń z czego ostatnia seria piąta, machamy do maksa ile się da. I jeżeli ostatnia seria wyjdzie 7 lub więcej powtórzeń to na następnym treningu dokładamy 2.5kk. Ten trening robimy co 4dni, i żeby trening nie był monotonny to robimy raz w miesiącu swój maks...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 5/29/2011 1:16:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod wyciskanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    PON: -wyciskanie na prostej 5x5 -wyciskanie na skosie 4x8 -francuskie wyciskanie lezac 4x8 -sciaganie na wyciagu 4x8 -pompki na poreczach z obciazeniem 3x max SR: -wioslowanie 4x8 -wioslowanie sztangielka 3x8 -wyciskanie nad glowe w siadzie 4x8 -unoszenie sztangielek bokiem 3x10 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 PT: -wysiskanie na prostej 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 4/24/2013 5:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pod wyciskanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, czy znajde gdzies na forum przykladowy trening pod wyciskanie lezac ? tzn chce bić rekordy i interesuje mnie tylko ta kategoria .. nie wiem tylko czy brac cos dla poczatkujacych .. wszak 1.5 roku kulturystyki juz za soba . bede wdzieczny za linki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 4/8/2014 6:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening najlepszy pod siłe wyciskanie leżąc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Mam 17 lat i od 3 lat ćwiczę. Od zawsze trenuje splitem i za niedługo chciałbym wystartować w amatorskich zawodach wyciskania leżąc. Mój wynik 125kg przy wadze 76 kg. Chciałbym się dowiedzieć jaki najlepszy trening byłby pod siłę. Split , push pull , legs czy góra dół? I dodatkowo jeszcze jakieś priorytetowe ćwiczenia. Dzięki !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 12/1/2019 3:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ponad 6 ton poszło. W pamięci dodawałem, może nawet więcej. Olo --bardzo malutko :-( ,ten trening pod wyciskanie mam rozpisany od trenera z Legnicy Gdy ja sam sobie rozpisywałem to jak sądzę 25 ton pękało ,cały czas było mi mało }:-( Sama ława to było z 8 ton a gdzie wyciskanie hantli ,rozpiętki ,wyciskanie na maszynie ,nie wspominając o innych [...]

    Odpowiedzi: 8793 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2019 8:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] którą miałem przy okazji ostatniej wpiski nie chciało mi sie tu pisać, nie miałem też zawsze czasu ale cały czas od lutego trenuje. Dam tu ostatnie 3 wypiski. Obecnie robię trening pod wyciskanie leżąc wypisany przez Wzorka, zapraszam do działy +35 do tematu znagań rutkowa. Czwartek 25.04.13 -Wyciskanie sztangi poziomo [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11065 Data: 4/29/2013 10:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • No i dzis po treningu. 110 zbliza sie ale nawet polubilem ta sylwetke jakos /SFD/2019/4/8/081e9a3f5cb143bba89221b464ea16ec.jpg Moze warto zrobic trening pod wyciskanie lezac. rekord to 147,5kg przy niecalym 90kg wagi , nie dalem rady dojsc do 150kg i nie patzrec na wage, cel w sumie by byl :) Dopingu nigdy nie bylo Zmieniony przez - kris4real w [...]

    Odpowiedzi: 1889 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2019 8:57:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    trening jedyne 2,5h \-) Witaj w klubie maratończyka - moja są jeszcze dłuższe. haha niestety trenigi pod trójbuj to zwykle trwają min 2h no i ja w tyg zwykle na takie czasu nie mam bo mam zarezerowwane od 1,5 do 2 h czasu przed, po poersonalulub pomiezy ale przy sobocie robię anktualnie najwazniejszy i najdłuższy trening pod wyciskanie i [...]

    Odpowiedzi: 3327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2019 9:06:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening wykonany :) Przez najbliższe 5tyg zrobię krótki cykl budowania siły. Dziś pierwszy najlepszy trening wyciskania gdzie zrobiłem: 1.Lawa płaska 5x5x200kg 2.3próby wykonania pompek na obręczach 3.Podciagania chwytem neutralnym 3serie x 6,6,10pow - w ostatniej 10 bo ja krecilem to trzeba było się pokazać ;) Trening niedługi, ale [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 18564 Data: 7/10/2017 10:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • metoda zwiekaszania siły w wyciskaniu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    trening robisz trzy razy w tygodniu poniedzialek sroda i piatek do kazdego treningu dodajesz sobie jedno cwiczenie typu rozpietki czy skos Mozna robic normalnie inne partie,jednak ja wole sobie podpozadkowac trening pod wyciskanie

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 5/25/2006 5:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Qra swietnie. Jaki trening pod wyciskanie ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2007 2:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • o, triceps sobie obejrzę A tak w ogóle Mawashi, jaki trening pod wyciskanie leżąc byś mi zalecił? bo typowa siłówka ze względu na wiek odpada, nie chcę sobie zniszczyć stawów

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2010 8:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • trening niemieckich cięzarowcóa z procentami

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a jak spisuje sie ten trening pod wyciskanie?

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2010 7:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pod wyciskanie leżąc bez treningu pleców jest niepełny(plecy-antagonista mięśni odpowiedzialnych za wyciskanie) a także grozi paskudną kontuzją ;) Ćwicz całe ciało-tylko dla zachowania małej wagi, możesz darować sobie wysokie powtórzenia i ćwiczenia silnie hipertroficzne dla nóg.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 11/6/2011 8:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • S I Ł A

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczysz prawie codziennie podstawowy blad. spojrz na przykladowy trening pod wyciskanie: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html co do treningu na sile polecam artykul: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 8/10/2009 10:58:57 AM Liczba szacunów: 0