trening na rzeźbę

Mam pytanie ino panowie wyluzujcie, gdy Robie trening na rzeźbę np. Wyciskanie na ławeczce to wyciskanie ma być energiczne i szybkie (12-20 powtórzeń) Czy należy to robić wolno, i jak to się odnosi do małych partii mięśni z góry dzięki za odp.

Conquerorr a ty jaki byś nam trening na rzeźbe polecił ??

czyli musze z treningu na masę przejść na trening na rzeźbe i przy tym dołączyć aeroby. Dobrze rozumuję? P.S. Znam się trochę na diecie.Odpowiednio się odrzywiam gdyż uważam , że to jest najważniejsze.

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

ehh dieta to jedno a odżywki drugie dietą przytyje tylko w jakim czasie? a dla mnie liczy się każda min... chce przytyć do 80kg a potem trening na rzeźbe i siłe... zależy mi głównie na sile potem rzeźba ale na pierwszym miejscu siła:)

czyli jakaś dieta redukcyjna + trening na rzeźbe + bieganie, itp i powinno być ok? dobrze myśle? :)

Chodzi mi chyba jednak o trening na rzeźbę więc lepszy będzie Split tylko teraz potrzebuje jakiegoś planu na to ?

powiem szczerze, że jestem zielony z tematu i nawet nie wiem co oznaczają te skróty mam sporo tłuszczy na brzuchu i nie wiem czy mam najpierw zacząć to spalać czy od razu wrzucić jakiś trening na rzeźbę czy coś jaka dieta do tego, brakuje mi podstaw teoretycznych ... A chciałbym podejść do tego poważnie

czakers <--- czemu ty mówisz na temat diety jak on chce jakiś trening na rzeźbę ? czytaj jest tam troche treningów: http://www.sfd.pl/temat184984/

Jeżeli na mase i siłe to wydaje mi się, że raz w tygodniu powinienieś ćwiczyć klatke piersiową. Ja robie trening na rzeźbe i mam klate 2 razy w tygodniu przewaznie po 12 serii (czasem o 1 lub 2 mniej). Zresztą zaglądnij na atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

kluivert12 dobra. jeszcze inaczej. rzezba,to wyrazistosc umiesnienia,ktora wiaze sie z utrata tkanki tluszczowej,czyli masy ciala. o tym decyduje przede wszystkim dieta,a w treningu-zastosowanie aerobow i skracanie przerw wypoczynkowych. uklad oraz rodzaj cwiczen pozostaje bez zmian,bo trening na rzezbe jest w istocie treningiem masowym. cwiczenia [...]

dziwny ten Twój plan, trenujesz tylko klatkę i plecy?;] nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę czy masę, to czy nabierasz masy czy się rzeźbisz zależy od diety i aktywności ;] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-12-03 22:24:46

bodzio nie masz czegoś takiego jak trening na rzeźbę jest tylko dieta na - i w twoim przypadku to FBW i oczywiście dieta na - musi być jeśli chcesz redukować

skoro sam sobie odpowiedziales ze to tluszcz! to dlaczego nie wezmiesz sie za siebie i spalisz tluszcz. jak tak bardzo ci to przeszkadza to zrob redukcje, trening na rzezbe

Trening na rzeźbe potem białko przerwa 10 min. i interwały. to ma sens ? czy lepiej białko wypic po całym treningu?

Jest cos takiego jak trening na rzeźbę? Na początek możesz po prostu zdrowo się odżywiac, jezeli to nie przyniesie efektów to trzeba będzie wdrozyc dietę

ekto okej moze inaczej... jaki mam zrobic trening na rzezbe w 3 tygodnie xd ? :P

No tylko właśnie nie za bardzo z biegaiem bo jest dość zimno a ja jestem podatny na choroby i sie boje, że mocno zachoruje, a basenu u mnie w mieście nie ma ;P Myślałem, żeby dać jakiś trening na rzeźbe nóg, powinno coś ubyć.