SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na rzeźbę

  • Jakie suplementy przy redukcji ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ostatnio napisalem do wujka z Niemiec zeby zobaczyl jak u nich stoja ceny supli. A on mi przyslal wszystko o co pytalem Za tydzien zaczynam trening na rzezbe (plan Michaila http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ). Dieta to CKD tylko troche bialka mi w niej brakuje, wiec chce dokupic jakies bialko. I tutaj pierwsze pytanie - jakie polecacie? A te [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11333 Data: 2005-03-04 14:00:24 Liczba szacunów: 0
  • trening rzezba 4 razy/tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich zamieszczam tutaj swoj trening na rzezbe do sprawdzenia i ocenienia: Dzien 1: nogi-klatka-biceps-przedramie (poniedzielek i piatek) nogi: -przysiady 3x20-18-16 -wykroki 3x20-18-16 -mc na prostych 3x20-18-16 -wspiecia na palce 3x20-20-18 klatka: -wyc prosta 3x20-18-16 -wyc skos w gore 3x20-18-16 -rozpietki 3x20-18-16 biceps: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2010-05-16 13:37:25 Liczba szacunów: 0
  • To jak z ta rzezba?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie. Jestem po lekkim cyklu na mase - przybralem 4 kg. Nie mam znow imponujachych rozmiarow, ale jak na moje chudziutkie kosci to i tak calkiem niezle. Obecnie zaczalem trening na rzezbe, bo mi troszke bandzior wysadzilo (nie jest az tak zle). Treningi na rzezbe powinny byc bardzo intensywne i najelpiej jak bylo ich 6 w tygodniu - dana [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2003-06-12 14:55:06 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jednakże lekarz powiedział mi ,że nie moge spożywać kreatyny ani innych odżywek gdyż dzięki temu choroba mojej skóry postępuje. Dlatego jedynym kompromisem dla mnie jak sądzę jest trening na rzezbe. Wiem sporo o treningu na masę ale nigdy nie interesowałem się treningiem na rzezbe dlatego tez zwracam sie z prosba o przyblizenie mi tematu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-12-30 21:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene treningu na rzezbe!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na rzezbe,co wy na to. Poniedzialek: klata -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 8 serji po 15 powtorzen -to samo na skosnej -rozpietki 4 serje po 15 powtorzen triceps -wyciskanie francuskie sztanga na lezaco 8 serji po 15 powtorzen Wtorek plecy biceps -uginanie sztangi stojac 8 serji po 15 powtorzen Sroda barki -podciaganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2004-07-19 12:47:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę czy na rzeźbę?? :-?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich, nie wiem czy zacząłem temat w dobrej rubryce ale jestem tu aktualnie nowy. a tak jak w temacie ćwiczę ok. 2 lat ok 6 miesięcy miałem dietę na masę aktualnie 84 kg. i zastanawiam się czy teraz zacząć trening na rzeźbę a potem jeszcze się masować czy teraz zrobić 3-4 miesiące masy a potem rzeźbę.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-09-22 16:42:24 Liczba szacunów: 0
  • odżywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przypadkiem ponieważ przy wzroście 172 ważę 100 kg w tym sam tłuszcz i 0 mięśnia. Chciałbym zażyć jakąś odzywkę aby mi coś urosły te mięśnie. Nie myślę narazie o treningu na rzeźbę skoro nie mam czego rzeźbić. Tak sobie myślałem gdybym zażył coś na masę i gdyby mięśnie już jakieś były wtedy bym rozpoczął trening na rzeźbę. Stąd moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-06-24 20:13:57 Liczba szacunów: 0
  • jak na winku

    Temat
    Doping

    [...] wzroście 178. Chodze na siłownie jakieś 5 miesięcy i nie wiem co robić. Chcę schudnąć ale nie widze żadnych efektów brałem już l-carnityne przez ponad miecha i nic. Robie trening na rzeźbę i nic. Ktoś mi poradził żebym zarzucił winko, ale nie wiem czy to poskutkuje. Jeśli macie jakieś pomysły to pordźcie mi coś. Tak żebym zrzucił mase. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2006-06-04 01:57:42 Liczba szacunów: 0
  • prosze o poprawki treningu (rzezba)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ulozylem sobie trening na rzezbe prosze o ewentualne poprawki i sugestie: wiek-24 80kg 180cm 2 lata starzu (wlasnie zakonczylem trening na mase) cwicze 3 razy w tygodniu pon,sr,piot poniedzalek-klata,triceps -klata-wyciskabnie na plaskiej ze zmniejszaniem ciezarow 2krotnie --4serie wyciskanie pozome w siadzie na maszynie zmniejszanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2005-05-10 21:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Kilka krótkich pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym uzyskać odpowiedź na parę prostych pytań. Tylko nie wklejajcie mi żadnych linków, tylko prosto odpowiedzcie. Chodzi o trening na rzeźbę: 1. Ile ma być serii oraz ile powtórzeń(bo różnie piszą)? 2. Ile ma trwać przerwa pomiędzy seriami. 3. Ile ma trwać przerwa pomiędzy Kolejnymi partiami mięśni? 4. Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2004-09-24 13:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Juz nie wiem co robic ? Help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 90. Z moich pomiarow wynika na ok 22% fatu. Czytalem dosc sporo i juz nie wiem co robic. Oczywiscie co do diety to chyba nie mam watpliwosci : mala ilosc wegli. Jednak co do treningu to juz nie wiem. Wyczytalem kilka opcji i nie wiem ktora wybrac. Z tego co zauwazylem jest pare opcji do wyboru. Oto one: 1. Trening na rzezbe + aeroby 2. Trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2007-03-11 23:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze robię ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, czy ktoś mi wyjaśni 1. co to jest ? 2. Kiedy się to stosuje ? Cardio, redukcja, trening na masę, trening na siłę, trening na rzeźbę, interwały. Jak lecieć z tym po kolei ? Czy lepiej trenować 6x w tyg. czy może 3x w tyg. Według warszawskich koksów (znany kanał na YT) lepiej ćwiczyć 6x w tyg, ale robić inną partię mięśni np. poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2016-03-14 14:37:37 Liczba szacunów: 0
  • wskazówki do rzeżby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zacząć intensywny trening na rzeżbę, bo znudziło mi się bycie wielkim. Do tej pory ćwiczyłem tylko na masę i siłę. Moim zdaniem bazę wyjsciową na rzeżbę mam całkiem dobrą warzę 95kg i w mam kablu 42cm. Chciałbym zredukować masę o jakieś 10kg, może dacie mi kilka sprawdzonych wskazówek które mi w tym pomogą? np.jakie odżywki,czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2005-02-10 12:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na rzeźbe do oceny ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4 serie X 15 powt. 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2009-11-29 00:03:25 Liczba szacunów: 5
  • Trening na rzeźbe i aeroby do OCENY !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciałbym żebyście ocenili mój trening oraz to co chce robić i ewentualnie powiedzieli albo cos skorygowali ;] Więc najbardziej mnie interesuje trening na rzeźbe i spalenie tkanki tluszczowej. ( mam 18 lat 177cm wzrostu i waze 90 kg) Obecnie ćwicze co drugi dzień. Każdy trening składa się z 10 serii. Zarazem każda seria z : 15 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-06-28 18:14:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] u mnie wzrastający brzuszek, góra (bary/klatka/biceps itd) rozwija się świetnie, natomiast przeszkadza brzuch (90cm w pasie). Mam konkretnie 2 pytania - jak ćwiczyć/jaki trening podjąć? Mam przyjąć trening na rzeźbę? Chociaż na górzę, nie chce się rzeźbić bo idealnie to wygląda. Natomiast z drugiej strony brzuch very mi przeszkadza. 2 pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-12-01 07:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Jakie brać odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) mam 20 lat, 182cm i 82kg regularnie trenuje piłkę nożną jednak chciałbym poprawić rzeźbe ciała. Na siłownie chodze 5 razy w tygodniu + 4treningi piłkarskie... jakie odżywki powinienem zażywać żeby trening na rzeźbę był bardziej efektywny?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2010-02-17 17:25:26 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe - stop z masowka..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.. Chce zaczac trening na rzezbe.. masy zaprzestac.. i mam do wybory takie suple: -l karnityna golda trec - 943ml -kreatyna treca cm3 - 360kaps -Tribulon Treca - 120kaps -bcaa olimpa mega caps 1100 - 150kaps (dokupie jak sie skonczą) -ZMA Original Trec - 90kaps i Drugie: -HMB Liquid - 100ml -Tribulon Treca - 120kaps -Nitro Energizer -1100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2009-10-25 09:33:09 Liczba szacunów: 0
  • ziomal / blog / zakochany %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100g platków , jablko Posiłek 2 - 10:00 2 kromki ( z maslem ) z szynka wiejscką ( 40g ) Posiłek 3 - 13:00 sardynka + 1kromka ( posmarowana maslem ) Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) 100g ser chudy + 1kromka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) 100g ser chudy + kromka Posiłek 6 - 20:00 2/10L mleka + banan Nie wiem , może być słaba bo sie nie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6282 Data: 2008-06-17 10:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od niedawna zacząłem wykonywać trening na rzeźbę, po treningu ogólnym. Czy jest normalne, że po treningu na rzeźbę nie dochodzi do mikrouszkodzeń? Byłem przyzwyczajony do ostrego bólu mięśni 2-3 dni po treningu, a teraz nic. Z góry dzięki za odpowiedz,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-02-24 13:57:07 Liczba szacunów: 0