trening na rzeźbę

Znaczy tak trening na rzeźbe rzeczywiście nie różni sie dużo od zwykłego na mase (poza ilością powtórzeń) ale do tego MUSISZ dorzucić aeroby i jakąś diete żeby było widać efekty A nie da sie redukować jednego mięśnia a drugiego ćwiczyć na mase, bo to dieta jest największym wyznacznikiem twojego celu. Jeśli obetniesz kalorie żeby ćwiczyć na rzeźbe [...]

Nie rozróżniasz pojęć. Trening siłowy a trening na siłę to dwie różne rzeczy. Poczytaj naprawdę bo brakuje wiedzy. Na ogół nie wiem skąd te pojęcia trening na mase, trening na rzeźbe etc. Są różne systemu treningowe... PS Sog za ten trening rowerowy %-)

To zależy co chcesz osiągnąć? "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna [...]

[...] az będziesz czuł palenie mięsni brzucha ,tu masz linka- http://www.sfd.pl/temat273207-strona5/,a jak chcesz mieć super zajefajne mięsnie brzucha to spróbuj je wykonywać w treningu na mase,efekty będą ogromne. 3-trening na rzeżbe powinien raczej obejmować ćwiczenia z seriami podwójnymi,potrójnymi lub superseriami np;biceps-unoszenie sztangi [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codzienne aeroby od 30 min w zwyż. Trening na rzeźbę. nie ma treningu na rzeźbe , od tym czy chudniemy czy tyjemy decyduje dieta. A treningi z dużą liczbą powtórzeń i małym ciężarem to stareotyp który już dawno obalono.

witam mam pytanie jaka diete stosowac jezeli chodze na silownie 5 dni w tygodniu (3 dni z ciezarami trening na rzezbe oraz 2 dni ala aerobic np. bieznia kajak)a te diety ktore tu wyczytalem czyli np. dukana jak dla mnie jest smieszna poniewaz jezeli pracuje fizycznie 6 dni w tygodniu z czego w dodatku jestem 5 dni w tygodniu na silowni to jakies [...]

Wiec skorygowalem trening w nastepujacy sposob. WTOREK PLECY - Sciaganie wyciągu do karku 4x12 - przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 4x12 - martwy ciag 3x12 - szrugsy 3x12 BICEPS - uginanie przedramion sztanga stojac 3 x 13 - 15 - uginanie ramienia z supinacja 3x12 BRZUCH - Sklony na plasko 2x30 - 40 - sklony na skosie w dol 2x 30 [...]

[...] ze owoce wliczyc w bilans, w takim razie warzywa pewnie tez. To teraz rozumiem, ze dodajac solidna porcje warzyw musze obciac wegle z posilku porannego oraz prze i po treningowego. Niewiele mi tam raczej zostanie zeby wymiescic sie z weglami w 135g na dzien(waze 88kg)...A moze za malo wyliczylem jesli chodzi o wegle? Ile gramow ww powinno [...]

[...] mając zapotrzebowanie kaloryczne takie jakie jest dla mnie przeznaczone+interwały przy ktorych schudne około 300 kcal. To będę miał ujemny. Czyli schudnę?;) I czy mogę robić trening na rzeźbę mięśni- pewnie FBW-z priorytetem na brzuch podczas gdy muszę schudnąć z brzucha jakieś 5-6 cm zeby było zero tłuszczyku? Bo nie jestem gruby. 168 cm i [...]

[...] zdecyduj się czy chcesz rzeźbę tego co masz czy masę. Ze zdjęć widać że przydałoby się jeszcze trochę mięsa(np.klata). Ale że robi się ciepło to za pewne na masę już nie masz czasu, wiec proponuje wybrać sobie jakiś trening na rzeźbę, dużo tego jest w dziale (użyj wyszukiwarki) do tego areoby, dobra dietka i będzie forma na Wakacje Powodzenia

[...] na czym popieracie tezę, że należy robić dużo powtórzeń? Mięśnie rozwijają się wtedy, gdy ćwiczymy z odpowiednim ciężarem. Bez niego ani rusz. 50 powtórzeń na serię to jest trening na rzeźbę, a nie na rozbudowę masy. Dobierz tak obciążenie, abyś mógł wykonać 22 powtórzenia, ale ani jednego więcej i ćwicz 4 serie po 20 powtórzeń. Ilość ćwiczeń to [...]

[...] bo tak pisało w atlasie ćwiczeń :) że do tej kategorii należy . . . A co byś polecił na uda ?? Wiesz coś może jeszcze o tej diecie ??, czy jest potrzebna . . . i jeszcze trening na masę potrzebny czy wystarczy ten ACT . . . a co do przyszłości to po ACT robić trening na poprawę siły, następnie trening w okresie regeneracyjnym i na końcu [...]

Ada85 Trening ACT, nic innego, spis tematów w dziale. dział odzywianie, spis tematow, bez diety cel nie do osiągnięcia. tomas69 Nie wypisuj glupot, jak plany nie adekwatne dla autorki postu, jeśli na rzeźbę/redukcje polecasz a6w to znaczy tylko że nie wiesz jakie są założenia a6w, podpisujesz pod niego cuda nie widy, tylko po co? TO NIE JEST [...]

[...] partii nie spowoduje spalenia mięśni wiadomo że do tego trzeba dobrać odpowiednie obciążenie, ale jeżeli ja chce wyrobić rzeźbę to biorę odpowiednio mniejsze ciężary by móc robić więcej powtórzeń bez nie wiadomo jakiego przeciążenia mięśni :D przypominam że to ma być plan/trening na rzeźbę myślę o ubiciu tkanki tłuszczowej gdyż mam owej sporo :D

masz stereotypowe wyobrazenia nt treningu. moim zdaniem trening na rzezbe nie istnieje... ale to moje zdanie. rzezbe robi sie poprzed ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczas mniej niz potrzebujesz energii dodatkowo robia aero. trening moze byc nawet masowy. kluczem jest dieta jezeli bedziesz uwazal na nia wliczajac gainera czy tez bialko do [...]

[...] trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni to skopiowales z atlasu ?? brawo kolejny przyklad na nieaktualne i niejasne dane tam zapisane (z 2 cytatem podobnie) Przy treningu na mase tening z rana bedzie traktowany jako ćwiczenia aerobowe(nie zalecane podczas budowania masy) a to z kad wzioles ?? trening na mase 10-12 serii 8-12 [...]

Hahah nie no poprostu na nastepnej redukcji chcial bym robic typowy trening na Rzezbe. Bo jak ja robilem teraz niedawno redukcje to wiekszosc mi polecala FBW z cwiczeniami i powtorzeniami na mase,stad to glupie pytanie

yy napewno jestes pewien ze robi sie taki sam trening na rzezbe jak na mase? zawsze myslalem ze na mse sie robi wiekszy ciezar mnie powtorzen np piramida a na rzezbe mniejszy ciezar wiecej powtorzen? teraz juz zgluplem i niewiem

[...] nigdy wcześniej tak nie robiłem. 1. Czy w okresie budowania masy nie lepiej raz w tygodniu a porządnie ? 2. Jeśli już teraz wprowadzę 2x na tydzień partię to jak udoskonalę trening na rzeźbę i gęstość prócz skrócenia przerw? Trenowałbym systemem A B W A B W W, dobór ćwiczeń taki jak w Twoim artykule z drobnymi modyfikacjami czyli: A: klatka, [...]

W te wakacje zapisałem sie na lux pakernie :D wszycho jest i każdy cos doradzi .Zaczołem robic trening na rzeźbe aby spalic tłuszcz. I DALEJ NIE WIESZ CO ROBISZ I MOWISZ, RZEZBE ROBI SIE GDY SIE MA MASE BY JA ODSLONIC. CO DO UD WYROWNA SIE I co z dietą nie mam za dużo kasy :/ ale stego co słyszałem prz spalaniu tłuszczu musi byc dieta czytałęm [...]