[...] zmartwić, masz złe informacje. Trening na masę jest taki sam jak na rzeźbę. W zależności od celu ustalasz dietę z ujemnym bądź dodatnim bilansem kalorycznym i ewentualny trening aerobowy. Nie potrzebnie jesz proszki jak nie masz diety. Proszki to dodatki do diety, której Ty nie masz. Większa ilość powtórzeń jest treningiem na wytrzymałość. [...]
Dzięki. Sog. A co do treningu? Jaki najlepszy trening na redukcje? Postanowiłem rzeźbe odłożyć na później. Moim celem jest tak ok. 102<85/87. Normalnie szczyt moich marzeń ;] Tylko zobaczymy czy dam rade...
[...] jakieś suplementy na przybranie masy do 10kg a następnie inne na rzeźbę? }:-( Pozostawie bez komentarza, widze że autorze już zajarzyłeś, że rzeczywistość jest inna niż się wydawało. Żeby zbudować mase mięśniową konieczny jest trening na siłowni i odpowiednie odżywianie. Działy trening dla początkujących i odżywianie stoją przed Tobą otworem.
[...] w pasie mam 103 a mam tendencje do ciagniecia wody zostaly mi zbytki pewnie estrogenowe po cyklach :D. jak w amplikuje dece i tescie na poczatek dlugiego to mnie to wiecej nie zaleje???? a pozniej prop i winko a na coniec moge clen beda z tego jakies efekty i dieta do tego jaki trening zastosowac na poczatek na mase pozniej na rzeźbe. dzieki
co masz na myśli brak podstawy? i tak mam co zrzucać teraz nawet sporo. I przeczytam ten artykuł, dzięki za odp. Skoro myślisz że ten trening jest zły na rzeźbę, byłby dobry na masę? Zmieniony przez - -Pakerek- w dniu 2012-03-07 18:34:58
Po pierwsze , dieta zbilansowana, dzial odchudzanie Ci w tym 100% pomoze nikt za Ciebie nie ulozy , po drugie nie ma treningu na rzezbe , jest fbw czyli trening calego ciala , split, pushpull, do redukcji trening dobry jest FBW , wiecej poczytaj , poszukaj w sfd w dziale trening
na rzezbe z takim stazem 6 na silke zupelnie nie. 3 wystarczy. co do tego treningu. kolejnosc do zmiany nogi/ klata albo plecy/ barki / ramiona nogi brak przysiadow to jest do zmiany priorytetowo. przysiady to podstawa. ogolnie ramiona robilbym co drugi trening czyli na jednym zrobilbym bic-a a na drugim triceps. kaptury/przedarmie nie ma sensu [...]
[...] nie wiemy czy w klacie masz juz jakies miesnie czy nie i czy chcesz robic mase czy rzezbic to co masz. Napisz na przyklad swoje wymiary (biceps, klata) i napisz, czy chcesz trening na mase, czy na rzezbe. Ja jestem w podobnej sytuacji co ty, tylko ze jestem chudszy (i odrobinke nizszy) i cwicze na mase jakby co. Nie jestem jakims zaawansowanym [...]
jakim cudem ciebie trening trwa 1h 10 min ?? no hyba ze na rzezbe jedziesz. Ja cwicze nieraz po 18serii i ledwo wyrabiam sie w 2 h:P
dietę jednak przelicz... ponadto chcesz robić siłe na pietnastu powtórzeniach/ zresztą wątpie aby trening na siłę czy na rzeźbę był Ci w tecj chwili potrzebny
[...] masz dietę 4. Jak dawkowac jak na pierwszy raz? na sfd polecają 30 mg ed 5. czy nadal stosowac diete podczas zazywania? o ***** co za pytanie, dieta musi być zawsze 6. robic trening masowy czy typowy na rzezbe? trening który na ciebie działa Napiszcie tez o swoich doswiadczeniach ze SAA ;) brak jakichkolwiek Pamiętaj, że to nie jest cudowny [...]
[...] przecież. Chodziło mi o to, że nie istnieje ilość na rzeźbe - przynajmniej odpowiadam w oparciu o moją wiedzę. Puma zaprzeczył - ma większą wiedze - więc widocznie jest taki trening, który z chęcią chciałbym poznać i mam nadzieje, że da rade go zrealizować trenując 3 razy w tyg., bez straty masy mięśniowej za bardzo - tym bardziej że brzmi to [...]
nie wiem jacy eksperci z sfd zalecili Ci taką dietę i ćwiczenia na rzeźbę, ale należy im się ban. najpierw ogarnij odpowiednio dietę wg postów podwieszonych, + trening, a zobaczysz, że spalacze są zbędne. pzdr/
maciek ma rację, dieta jest podstawą rzeźby. Dodatkowo nie zgadzam się, że tego typu trening jest dobry na rzeźbę. Moim zdaniem jeszcze złapiesz sadło, ponieważ wykonujesz bardzo mało powtórzeń - przez co spadnie także ilość spalanych na treningu kalorii. Wystarczy więc lekka nieuwaga przy diecie i samarka jak marzenie. Ja bym zwiększył ilość [...]
Caly twoj plan sie zrabal w momencie gdy postanowiles polaczyc trening na mase z treningiem na rzezbe
jak jedziesz na mase to nie chciej nawet spalac oponki bo twoj trening bedzie sie na nic godzil. proponuje tylko spiecia zeby wzmocnic miesnie brzucha.spalaniem oponki zajmiesz sie jak bedziesz jechal troszke na rzezbe pewnie przed wakacjami.nie mozna jechac na mase a jednoczesnie spalac tluszczu bo to sie mija z celem.nie osiagniesz wtedy ani [...]
[...] możliwość to zawsze lepiej jest w celu zwiększenie deficytu dodać sesję aerobów lub zamienić jedną sesje aerobów na interwały itd. Na zachowanie masy mięśniowej ma też wpływ trening siłowy. Przy typowym kulturystycznym treningu jak to się mówi na rzeżbę, ciężko jest naturalnym kulturystom utrzymać masę mięśniową. Pomiar był wykonany rano w ten [...]
[...] od skończenia przygody na boisku chciałbym powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli spalić tyle tłuszczu ile się da. Proszę o radę i będę wdzięczny za wskazówki od a do z w kwestii środków, które [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 PRZYKŁADOWY PLAN „NA RZEŹBĘ” W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI na poręczach 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. Uginanie ramion ze sztangą: 4-5 serii, [...]
Trenując na rzeźbę to przede wszytskim ujemny bilans i trening aerobowy, trening siłowy moze być np FBW, odwiedz działy odżywianie i trening dla początkujacych, moze Cię zainteresuje opcja http://potreningu.pl/plany
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
